1樓：今天有話聊
力量訓練等無氧運動會給人的健康帶來保障嗎？在當下健身越來越風靡，很多人都想有乙個健康的身體和好的身材，而健身能夠滿足他們的需要，在一些健身運動中我們常看到的是無氧運動，不管是跑步還是力量訓練，健身專業人士提出的建議都是要多進行無氧運動。那到底無氧運動能夠給我們的身體帶來哪些好處呢？
無氧運動是否會給人的健康帶來保障？讓我們一同來揭秘這個問題。
首先無氧運動從醫學層面來講，對人體是有好處的，能夠提高人機體的免疫力。無氧運動是當下很多人**的首選就在於他能夠充分利用肌肉的運動效率，調動肌肉參與鍛鍊，而在無氧運動的過程中脂肪能夠得到很好的轉化和代謝，為人體的運動提供動力和轉化為能量，因此健身人士非常推崇無氧運動，對於塑形健身有著很大的幫助。
第二點則是能夠降低疾病死亡的風險，提高自身的抵抗力和身體素質。無氧運動能提高肌肉的力量、整體的速度和爆發力，讓人體更加協調和健康，同時能夠讓身體朝著強壯的方向發展，不單單是單個部位的提公升，而是對於人體全身心的提高，能夠有效降低人患有疾病的風險，加強身體素質。
同時堅持無氧運動能夠改善乙個人的精神面貌，在當下很多人都成為了低頭族的一員，每天不是在看手機就是在看手機的路上，這會導致人的精神面貌狀態不佳，而運動能夠有效的讓人身體放鬆，肌肉的鬆弛和拉伸能夠很好的協調人體，提高人的精神狀態。
並且無氧運動還能夠促進骨骼的運動，能夠有效的預防骨質疏鬆，增加骨質密度，因此很多老年人也非常熱衷無氧運動。
2樓：韓諾諾
當然不能，保持長期的有氧訓練比如跑步，才能增強人體免疫力保證健康。
3樓：小李美死了
會為老年人的身體帶來一定的保障，而且老年人的身體也會非常的好，並且也很有營養，而且是非常不錯。
4樓：黎昕科普知識小屋
我覺得力量訓練的無氧活動會給人的健康帶來保障，因為這種無氧活動可以加快體內進行代謝，排出身體裡的毒素。
力量訓練和無氧運動說的是一回事嗎
5樓：明蕊暨子愛
不是一回事，力量訓練屬於無氧運動。
力量訓練是指通過身體克服阻力以達到強健肌肉目的的一種運動方式，力量訓練屬於無氧運動。
力量訓練是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。力量訓練的訓練方法以爆發力和身體整體力量為主，訓練也主要採取大重量的方式進行。力量訓練的主要專案有訓煉背部肌肉力量的引體向上、訓煉胸部肌肉力量的啞鈴臥推或啞鈴飛鳥、訓煉腿部肌肉力量的槓鈴深蹲、訓煉肩部肌肉力量的槓鈴或啞鈴推舉、訓練臂部肌肉力量的槓或啞鈴鈴彎舉、訓練腹部肌肉力量的仰臥起坐。
力量訓練符合無氧運動的功效和特徵。無氧運動最主要的功效是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度，其突出特徵是運動時氧氣的攝取量非常低，即由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。力量訓練的功效完全和無氧運動一致，而其注重爆發力也和無氧運動的吻合，所以力量訓練的確是屬於無氧運動的。
力量訓練等無氧運動會給人的健康帶來危害嗎？有什麼依據？
6樓：呼格吉勒圖
力量訓練、無氧訓練和阻力訓練有什麼區別？不同的運動強度可能會帶來不同的能量**系統。力量訓練往往重量大，次數少，每組都能做到1-6個力竭。
此時供能系統是atp-cp乳酸系統和乳酸系統。無氧訓練，可能是重力訓練，也可能是中強度肌肉肥大訓練。此時，能源**系統是atp-cp主要是系統和乳酸系統。
阻力訓練是乙個大概念，一般的能源**系統是atp-cp乳酸系統和乳酸系統。抗阻訓練可以是無氧訓練或有氧訓練。無氧訓練可以是抗阻訓練，也可以是自身重量訓練。
力量訓練是無氧訓練。
無氧訓練是一種專業的運動術語，指運動時肌肉收縮的能量主要來自無氧代謝，即肌肉在「缺氧」在高速劇烈運動的狀態下。這裡需要明確的是，無論什麼運動，它的能量**模式都是有氧和無氧共存的，所有的能量**模式都同時存在。我們所說的無氧運動意味著它的主要能量**模式是無氧代謝。
有兩種特定的無氧代謝能源**，即磷酸原能源**系統和糖酵解能源**系統。磷酸原能源**的特點是輸出功率大，維護時間短，僅6~8秒在短時間大強度爆發力運動中起著主要作用。糖酵解供能系統是為了補充無氧運動中磷酸原供能的不足，保持快速高功率的能量輸出。
因此，我們可以總結無氧訓練的特點是：短時間、高強度、爆發力運動。
力量訓練通常是增加肌肉力量的訓練。通過克服身體的阻力來改善肌肉。力量訓練的每乙個動作都保持短時間和強度。
因此，從力量訓練的能量**模式來看，力量訓練的能量**模式屬於無氧代謝能量**（除小負荷、長時間力量訓練外，因為此時的主要能量**模式是有氧代謝能量**）。因此，從能量**的角度來看，力量訓練屬於一種無氧訓練。抗阻訓練是抗阻力和抗負荷訓練。
抗阻訓練的主要能量**方式也是無氧代謝，因此抗阻訓練的特點是短時間大強度爆發力訓練。
因為我們很難通過無氧運動來提高肌肉含量。我們的肌肉由肌肉纖維組成。只有無氧運動才能破壞肌肉纖維，從而促進肌肉自愈，提高肌肉含量。
如果你總是做有氧運動，很難體驗到肌肉纖維的變化。因此，我們需要參加更多的無氧運動，以幫助我們提高肌肉含量。無氧運動是一種能讓人出汗並影響人體極端的運動，因此它對磨練意志力非常有意義，對我們起到積極的作用。
多做無氧運動可以獲得良好的心理狀態，提高意志力。
7樓：阿斯達歲的說
只要方式非常正確，那麼力量訓練和無氧運動並不會給人的健康帶來危害的；因為不管是力量運動也好還是無氧運動也好，都會讓人體的新陳代謝加速，可以提高身體的免疫力和抵抗力，增強體質對身體是有好處的。
8樓：愛情來了擋不住
會的；因為無氧運動的過程中，身體攝取氧氣的含量非常低，所以會容易產生疲勞毒素，可能會導致運動損傷，會導致失眠，肌肉疼痛要好幾天才能夠消失。
9樓：簡簡單單百事通
會給人的健康帶來危害的，如果無氧運動特別長的話，心臟和心腦血管會處於乙個長期缺氧的狀態，身體會非常的疲憊，特別容易出現休克的現象。
10樓：宇宙鴿王
可能會導致乳酸過量堆積，依據就是無氧訓練之後我們會感覺到肌肉痠痛。可能會出現酸中毒、心率過快等情況。
健身房常見的力量訓練是不是都是無氧運動？
11樓：行秦
是的，力量訓練是通過克服阻力的方式的一種訓練，對氧氣的需求量低。
12樓：大超說教育
力量訓練基本上都是無氧運動，所以運動後肌肉會很痠痛。
13樓：小張遊戲快報
是的，常見的力量訓練基本都是無氧運動，強度比較高。
只做有氧運動不做力量訓練可以**嗎？
14樓：昊罡看世界
**可以只做有氧運動嗎？不能！一定要搭配力量訓練。
力量訓練都是無氧運動嗎？
15樓：在天師府乘風破浪的鸚鵡
力量訓練是指通過多次數、多組數，有節奏的負重練習，並達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。
力量訓練主要是無氧運動，比如負重深蹲、俯臥撐、槓鈴划船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的迴圈練習方式，使之兼具有氧運動的優點，可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不適感。
不同的練習次數、練習組數，以及負重量都會產生不同的效果。例如，為了提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，我們應該採用負重小次數多的訓練方法。
什麼叫力量訓練，力量訓練是不是就是無氧運動？
16樓：l希望
力量訓練就是針對肌肉的訓練，也叫無氧運動。
17樓：匿名使用者
可以這麼理解。比如仰臥起坐，俯臥撐。
18樓：唐大毛
半個健身教練。
通常健身講得是有氧與無氧，有氧指的是跑步跳繩羽毛球之類的。
無氧是指的器械訓練，鍛鍊肌肉，器械訓練也有很多種，什麼大重量，小重量。力量訓練。等等器械中的力量訓練是指的增加鍛鍊者的力氣，爆發力。比如如果你是為了練肌肉，是一種訓練方法。
如果只為了增加本身力氣，又是另外一種訓練。力量訓練是不注重身體線條與肌肉勻稱。只是一味的追求力氣，所以按正規的來說力量訓練是不等於無氧運動，用打擦邊球的方法來說也屬於無氧運動的一種。謝謝。
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