1樓：工蜂剪影
年輕人，學習陳式吧，雖然動作相對較快，也有發力的動作，但是你可以慢下來打，發力，只要求意到即可。
要學就學原汁原味的，我學的是陳式老架一路74式的，一個半月能學個樣子，需要堅持，需要慢慢體會，對身體很有好處。
如果你的身體調理差不多了，陳式還能鍛鍊你的體能，這樣，循序漸進，身體素質和功力都會大有長進的。
2樓：s多a聞
陳氏太極拳，練習新架二路，運動量不是很大，但能促進新陳代謝，可以說你打下半套，就已汗流滿身了，而且動作沒那麼複雜，只不過要用一定的底子。如果你練過簡化後，覺得簡化沒意思，你可以練陳氏新架二路，對身心有益。
3樓：玄靈子
有用的精華都叫它濃縮沒了？ 24式才是精華！你一天練兩遍準保身體好。再說24太極拳每一式可以分解16種打發。你還先少？我練的武當三合一太極拳，健身效果很好。
4樓：匿名使用者
可以到我部落格裡看看呵呵，太極拳學習一文是楊式的，想系統學習太極拳可以先參考參考裡面的《太極拳自學小論》和《初學楊式太極拳的參考書》兩篇文章。
其實你可以學學氣功如：郭新林氣功，呵呵只是個建議啊。
5樓：非常
當三合一太極拳，健身效果很好。
6樓：四無君
練習氣功不錯，再吃點中藥調理。
在養生時，太極拳怎麼練？
7樓：家博寶貝啊
練習太極拳的時候要有熟練的套路，動作要正確，使全身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，要使息與內動協調，你要注意手腳腰協調的問題等等。
8樓：王祿
可以在每天早上的時候練半個小時太極拳的，而且要動作專業，這樣的話對於身體是有著很好的作用的。
練什麼太極拳養生最好
9樓：北域名醫
只要合理的訓練，都能養生。
1.太極拳養生學蘊含著豐富的哲學思想，它和道教文化相結合，融入了道教中的精華靜字，同時它又是一項武術運動，太極是一部充滿陰陽矛盾而又對立統一的辯證學說。
2.太極拳養生是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退等陰陽交替運動。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過這種陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛鍊，克服對偶失衡狀態。
3.太極拳學靜勢動態的平衡，動中的秩序與和諧，自然與人的相對應而一致。只有平衡才有包容性，才能改變人的心靈、性情、氣質和風貌，才能提高人的修養和理性。
對太極拳有一個全方位的瞭解，才能練好太極拳。
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太極拳應該怎麼練？
10樓：中醫學生
如何練好太極拳 :
基本方法】太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
練拳要領】靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
11樓：匿名使用者
實話！沒打算要分，你參考下。
1、按照你設定的出汗的目標：陳氏太極就很好，你打低樁，堅持大腿面與地面平行，動作不用求快，求圓轉柔松，慢道逐個骨節關節次第銜接、逐個動作連環構成動作轉換，不到3分鐘就會渾身汗下（***就是你沒武術基礎直接這樣練習很容易膝蓋勞損受傷）
2、任何著名的武術套路，完全按照正確的姿勢、角度和要求，每個動作都到位的，3-5分鐘都會大汗。你的認識有誤解！舉例說，就少林武術公共基礎的馬步衝拳，或者左右轉弓步衝拳，完全按照四平馬，弓步壓到大腿與地面平行，轉換動作、衝拳要求快速、迅猛，3-5分鐘也一樣大汗，除非你原來有武術底子，或者體操的底子會略好些，一般其他運動的底子也頂不住正規架子。
曾經歷過一次陳氏太極拳教練首次幫調樁的，全班40多人，最後光按照站樁正規要求能在調樁姿勢後站超過3分的只5年輕人，而且都是學過一定時間武術的，只是有的是螳螂、有的南拳或者少林，還有個原來學的楊氏太極。其他沒基礎的調好樁的姿勢後隨著教練放手就頂不住坐地上了。
12樓：匿名使用者
太極拳應當沉肩墜肘 不要用力 全身放鬆。
要連綿不斷 ~
13樓：匿名使用者
找一個好老師，找一個明師，不要追逐世間所謂的名師。
14樓：匿名使用者
規範的動作，與時間。太極要慢，要走身法。
太極拳是如何達到養生效果的。
15樓：匿名使用者
原理很複雜，我只簡單的說下我知道的。
首先太極拳的動作舒展，筋骨和肌肉都處內於很放鬆的狀態，這就容首先緩解了疲勞，其次在練太極拳的時候因為你的呼吸配合動作。很容易將氧氣運送到全身。其實人在呼吸的過程就是人與天地能量交換的過程。
太極的理論是陰陽，人的身體裡，氣屬性是陰，血的屬性是陽。所以練習太極拳可以調節氣血平衡（不要問我怎麼調節的，拳法理論是這樣，只能說發明太極拳那人太nb了）。都說人身體陰陽五行，陰陽是氣血，五行是五臟，而五臟的營養和供給都是有氣血來支撐，所以當氣血好了，那麼內臟自然就好了，在加上打太極拳的時候四肢和筋骨肌肉都得到了舒展和運動，所以就養生了。
貌似記得，美國吧好像，做了一個實驗，打太極拳的時候人全身的肌肉纖維還是怎麼招，都得到了全面的鍛鍊。（只能說外國人不懂中醫，就知道皮肉那點事）所以外國很喜歡太極拳，覺得很神奇。我知道的就這麼多了，有什麼理解不到位的請高手指點，小生定虛心接受。
16樓：匿名使用者
我認為這個還得從。
中醫角度去看，對於打拳練功，有這樣一個原則，就是以自己的身版。
體能夠感覺權到舒服為最佳，人的身體體質後天中不斷的下降，各項機能在大量的使用中不斷老化，各個疾病也就隨之而來，打太極拳最終要的是化歸太極，因我們離太極大道越來越遠，打拳的目的就是迴歸太極狀態。中醫中所講陰陽五行，歸到底都是五行相生迴歸太極的調和狀態，太極養生，重於養神，走架子只是一種方式使身體放鬆，心態舒緩，進而達到養神、宜身。
17樓：匿名使用者
讓心平靜 太極拳打bai久了。
du 你的心會慢慢變得平靜下來 遇到zhi些生氣dao的事也不會輕易動怒。
專 讓你能夠冷靜下來多屬加思考 心平靜了 看到的世界就不一樣了 之後 你會開始笑 會更加樂觀 所以說 養生效果嘛 我想 應該是打了太極拳 能調整好心態 進而能養生 呵呵 自己感覺的。
18樓：蘇小三三糖
把動作做標準，把動作放慢就是了。
前一句是陳小旺說的。後一句是孫祿堂說的。呵呵。
武當太極拳的養生原理是什麼，太極拳的養生意義
溫柔蜜線 生命在於運動，以內養 圓周 靜中生動為法已被證明是合理的一條路。 遵循自然法則，循經導脈，踏罡步鬥，在練拳中使自身溶入道法中，從而達到由內而外的養生效果 道法自然。遵循人類的運動規律。 尋醫問藥網 傳承已久的太極拳成為了我們身邊越來越常見的現象，它為什麼會這麼火呢？因為太極拳具有很強的養生...
老人早上練太極拳有哪些好處，練太極拳有什麼好處？
中國農業出版社 太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其 太極圖說 中提到 太極動而生陽，懂極而靜 靜而生陰，靜極復動 一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重 神...
簡化太極拳能練不出功夫嗎
當然不能這麼的肯定說，簡化太極拳就練不出來，國家編寫這些套路都是由名家一塊編成的。簡化太極拳是基礎，只有把基本功練好這樣才能為你更進一步提高太極拳訓練做好充分的準備，當然，你上面說的 百練不如一站 是正確的，但是這句話要強調的是 樁功 是非常重要的，但是並沒有說太極拳除了練習樁功就不用練別的了，其實...