基數不大2個月內如何瘦10～15斤?
1樓：網友
蘋果牛奶**法，兩天瘦5斤。
蘋果牛奶法：
每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。
必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶**法是乙個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。
大基數乙個月瘦20斤正常嗎
2樓：花椒科普
**是當下人們最為關注的一件事情，畢竟還有三個月不到就是夏天了，誰都想在此期間擁有乙個好身材尤其是大基數的朋友，那麼大基數乙個月瘦20斤正常嗎？大基數乙個月減多少斤正常？一起看看吧。
大基數兩個月瘦二十斤還是有可能的，但是要靠大強度的訓練和極其嚴格的飲食控制，我想你也不是專業健美的，沒必要這麼折騰自己的身體，所以我的建議是適當運動＋更健康的飲食，剛開始鍛鍊的時候可以保持飲食不變，但要摒棄零食快餐垃圾食品等，飲食的量沒必要控制，每天至少兩個小時的運動堅持運動乙個月，這段時間不要著急量體重，前期體重會有些許的上公升，但是肯定的是乙個月後你的褲腰會松很多。
每個星期1-2斤比較合適，乙個月的話瘦個5-8斤。
每個人的體質不一樣，正常的體脂一般減掉6-8斤是最好。胖瘦與身體代謝有關係，平常吃飯一日三餐合理用餐，少油少糖，主要看人的體脂率，女性一般正常標準體脂率在20%左右，男性體脂率是18%，如果超過就是會容易換上慢性病，因人而異，沒有統一的標準，一般認為每週減重不宜超過1㎏，也就是說乙個月不宜超過4㎏，而最少瘦幾斤合適，這還真不好說，但瘦的越慢越穩定，越不會**和對健康越有利，是被普遍所認可的。
對於****者來說，其一，不宜把目標定的過高，越高越容易**，越容易失敗；其二，不宜天天盯著體脂秤和app，那樣很容易給自己增加壓力。如果觸碰到這兩個雷區離失敗就沒多遠了。我們**的最終目的肯定是以後永遠不再受肥胖的困繞，而不是為了比賽或者炫耀，因此完全沒必要在意時間，減瘦的越慢越有不容易**，越慢越有利於長期維持和維護，越慢越有利於健康。
只要有信心能堅持就一定會**成功。
2個月，無運動大基數瘦37斤食譜？
3樓：小小老虎
我們不建議過於極端的減重方法，特別是不要完全依賴節食來減重。長期的健康減重應該是乙個逐步改變生活方式和飲食習慣的過程，建議搭配適量的運動和科學的飲食來達到理想的體重。
以下是一些健康的飲食建議，供您參考：
控制食物攝入量：控制飲食量是減重的關鍵。可以使用較小的餐具，吃得慢一些，以及注意食物的熱量含量來控制食物攝入量。
增加蛋白質攝入量：蛋白質有助於增加飽腹感，並且有助於保持肌肉質量。可以攝入一些瘦肉、魚、蛋白粉等高蛋白食物。
增加蔬果攝入量嫌祥：蔬果富含營養成分，並且含有較低的熱量。建議每天攝入至少5份蔬果。
選擇低gi的碳水化合物：選擇低gi（公升糖指數）的碳水化合物可以幫助控制血糖水平，並有助於控制食慾。可以選擇糙公尺、燕麥等食物。
飲食多樣化：為了確保身體攝入足夠的營養，建議飲食多樣化，避免只吃某一種食物。
注意油脂的攝入量閉者伏：油脂的熱量比較高，應該適量攝入，可以選擇橄欖油、花生油等較為健康的轎攜油脂。
總之，建議您在減重過程中遵循科學的減重原則，不要過於極端。
4樓：運動小達人
如何瘦下來加猛拆強薯知侍版介紹來數吵了。
大基數怎麼兩天瘦十斤
5樓：網友
兩天瘦十斤不可能，就算可以身體也會被嚴重透支完咐埋襪了。
**不是幾個月或者衡激短期的事，平時要多注意生活規律，少吃垃圾食品葷食，少喝飲料和啤液茄酒，少熬夜，適量運動，才能逐漸起到**的效果。
兩天瘦十斤，很難想象是什麼方法。
怎麼樣才能快速瘦下來?乙個月25斤左右，因為基數較大
6樓：匿名使用者
針灸** 我乙個月瘦過三十斤。
而且2年都沒** 你可以試試去 我覺得很好。
請問乙個半月多瘦22公斤可以嗎？(我基數特別大，這22公斤減了我還是微胖的。我這個人胖瘦變化很容易
7樓：一腳澳門
雖然是可以瘦 因為你的基數比較大 但是得話不建議這麼快速**的方式的。
建議的話是慢慢瘦下來 建議是科學健康**的。
**的話從來就是一場持久戰的 不可以操之過急的 還有就是一定一定要堅持到底 不可以鬆懈怠慢的。
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
8樓：玫瑰花香
一月瘦那麼多，怕身體會吃不消。
9樓：愛死鬼
我覺得應該受不了那麼多。
10樓：ss520靜
**是要慢慢來的哦，節食是❌的，想聽聽嗎。
大基數兩個月瘦20斤可能嗎
11樓：夕志畫
對於**小白來講只要是出汗了就感覺自己會瘦，而時下正是夏天，很多友友只要一齣門就汗流不止，所以大基數兩個月瘦20斤可能嗎成了大家最為好奇的，下面我就和大家一起看看大基數兩個月怎麼才可以瘦20斤。
大基數兩個月瘦20斤可能，但是要因人而異。
大基數兩個月瘦20斤可能嗎是很多友友好奇的，畢竟能夠迅速****是很多肥胖者期待的事情，兩個月**20斤也是可以的，如果選擇一些健康的方式來**比如運動或者飲食控制等，則需要有很強的忍耐力和自制力，一日三餐飲食都需要注意避免進食含糖量及脂肪量高的食物，每天有氧運動一小時以上，持之以恆。
簡單，前期想要瘦，掉肉掉的最快，因為前期都是水膘，簡單說只要一齣汗，肉會掉的很快，你越鍛鍊身體越結實，身體越適應瘦的越慢，前期你想要瘦的話，你需要吃早餐，二個煮雞蛋，午餐吃西蘭花，粗糧，晚上出去跑步去，晚上能挺住就別吃了，中午可以多吃點，我瘦80斤就這樣的堅持下來的。我是賣著東北特產的卻有天天健身的江小譁櫻胖，歡迎你在評論區裡像我提問關於**的相關的問題。
為什麼胖子瘦20斤看不出來是很多人都有的疑問，就以往的情況看大基數十幾斤，甚至二十斤根本看不出來，因為一開始瘦的大多是水分，體型一點沒有改變，不要因為別人沒有發現自己瘦了，就則納失去了**的東西，相信我，體重秤亂盯叢是不會騙人的。
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