1樓：手機使用者
加我吧，我是這方面的行家，
2樓：匿名使用者
有氧運動，莫過於跑步了，調節自身體溫度，更能適應換季時氣候和天氣變化。
3樓：傘氏風雲
伸展運動做好，簡單易學效果好。秋天早晚溫差大，早晨會很冷戶外運動不太好了，伸展運動不現時間地點很方便。而且秋天是身體儲存能量的時候不適當運動會胖的很快。
4樓：匿名使用者
秋季的養生要訣。
秋季，五臟屬肺。秋季養生，一要養收，二要養肺。從秋天的氣候特點純矗扇茸?
即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，也隨“長夏”到“秋收”而相應改變，處於收斂內養階段。因此，秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。
運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的專案。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。人們在秋天容易疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息，以恢復體力。
戶外運動選登山。
在經歷了炎夏的悶熱後，秋季的涼爽讓人們倍感舒適，正是戶外運動的大好時機。專家建議，登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助**的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
爬山時溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。此外，秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。
登山是一種負重運動，膝關節承受了整個身體的重量，特別是在登上一級台階關節還未伸直的情況下，又繼續登另一級台階，膝關節一直處於半屈狀態，這會對關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，也不可一味強調登山的保健效果。
登山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應氣溫的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
耐寒鍛鍊正當時。
俗話說：春捂秋凍。秋天適當進行一些耐寒鍛鍊，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能。
耐寒鍛鍊專案的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛鍊者可根據自身的健康狀況、興趣來選擇。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運動前要熱身以舒展肢體，運動中不應突然加大運動量。
5樓：網友
換季了特別是春秋 兩極要特別注意。
秋過了是冬 又該寒了 天氣變幻莫測。
別做太劇烈運動 盡量少流汗 稍微運動的發熱就可以停止了。
比如跳繩 慢跑 不錯。
秋天做什麼運動比較好？
6樓：過法國法國和
一般的運動專案都可以，不過隨著溫度逐漸降低，我建議你運動前的預熱要做充分得準備。否則事容易受傷的。運動有時候是有針對性的，秋高氣爽，跑步挺好。
室內羽毛球也不錯。其它的健身運動當然都是可以的。
7樓：戶冰鑲
秋天是最適合騎車的季節，不僅能鍛鍊身體，還能在騎行的途中欣賞萬山紅遍，層林盡染的大美秋色。騎車能夠直接鍛鍊下肢，增強腿部力量和雙腿的彈跳力，並且能夠延緩下肢膝關節韌帶的老化程序，幫助下膝活動更加的輕便、靈活，進而改善血液迴圈，幫助協調身體各器官。騎車時需要眼觀六路、耳聽八方，能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種資訊並因應行事。
因此騎自行車可以鍛鍊大腦，提公升青少年的記憶力。
8樓：匿名使用者
1.爬山2、長跑3、騎車4、散步5、健身館6、羽毛球7、桌球8、慢跑。
在秋天做什麼運動比較好呢？
9樓：菠蘿聊生活
運動對我們的生活是非常重要的，我們每一天都離不開運動，如果我們每天久坐不動，對我們的身體會造成很大的傷害，在中醫裡面，如果久臥不動的話，就會傷氣。那麼有的人就會有這樣的疑問，在秋天做什麼運動比較好呢？其實秋天有很多的運動可以做，但是我覺得不要做一些過分的劇烈運動，特別是一些身體素質不太好的人，可以選擇一些輕運動，比如快走扮衝猛練瑜伽，打太極拳，登山爬高等等，這些運動都可以選擇在秋天廳橋做，能夠促進我們的身體健康。
一。爬山。大家都知道秋天的時候正是秋葉飄落的時候，看著滿山遍野的秋葉，其實挺傷感的，但是卻能夠讓我們感覺到放鬆，我們都聽過這樣一句詩：
自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。”，感覺秋天有點寒涼，但是秋天給我們帶來的卻是碩果累累。在秋天的時候適合爬山，因為這時候空氣質素還是比較好的，天氣也不是很熱，也不是很冷，爬山的話，能夠讓我們感覺到神清氣爽，能夠促進血液的迴圈，能夠讓我們與大自然親密接觸，能夠讓我們的心情得到放鬆，逃離這個繁華的世界，感受大自然帶給我們的美感。
二。瑜伽和快走。
其實瑜伽是乙個非常好的運動，能夠有塑形的效果，我們在練瑜伽的過程中，能夠修心養性，瑜伽裡面的冥想就能夠讓我們放鬆大腦，去感受一下自己心深處最清純的聲音。快走的時候能夠讓我們的機體得到運動，全身的細胞感覺都在跳動著，能夠促進血液的迴圈，能夠讓我們的身體得到很好的運動。判租我們都知道“生命不息，運動不止”，一定不要停下運動的腳步，為了我們的健康，也為了我們的生活。
以上只是個人的看法，那麼你覺得秋天的時候適合什麼運動呢？
10樓：比臉樹
秋高氣爽，說的就是梁掘秋天，天氣已經微微有點轉涼，平時的話我們可以進行搭渣蘆慢跑這樣的室外運動，而室內我們可以選擇打籃球，羽毛球知帶，網球等運動，既能通過運動放鬆心情，也能鍛鍊身體，提高身體的抵抗力。
11樓：匿名使用者
1.爬山：現代城市的人們應該很喜歡秋天的爬山，秋高氣爽，空氣清新。
2.長跑：因為秋天天氣溫和，不冷不熱，溫度雹茄剛好。
3.騎自行車或步褲搭行源純察：秋天騎自行車或散步總是很有趣。
12樓：深子云
慢跑，爬山，騎自行車，打羽毛球，晨跑和鍛鍊最好選擇公園，在運動的過程中多飲水，鍛鍊身體時要變換搏激稿呼吸基孝鉛消的節奏。
秋天可以做哪些運動
13樓：生活小常識
秋天最適合做的運動：
爬山：自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。
更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。
2、長跑：秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來乙個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
3、騎車或者散步：
雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運動專案，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或者散步，總也是其樂無窮的。
秋天運動的好處：
身體上：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
秋天做什麼面膜好，秋天用什麼面膜比較好？
秋天比較乾燥，當然是補水 最好了。至於眼袋是個長期的問題，用個好的眼霜，並且注意眼部的休息，還要有充足的睡眠時間。要知道你的 是什麼膚質。才可以性質適合自己用的 啊 一般秋天補水最關鍵，但是選擇同時，一定要考慮自己的膚質哦。秋天 的水分很容易喪失，用一些補水的 比較好。而且只要水補上了，自然 的出油...
秋天吃什么養氣，秋天吃什麼養氣？
秋季養生保健的最佳食品。1 梨 梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津 止咳化痰等功效，生食 榨汁 燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽 麻疹及老年咳嗽 支氣管炎等症有較好的 效果。若與荸薺 蜂蜜 甘蔗等榨汁同服，效果更佳。2 葡萄 葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎 益氣血 生津液 利小便等功效。生食能滋...
秋天像什么舉，秋天像什麼舉三個
秋天，像一位詩人，用優美的詞句把秋裝點得五彩斑斕。秋天，像位溫柔的母親，用滿兜的果實招待大自然的孩子們。秋天，像一位慈愛的老者，枝枝葉葉都在訴說春夏的故事。秋天像穿著金色的少女，秋天像一個金色的世界。最後一個實在想不出來了！秋天像一個喝醉了的老人,搖搖擺擺地走,把高梁穀子都碰彎了 秋天像一位能幹的畫...