1樓：a中心城區
運動後是可以喝飲料的，而在運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。
2樓：帳號已登出
為了保證運動中水分的平衡，我們必須補水，而且要採取少量多飲的補水方式，今天我就教大家運動時如何正確飲水。
1、準備淡鹽水或運動飲料。淡鹽水可用食鹽加白開水調製，方法為在每1000毫升水中加入3-5克食鹽或白糖，攪拌溶解後即可。也可直接購買一些含維生素、鹽的運動飲料。
2、適量飲用。運動中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升 ，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、飲用水不宜過冷。水溫以保持在8-14°是比較理想的，適合人體的接受，避免腸胃負擔過重。
3樓：以賢惠
運動過後應該喝礦泉水而不是什麼飲料，因為運動中排出大量的汗液，使體內缺水嚴重，不利體內的廢物排除，加重肝腎的排洩負擔，使血液粘稠料，氧分**不足。補充水則是最佳方案，飲料在運動前喝有_立的好處。
4樓：匿名使用者
寶礦力水特就行，淡鹽糖開水也行，如果出汗量很大的話平時注意一下運動後維生素b族的補充。
5樓：旅行書桌
含能量的水。
在你運動的時候可以喝一點葡萄糖水，不要加太多的葡萄糖，也不要太熱了，就溫水。
因為葡萄糖是可以不經過消化，直接可以被人所吸收的能量。
6樓：沉灰落塵
運動後適合補充點電解質飲料，如脈動，尖叫等。
7樓：傾歌挽白袖
目前市場上的運動飲料從功能看主要分成兩種：補充型和功能型。補充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，它們是通過在飲料中新增維生素、礦物質等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
8樓：
人在激烈運動時，會流出許多的汗水。汗水裡有許多的鹽分，其中還包含鈣、鎂、鉀等礦物質。如果光喝開水，不僅不能補充身體營養，消除疲勞，而且飲水 越多， 出汗越多，鹽分流失也越多，容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。
運動員飲用的是由葡萄糖、礦物質等營養物質做成的運動飲料，能很快消除疲勞，恢復體力。 運動飲料又叫等滲飲料。它的滲透壓同人體內體液的滲透壓十分接近，容易被人體吸收，使人體保持旺盛的體力，這對於高溫條件下工作的人、旅遊者、老年人和青 少年，都是理想的飲料佳品。
hong牛，東鵬特飲等運動飲料，主要是含有牛磺酸、賴氨酸、肌醇等物質，對身體是沒有傷害的，而且經常飲用，特別在身體勞狀態時飲用可以起到迅速緩解困乏，增加能量，提高注意力，保護心、腦及呼吸系統的功效。
9樓：牛魔王的快樂時間
喝白水就行，訓練量特別大的時候可以喝點紅牛什麼的。
10樓：中力健身學院
運動以後可以去喝一些功能性飲料的，也就是富含一些簡單糖、其次就是富含豐富的礦物質的，含有電解質的水。
這樣正好可以補充一下人體在運動中消耗和流失的電解質。
11樓：持風行
運動過後，體內水份和鈉離子大量流失，喝 鹽水 可以補充水份和鈉離子。
12樓：wo愛月月
喝礦泉水比較好，運動後水分缺失了，需要補充。
13樓：網友
大量運動過後缺失水份，糖份和鹽份。
14樓：我de青春不留白
運動後可以適當喝些運動飲料，由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，併產生疲勞感。運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。
而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。
運動過後最應該喝什麼飲料
15樓：
對於那些在炎炎夏日裡進行體育鍛煉的人來說，運動過後及時補充身體散失的水分是必須的。在眾多的飲料中，一些不太劇烈的運動過後，人感覺到乾渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過後的10分鐘以後進行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。
16樓：熱情的健身教練
劇烈運動後人體會大量出汗而引起體內鹽分的丟失，如果是長時間耐力的運動，又會使能量代謝加速。
建議如果是參與劇烈運動，出汗較多的話，可以適當喝點淡鹽水來補充體內鹽分，而如果是耐力跑等運動時間較長的專案，在活動後可以喝點糖水，至於飲料的話，可以選擇喝佳得樂，「解口渴更解體渴」~
運動過後適宜喝什麼飲料 啊?
17樓：逢恩柔語
喝一些含有鈉的飲料，例如脈動。
嘉得樂以為你大量運動後會流失體內的鈉和鉀。
還有一些物質。
應儘快補充，若體內的鈉和鉀少了。
就會出現頭暈的。
18樓：胥紫桐肥翊
喝一些含有鈉的飲料，例如脈動 嘉得樂 以為你大量運動後會流失體內的鈉和鉀 還有一些物質 應儘快補充，若體內的鈉和鉀少了 就會出現頭暈的。
19樓：安卓
激烈運動後不適合和飲料。。要稍做調整後才可以喝水啊。。社麼的。
運動後適合喝什麼飲料
20樓：袁丹房俏
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補。
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並。
且，水容易得到且**便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些。
侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運。
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為。
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基。
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體。
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻啟用腎臟功能，換句話說，就是開啟了。
腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的。
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣。
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果。
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運。
動肌肉的輸送。
達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「覆水」效率，在。
動效率就會提高。
注意不要過度飲水！
21樓：匿名使用者
運動完以後喝淡鹽水或運動型飲料最好。
運動時，汗液中除了水分以外，還存在鈉等微量元素。夏天氣溫高、溼度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
1、如果運動量不大，運動的時間少於1小時，這時不建議飲用運動飲料，飲用一些加鹽的白開水（淡鹽水）可以補充機體所需；
2、如果運動量比較大，時間大於1小時，人體大量出汗（打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗溼一件運動衣），這時飲用運動飲料。
運動後應該喝什麼飲料
22樓：豐北亓官文敏
您好，當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡。所以建議你在運動之後最好是能喝點淡鹽水，除了能補充水分之外，還能補充鹽分。隨著運動時的大量流汗，會造成我們體內一些鎂離子的流失，因此在運動後要喝電解質飲料。
但是，劇烈運動後不能急速的喝水，這樣不利於身體的吸收，而且腸胃也不能很快的適應。應過會再補水。
健身運動後喝什麼飲料較好？
23樓：歲月帶萊的嫵媚
健身運動後不建議和飲料，可以喝水，等過三十分鐘吃飯，可以吃雞蛋，牛奶。
24樓：新榮耀
在健身運動中，人體會流失大量鉀，鈉離子，所以在遠動後需補充除了水，糖，電解質外，氨基酸和蛋白質的補充也很重要，運動後可以喝牛奶這樣快速消除疲勞，也可以喝運動飲料。 據《人民**》介紹，運動飲料是專門為運動或從事體力活動的人群設計的，能為運動後機體及時補充水分，電解質和能量。
運動過後應該喝什麼飲料
劉方貓 運動後喝些淡鹽水或運動飲料，以利於機體水和電解質的補充。但要注意，運動過後切不可立即補水，可先漱下口，待呼吸穩定後方可補水。運動之前 中 後，適度的喝水是 健康運動 必須俱備的。運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀 鈉含量之故，茶 咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖乾淨，但沒...
運動過後吃什么，運動過後吃什麼
1 運動後要注意攝取食物的事宜 運動過後，者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。2 運動後要攝入少量的高纖食品 者在運動以後的一個小時以內可以適量...
運動過後眼鏡充血
眼睛發紅是充血的表現。眼睛為什麼會充血？怎樣對待充血的眼睛？下面就談一談這個問題。健康人的口脣和麵頰，顏色總是紅撲撲的。這是因為口脣 面頰部的毛細血管非常豐富的緣故。然而我們眼睛的白眼珠 醫學上稱為 鞏膜 上面覆蓋著的一層結膜，雖然毛細血管也十分稠密，但它卻呈現出潔淨的瓷白色，好像一絲血管也沒有。如...