有什麼方便容易做的營養食譜？

1樓：旭輕河

營養師建議：⑴這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。⑵咖啡一天控制在兩杯以內。

不過，茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時才喝，因為會影響人體吸收鐵質，所以儘可能不要在進餐時喝。⑶這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過3次。⑷建議不要點**，例如吃漢堡就不要再吃薯條。

飲料選擇小杯橙汁或牛奶，而不要喝糖分多的可樂。另外，當天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物，儘量選擇煮或蒸的烹調方式。希望。

2樓：夏忻贛鴕

早餐呢；吃個蘋果，在吃個白水煮雞蛋，也可以幾個一起煮，分次吃。喝杯奶或豆漿，吃幾片面包就可以了。或者前一天晚上買點餅，早晨煎2個雞蛋加點火腿絲，生菜絲，在抹點甜麵醬，把餅加著雞蛋吃，歡辣在放點辣椒醬。

超級好吃的！外面賣的更方便些，例如豆腐腦，餛飩，紅豆粥等等。關於菜譜呢，簡單的你可以吃，胡蘿蔔炒肉絲，就是全部切絲，油不要太熱，鍋裡的水蒸發後就可以倒油放蔥沫和肉絲了，炒一會，放點淺色醬油，然後把胡蘿蔔絲放裡，快熟時放點鹽和雞精就可以了，有點甜甜的。

平時不愛吃胡蘿蔔的可以試試這個，確實有營養還好吃。番茄炒雞蛋也不錯，很下飯。或者把土豆，黃瓜，青椒，火腿分別切丁，先炒火腿，然後把其它的一起放裡炒炒就可以了，也非常好吃。

還有清炒油麥菜，用蒜沫炒在把油麥菜放裡，加鹽和雞精就可以出鍋了，更簡單的把香菇和整棵小油菜洗靜，放在一起炒，有美味又營養。蔬菜要清脆一點，別炒過火了，變色熟了就可以。糖醋辣白菜，別提多好吃了。

把白菜根片成片，放幹辣椒，糖和醋一起炒，絕對好吃。或者買點豆腐和肉沫一起炒，豆腐提前用鹽水煮一下切小塊，也有營養啊！食譜呢就是公尺飯，饅頭，餅，包子，水餃，!

飯前你可以把一點紫菜和蝦皮還有香菜沫放在碗裡，放一點點鹽，因為蝦皮已經是鹹的了，還有雞精，最後倒入開水就可以了。即補鈣，還補碘。呵呵！

不說太多了，怕你看煩了！就到這裡吧！

3樓：蝶覓鯉

還是中餐好，簡單的中餐有很多啊，超市看看食譜就會了。

4樓：擦白買了

雞蛋糕`~`好做還有營養只需要幾分鐘就ok了彈殼不要丟啊~~捻碎了做公尺飯的時候加進去`補鈣。

5分鐘搞定，營養全面又健康，好吃易做的食物有哪些？

5樓：清秋雲奕

醬香餅、熱乾麵、雞蛋湯麵、刀削麵、炸醬麵、炒公尺粉、蛋炒飯、炸薯條等等。

6樓：黎昕科普知識小屋

那肯定就是蕎麥麵以及排骨燉豆角，西紅柿炒雞蛋或者是涼拌金針菇以及涼拌黃瓜。

7樓：天才人物我無敵

韭菜炒雞蛋，五花肉炒青椒，醋溜土豆絲這些食物做起來非常的簡單，而且5分鐘就能搞定，營養也比較豐富。

什麼菜簡單營養又好吃

8樓：網友

水煮胡蘿蔔水煮大白菜番茄炒蛋。

9樓：健康生活助手陳馨兒

青椒肉絲胡蘿蔔。

這道菜，只用到了一小塊裡脊肉，胡蘿蔔青椒紅綠搭配，口感脆嫩。肉絲和菜都切得細細，進鍋一扒拉就熟，還脆嫩嫩，冒著香氣端上桌，還用發愁吃飯不香嗎？

肉末茄子。秋天，茄子是吃得最多的蔬菜了，這盤燒蓮子，整體看著也鮮亮，口感還軟爛，另外再加點肉末、配菜，這一盤有滋有味的燒茄子，營養又下飯。

辣椒炒白菜。

白菜直接素炒太寡淡，但放乙個辣椒就有滋味了，藉著微辣，一盤青菜吃著也特別對胃口，吃多也不怕上火，多好！