1樓：知識小能手
引言：實際上有很多的傳統的東西對於現代人來說都是有借鑑意義的，這裡面就包含太極拳。我們國家的武術是非常厲害的，而且自古以來就有很多的習武人士，在這個過程中有一些人他們就練到了太極拳，並且古人是很喜歡去堅持每天練習太極拳的。
那麼每天堅持練太極拳，真的能夠強身健體嗎？
太極拳它的招式是有自己的規章的，而且太極拳的每一招每一式，它都能夠鍛鍊相應的部位。太極拳這一功夫它的動作是比較緩慢的，但是它及其要求對於身體以及肢體的乙個調整和控制。而且太極拳的歷史悠久，在很久以前它剛開始出現的時候，就有人堅持鍛鍊，之後也有相關的記載表示太極拳能夠改善人的身體健康。
再加上現在有很多老年人就堅持每天早上打太極拳，最後身體也是不錯的，實踐出真知，所以太極拳是能夠在一定程度上強身健體的
實際上有很多人在剛進入大學的時候，就可以選修太極拳這一體育課程。不過一般的年輕人打太極拳的時候沒有耐心，就是因為太極拳它打的時候是比較緩慢的。所以年輕人有時候會覺得不太適應，這也是太極拳的訓練特色。
而且太極拳的每一招每一式都有很傳統的名字，它在運動的時候主要是下盤要穩，並且在身體上有很多的扭轉動作。相對來說確實是更適合老年人一些。
在訓練太極拳的時候，最好是穿上寬鬆的衣服，因為他有時候動作幅度是比較大的，如果說穿的衣服不寬鬆的話活動不開。另外的話，如果說有一些關節疾病的話，打太極拳也可能受傷。
2樓：安妮的心動錄目
是的，可以強身健體，也會讓自己的身體越來越好，會讓自己的免疫力有所增加，狀態也會越來越棒。
3樓：創作者
打太極拳是可以強身健體的，還可以增強抵抗力，會讓我們的四肢變得非常的靈活。
4樓：結婚發的
真的。太極拳對身體是非常有好處的，也能夠鍛鍊身體，可以促進身體的血液迴圈。
5樓：九天月五洋鱉
運動都是有好處的！太極拳當然也是囉！
太極拳運動健身效果好嗎？
6樓：綠蘭
太極拳運動是一項典型的有氧運動，深受 中老年朋友的喜歡，其健身作用很多，下 面簡單介紹幾個方面的作用：
a.練習太極拳可以增強骨骼、肌肉的活動 能力，還可以預防老年人脊柱畸形，防治 骨質疏鬆等症狀。
b.提高人體的心肺功能，太極拳的乙個基 本原則是「氣沉丹田」，追求「動中有靜，靜 中有動」。經常參加太極拳鍛鍊的人，心 肺功能增強。
此外，還能改善動脈壁的彈 性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗，提高心 髒的工作能力。
c.太極拳是典型的有氧運動，經常練習， 使內氣得以流通，全身放鬆，有利於毛細 血管內外物質交換，促進組織對氧的利 用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身 體，對慢性冠心病、高血脂症森差謹、動脈硬化 病均有較好的防治作用。
d.打太極拳可以讓人的呼吸道更加通暢， 打太極拳時，要求自覺引導呼吸，要求深 長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動 度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓 之間的牽引加大，對五臟六腑起到「按摩 作用」，對諸臟器產生的疾病，如腸胃消 化不良、糖尿病等。
e.太極拳還有調此基節身體心理狀態之功能， 在傳統觀念中，人們只重視太極拳的強身 健體的功能，其實太極拳能有效地磨鍊人 的意志，發展人的心理素質，尤其在競爭 如此激烈的社會中，經常練習太極拳能使 人的心情平靜下來，使人變得剛毅、開 朗、樂觀。現代社會生活節奏越來越快， 人際關係比較慶橘緊張，心情急躁，感情容易 衝動，經常打太極拳可以增加自我控制能 力，使情緒更加穩定。
為什麼太極拳越練身體越健康?
7樓：蟑螂花語
第一點，太極拳對情志有著良好的調節作用。
現在工作壓力大，生活節奏快，使年輕人疲於奔命。而太 極拳講究心靜氣和，和節奏過快的生活正好成為乙個反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放鬆，以更好的精神狀態面對接下來的工作。
有人可能認為，年輕人出去唱歌吃飯也是放鬆精神啊。
第二點，太極拳對於人體運動系統的調節作用，運動系統由骨、骨聯結和骨骼肌等部分組成。
太極拳纏繞螺旋的運動方式產生合理的生理負荷， 使骨骼、關節、肌肉得到系統全面的鍛鍊，增強其柔韌性、協調性和力量，將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量，從而保證了關節和骨骼的正常活動。
還可以改善骨質的結構， 如骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規律。這些變化會增強骨的新陳代謝，在形態結構上產生良好效果，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等效能。在太極拳練習中配合樁功、靜功練習，將起到事半功倍的效果。
第三點，太極拳能夠幫助我們參透人生。
我們通過心靈與自然的感應，身體與意識的和諧，使我們這些年輕人在喧囂浮躁的生活和工作環境中尋找到乙個定、靜、安的心靈空間。
每天的這個時候練太極拳效果好
8樓：陽光生活
太極拳是公認的最有效的養生運動之一，很多老年朋友常常會在通過練太極拳來強身健體，以達到延年益壽鉛拿的養生功效。不過，很多人都在疑惑，太極拳應該什麼時候練效果才更好呢？下面就讓來告訴大家練太極拳的最佳時間是在什麼時候，讓大家可以根據自身情況做好養生計劃。
每天的清晨或傍晚是練太極拳最佳的時間。這是因為清晨很安靜，可以使練習者很快進入狀態，同時空氣也很清新，對呼吸很有幫助，而且可以將人從昏昏欲睡的疲倦中很快調節到積極的活動狀態，使全身各內臟器官都活躍起來，讓你一整天都精神飽滿，活力無限。而到了傍晚，工作了一天難免會感到身心疲憊，這時可以通過打拳來緩解人體的疲勞感。
不過，在早晚練拳也有乙個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。
不過肢激乎針對不同的人群，打太極拳的時間也有所變化，可能有些人沒有那麼好的時間在清晨或傍晚練習，這也沒有關係，可根據個人具體情況制定鍛鍊計劃。在週末或者休息的時候也可練太極拳，這對腦力活動者來說，既舒展了身體，也緩解了腦部壓力，這對接下來繼續工作是很有好處的。同樣，體力勞動歷悉者在工間活動身體，也可以緩解身體的疲勞感，讓人更加精神。
練太極拳時間其實是因人而異的，如果不能在清晨或傍晚練習也沒有關係，只要堅持每天加練習就可以。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣可以達到預期的效果。
結語：太極拳是一種健康養生的運動，練習太極拳並沒有明確要求我們必須要在什麼時間段進行，也就是說練習太極拳的時間時因人而異的，如果大家不能在清晨或傍晚抽出時間來練習，也可以選擇在週末或放假等空閒時間進行，無論是什麼時候，只要我們堅持練習，就一定可以起到一定的養生效果。
太極拳真的適合所有人練嗎？
9樓：帳號已登出
太極拳作為傳統武術受到越來越多的人們喜歡，原因有這麼一些：太極拳動作舒緩，節奏慢，強度低，對習練者的身體素質要求不高；太極拳套路有簡有繁、動作有多有少，能夠根據個人的喜好選擇；最重要的是太極拳的拳理中蘊含著豐富的養生理論和哲學思想，使人們在習練中不但鍛鍊了身體，還提高了對養生理論的認識和體會，對人的身心皆有益處，因此太極拳受到越來越多的人重視和喜愛。
太極很傳統、很中國，通俗講很高大上，練太極拳顯得很儒雅很有文化。我不敢說很多人附庸風雅，但至少都有加強修養的追求。
其次，太極層次豐富，包括太極操、舞等都叫太極，任何人都可以找到適合的平臺，能彰顯個性。
其三，太極拳鍛鍊效果因人而異，各人體會不同，不會千人一面。
其四，太極拳不受時間、場地、服裝、器械等的限制，投資小。
其五，現實中，教拳的師傅多，只要想學，總有人願意教。
總之，太極滿足了既從眾又能顯示個性的時代要求，受眾廣泛。儘管學到真功夫不容易，但人們總會退而求其次，自我安慰。
太極拳不是老人拳。估計有七成以上的人錯誤觀念，認為退休後慢慢學太極拳也不遲，年輕時往往易與太極拳失之交臂。太極拳是身體全方位的鍛鍊，是細緻到每個器官都能柔和運動，對身體健康益處不是隻對老人。
早練早受益。年輕人和中年人開始練習能鞏固和保持住年輕的身體和健康。目前太極由「我喜愛太極拳」到「我們喜愛太極拳」的飛躍。
自己隨便練的太極拳能健身嗎
10樓：育體育心
注意保護膝關節 動作不到位對關節有損傷。
11樓：海之聲聽力紫峰
最好能達到有氧運動的標準。
太極拳這麼多版本，學習哪個好？強身健體最有效？
12樓：江水為盡
老頭老太太練得都是楊氏太極。
陳氏太極比較正宗有太極拳的精華。我查過楊氏太極其實不是楊露禪發明的，楊氏太極由來很有意思準確的說是楊露禪的孫子發明的，楊氏太極是楊露禪在北京城打架出名之後，那些滿清八旗子弟向他討學，他不想交精髓就一點點捨不得他，又不敢不交於是讓他兒子吧陳氏太極打人用的精髓去除把小拳架改成中拳架，交了不吃虧還能糊弄那些八旗子弟，後來在楊露禪孫子輩又把中拳架改成大拳架就變成現在這樣。練了能健身能，和體操差不多廣場老年舞吧！
要真想學還是陳氏太極，畢竟楊露禪練得也是陳氏太極，看一眼就知道差別。還有不要想什麼四兩撥千斤，他的意思是有千斤力只出四兩才能撥千斤，要你只有四兩與人家千斤打架那不是找死嗎！總體意思是過去練武人發現力量增長到一定程度再想增長很困難，到了一定年齡增長力量會傷身，於是練武人會在他有限的力量裡研究如何力量使用，就像兩個有錢人乙個有一千萬不動產乙個有一千萬遊資一樣，乙個駕馭千斤力已經很長時間乙個才剛剛有千斤力不熟練，四兩撥千斤都是老拳師欺負新拳師顯示自己功夫比新拳師功夫深，再就是不容易傷人免得結樑子。
四兩撥千斤也不是太極拳專利很多拳法都有類似的發力方式。
13樓：我的名字太長會有傻子去唸
一、建議學吳式、楊式或者武式。都有如果有條件，建議好好了解老師的傳承，最好是學傳統套路。吳式的上海、北京、山東、黑龍江都有不錯的老師傅，比如上海的朱方泰老師，北京的張全亮老師，山東的修佔修良老師，黑龍江的戰波老師。
楊式的建議考慮李雅軒、汪永泉系的傳承。武式的翟維傳老師很了不起。這三派的太極拳，講究性命雙修，對強身健體有各自的修煉方法和獨到之處。
二、不建議學陳式，尤其是您提到的式之類的，這屬於競賽套路，表演性過強，練久了，對身體尤其是關節有一定傷害。如果非要學陳式，建議行拳時走高架，擺腳的角度要控制好，以20~30度為宜，絕對不要超過45度，儘量多松著打，尤其開始學，儘量不要發力或發勁（事實上鬆不開也不會真正發出來）。
三、對孫式不瞭解，不敢妄言。
14樓：南嶺星
強身健體，延年益壽方面還是楊式太極拳最好，而楊式太極拳又以楊式傅傳最為正宗。陳氏太極拳剛猛發力是傷身的，不適合老年人。
打太極拳有什麼好處，每天堅持打太極拳會帶來什麼好處？
中國農業出版社 太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其 太極圖說 中提到 太極動而生陽，懂極而靜 靜而生陰，靜極復動 一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重 神...
練習什麼版本的太極拳能養生呢？練什麼太極拳養生最好
年輕人，學習陳式吧，雖然動作相對較快，也有發力的動作，但是你可以慢下來打，發力，只要求意到即可。要學就學原汁原味的，我學的是陳式老架一路74式的，一個半月能學個樣子，需要堅持，需要慢慢體會，對身體很有好處。如果你的身體調理差不多了，陳式還能鍛鍊你的體能，這樣，循序漸進，身體素質和功力都會大有長進的。...
太極拳能防身自衛嗎，太極拳能防身嗎
太極拳的防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢於搏擊！中國古代的傳統文化對於世界文明的發展和現代生活，產生了巨大的作用。中國古代著名的 孫子兵法 還在影響著現代生活。被譽為 兵學聖典 百世兵家之師 在世界軍事理論上，享有極高聲譽。在當今激烈競爭的時代，孫子兵法 被戰略家奉為珍寶，各界都在精心研究，有識...