1樓：匿名使用者
你貌似是不愛運動，應該是浮腫型的吧。
我是女生，不知道對你是否適用。
飲食：多吃海苔，芝麻，蘋果，紅豆，西瓜，芹菜。
運動：自行車，游泳。
泡澡：加幾滴精油，或者用浴鹽按摩。
2樓：網友
**是辛苦活 沒有捷徑。
除非。。。手術。
瘦腿小妙招
3樓：我叫蕭笑
的方法很多，怕麻煩的朋友可以使用以下7個比較簡單實用的瘦腿法。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
4樓：千石撫子
腿需要長期堅持，以下供你參考：
1，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆。在自己腿部肌肉放鬆的情況下。
3，感覺放鬆了就可以停止了、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來。拍打肌肉從最簡單的開始，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運動游泳，不要著急。
運動後的按摩是重要的，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右。少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。飯菜以清淡少鹽為主。
急求：瘦腿妙招
5樓：郭梁郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
怎樣能瘦腿，求瘦腿妙招
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
男生瘦腿瘦臀有什麼方法
8樓：ki小王爺
多吃蔬菜，少吃肉，減少脂肪的累積。多運動，跑步對於瘦腿瘦臀較有好處，當跑完後腿部感到痠痛就說明脂肪已在燃燒。但運動過後一定要對腿部進行放鬆。
可以做一些抬腿運動，堅持一分鐘再放下，也能起到效果。
9樓：網友
慢跑完後，拉經這樣有可以。
10樓：網友
室外登山，室內動感單車和深蹲。
瘦腿小妙招，減肥方法小妙招瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。分享一些瘦腿的小妙招 1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中...
快速瘦腿有哪些小妙招？8招快速瘦腿妙招
教你一招一週瘦腿3釐米。8招快速瘦腿妙招 瘦腿小妙招 的方法很多，怕麻煩的朋友可以使用以下7個比較簡單實用的瘦腿法。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適...
怎樣瘦臀瘦腿，如何瘦腿瘦臀
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 1 平時要多跑步，跑完後不要馬上坐下，那樣反而讓屁股反而大，要再做一些簡單的動作十分到十五分以後再坐下休息。3 平時有站而不坐，坐的時間常了也會讓屁股大，但不要站的時間過常那樣對下身不好。3 要好要多下身的一些運動，有空就要做。每天在你做這些運動的前後給臀部擦拭 瑪...