1樓：匿名使用者
不用拍打，做完運動以後不要馬上停下來，做些小運動試著慢慢緩下來，不然容易漲肌肉！
減大腿最好的辦法是競走，減小腿可以用踮腳，減腰最好的辦法是做仰臥起坐，聽別人說仰臥起坐會**，但是我沒**，現在我腰1尺7~hoho~ 可能是他們方法不對吧，在減腰的期間裡，穿褲子最好穿牛仔褲，一定要記住紮皮帶，因為皮帶有緊腰的效果還防止漲肚子
爬樓梯減大腿，但要是突然停了的話打腿就會變粗，呼拉圈減腰但是停了以後也會**，踩單車沒使過，不過覺得會長肌肉
2樓：匿名使用者
運動後都需要拍打的，因為;
1,，運動後的拍打是為了放鬆肌肉，增快肌肉恢復，減少肌肉的疼痛感。
2，運動後拍打就是要使在運動後身體基能不要馬上停止，這樣子可使身體慢慢的恢復平靜狀態，有利於身體的健康。
3，運動後拍打可以保持肌肉的放鬆，使肌肉有勁，不變形。
4，拍打後肌酸就不會聚集在一處，第二天肌肉就不會痠痛，這樣鍛鍊的成效顯著。
3樓：
運動厚不要拍打肌肉，會使機頭變形，放鬆肌肉有好多方法，按摩就行，
4樓：滄覡
所謂拍打，其實就是要使在運動後身體基能不要馬上停止，做些小運動也可代替拍打，如果不拍打，肌酸就會聚集在一處，第二天肌肉就會痠痛，但是鍛鍊的成效還是有的，不會白費
5樓：匿名使用者
做完運動後是需要放鬆，放鬆和拍打不是一回事別把這兩者給混淆了，你要是不會放鬆還是不要你那所謂的拍打了，拍多了沒有好處的，你找你們的體育老師叫他叫你怎麼放鬆，學體育的都會的，還有你要減腰的話，不要用呼拉圈那個不能減到腰部而且對於腰部的傷害很大，建議你去練下普拉提，或者瑜珈，如果是學生沒有機會去健身管就去買蝶片回來看看學點簡單的也比你用呼拉圈好
6樓：匿名使用者
運動後拍打是為了放鬆肌肉，增快肌肉恢復。簡單地說，運動後本來需要60小時恢復，你拍打以後可能會減少幾個小時就可以恢復。疼痛感也會少一點，時間也短一點。
其他的運動沒有效果和腿變粗都不會出現。
7樓：匿名使用者
拍打沒喲任何意義，
相反，在原有運動基礎上減小點運動量，比如跑步之後走走，然後放鬆放鬆，在受力大的部位按摩。
這樣才是科學合理的
8樓：ゞ空中幻城
...路過..看下..踩下...
運動過後拍打小腿會不會長肌肉？
9樓：黛沅
不會，運動過後，正式肌肉緊繃的時候，拍打是為了減少肌肉，減少因為運動後的痠疼感
10樓：水玉
不會，拍打小腿其實是為了讓肌肉放鬆不再繃緊，如果不放鬆反而會長肌肉哦
11樓：戰神阿瑞斯摩羯
會，會加快酸質的排出，有利於肌肉的形成！求採納！
12樓：匿名使用者
拍打小腿就是為了放鬆不長肌肉。
13樓：匿名使用者
不會這樣只會在過幾小時候後肌肉痠痛
14樓：小心傑傑
你好 不會 只會令小腿痠痛
15樓：匿名使用者
不會，只能做到放鬆肌肉
鍛鍊肌肉後對肌肉進行拍打讓肌肉放鬆有壞處嗎？
16樓：宇宙魔皇
沒有壞處，鍛鍊肌肉之後本來就需要拍打併且按摩肌肉使肌肉放鬆下來，鍛鍊之後若是不拍打、按摩去讓肌肉放鬆而是讓肌肉長時間處於僵硬狀態的話反而對肌肉不好，並且會使肌肉失去活性變成死肌肉，所以鍛鍊之後一定要拍打、按摩肌肉使肌肉放鬆。
17樓：匿名使用者
很好，加上適度的按摩會更好，幫助緩解，隔天幾乎無痠痛感，飲水適當及可。
18樓：
沒有壞處！做的時候肌肉處於高度緊張收縮（尤其是大重量大負荷時）動作結束後適當的拍打會緩解肌肉壓力，動作開始前拍打可以提高肌肉興奮度！我一直都是這樣！
效果很好！健身後要補充功能飲料，健身過程中水也是必不可少的！
每天跑步45分鐘後我都會拍打小腿避免長肌肉，那麼要拍打多久呢？
19樓：匿名使用者
5到10分鐘就可以，回家也可以泡泡腳緩解腿部的壓力。望採納
運動過後吃什么，運動過後吃什麼
1 運動後要注意攝取食物的事宜 運動過後，者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。2 運動後要攝入少量的高纖食品 者在運動以後的一個小時以內可以適量...
運動過後應該喝什麼飲料？運動過後最應該喝什麼飲料
運動後是可以喝飲料的，而在運動後要喝電解質飲料，即含有鈉 鉀 氯 鎂 鈣 磷等礦物質的飲料。或者可以按1 15的比例，在白開水中加些糖飲用。為了保證運動中水分的平衡，我們必須補水，而且要採取少量多飲的補水方式，今天我就教大家運動時如何正確飲水。1 準備淡鹽水或運動飲料。淡鹽水可用食鹽加白開水調製，方...
運動過後眼鏡充血
眼睛發紅是充血的表現。眼睛為什麼會充血？怎樣對待充血的眼睛？下面就談一談這個問題。健康人的口脣和麵頰，顏色總是紅撲撲的。這是因為口脣 面頰部的毛細血管非常豐富的緣故。然而我們眼睛的白眼珠 醫學上稱為 鞏膜 上面覆蓋著的一層結膜，雖然毛細血管也十分稠密，但它卻呈現出潔淨的瓷白色，好像一絲血管也沒有。如...