人體一天究竟需要多少營養，都是什麼？

1樓：健康_就是財富

共計59種維生素礦物質和抗氧化劑。

舉例子，五種主要抗氧化劑；

維他命c，維他命e，輔酶q10，谷胱甘肽，硫辛酸。

2樓：驚驚心感情

蛋白質 75g

脂類 50g

碳水化合物佔每日攝入總能量的55%~65%維生素a 800μgre

維生素d 10μg

維生素e 14mg

維生素c 100mg

維生素b1 男）；女）

維生素b2 男）；女）

維生素pp 14mg（男）；13mg（女）鈣 800mg

鎂 350mg

磷 700mg

鉀 2000mg

鈉 2200mg

鐵 15mg（男）；20mg（女）

碘 150μg

鋅硒 50μg

人一天需要的營養有哪些人一天需要多少營養

3樓：醫學生

1、人一天需要的營養有蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽、維生素。蛋白質包括奶、蛋、魚、瘦肉等；脂肪包括肥肉、植物油；碳水化合物包括麵食，穀物；無機鹽包括蔬菜、奶、魚、肉中本身就含有多種無機鹽，如鈣、鐵、鋅、硒等；維生素包括蔬菜、水果中富含多種維生素。

2、營養是指人體消化、吸收、利用食物或營養物質的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內利用等。生物從低階到高階，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異。

3、因之，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同。營養學即是研究食物對生物的作用的科學。營養學在其發展的過程中，不僅包括食物進入機體內的變化，如參與生化反應和結合到組織細胞中；還包括指導人們如何選擇食物以保障機體的正常生長、發育與繁殖。

所以營養學除了有其生物學意義外，還有其社會經濟意義。

人體一天所需營養

4樓：網友

蛋白質：每人每公斤體重供給1－克，佔總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。動物蛋白應占三分之一。

脂肪：每人每公斤體重供給1～克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。

碳水化合物：每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。

維生素：維生素a、d分別為國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為，，毫克。

無機鹽：人體主要的無機鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為，克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。

維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。