1樓：牢漢儇祿
1、將左腳放在椅子上，腳尖朝身體的方向回勾。
2、腰部打直，再用雙手握住左腳腳踝。
3、緩緩吐氣，同時將上半身慢慢地向左腿貼近。
4、一邊吸氣，一邊將上半身拉起。此動作重複3次後，再以相同的方法換邊進行。
2樓：仁壹瑜伽課
這個練習可以很好的瘦腳脖子瘦小腿，改善扁平足問題，建立足弓。
3樓：覀3覀丷5b侯牛
第一，塗抹漢碧絲按摩瘦腳，在適當的運動：適當的運動，從來都是****不可少的一種方法，對於不經常運動的逐步運動鍛鍊，就很有必要了，建議每天走半小時以上的有氧運動，例如跑步、快走等。
第二，熱水泡腳：熱水泡腳是很多人冬天都會進行的一件事，因為用熱水泡腳可以促進腳部的血液迴圈，幫助身體代謝。
第三，勾腳尖：主要動作是站立，雙手叉腰，一條腿站立，另一條腿向上勾起腳尖，再慢慢放下，直到讓腳背繃直兩腿輪流交換，再勾起時，腳跟繃直到最大的限度。
第四，壓腳：將腳置於平地上，然後小腿用力向上踮起重複做20～30次，儘量使勁墊起、下壓，做到有輕微的酸脹不適的效果最好。
女生腳踝粗該怎麼瘦，腳踝粗有什麼辦法變細啊
瘦腳踝要多運動，多去散散步，或者跳舞都行 在家的話可以跳繩，週末可以去游泳，游泳可以芊瘦腳踝哦經常用熱水泡腳可以讓腳看起來更加纖細，還有就是用漢碧絲，用手腳霜的話會快很多 腳踝粗是骨頭粗吧，應該沒辦法減的哦 腳踝比較粗怎麼辦？這兩招讓腳踝有效變細，讓小腿更顯纖長！腳踝粗有什麼辦法變細啊?儘量多動動腳...
小腿很粗，有什麼方法是瘦腿的？小腿粗怎麼瘦小腿
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油 葡萄柚精油具有纖腿作用 或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免 紅腫受傷。上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，...
怎麼挑選山竹？有什么小妙招，怎麼挑選山竹？有什麼小妙招？
另外在儲存生竹的時候，還是應該儘量的保持密封，減少氧氣和山竹的接觸，這其實也是山竹保鮮的一個要訣。我們可以把山竹直接放到保鮮袋裡面，儘量的排空裡面的空氣，然後把保鮮袋的袋口紮緊放到冰箱裡面冷藏，這樣就可以多放幾天了。可以在選擇山竹的時候，看它的葉瓣，也可以看它的顏色，它顏色要是呈黑紫色，表面非常的光...