1樓：
控制體重增長，就要嚴格控制每天攝入的熱量。同時，也要基本滿足一天的能量需求。
這就需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認識，從而做到合理飲食。
人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法：
第一，根據體重算出每天所需熱量的範圍
熱量a=體重（千克）x22
熱量b=體重（千克）x33
人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間
第二，根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算
男性：66+[13.7x體重（千克）]+[5x身高（釐米）]-6.8x年齡
女性：65+[9.6x體重（千克）]+[1.7x身高（釐米）]-4.7x年齡
依照這個公式所得出的千卡數就是你每天大致要消耗的熱量值
第三，根據每個人的體重和勞動強度來衡量（比較適合於非常耗費體力的特殊職業）
1、非體力勞動的內勤工作者，如辦公室職員：
25千卡x體重（公斤）
2、需要稍耗費體力的外勤工作者，如理髮師：
30千卡x體重（公斤）
3、純體力工作者，如建築工人：
35千卡x體重（公斤）
親愛的朋友，來算算你每天所需要的能量吧，以後的進食要合理規範了。
2樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
3樓：才彭澤
正常人消耗熱量一天2000-2400千卡。而一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35千卡的熱量。每日攝入至少1000至1200千卡熱量才能維持生理需要。
對於輕體力勞動者，(15.3×體重+679)×1.55千卡是比較精確的每天要攝入的熱量。
建議你多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡，要少吃鹽，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
人體正常每天需要多少卡熱量
4樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
人體一天攝入多少熱量
5樓：度大爺
一天平均攝取2000大卡熱量為基礎！
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
要是你每天攝取的卡路里在1200左右，就可以達到**的目的。
你可以在早上吃點多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和兩個麵包最好。中午你可以適當吃點含脂肪的食物，不過食物油中就有脂肪，你可以少量攝取。
夜晚就要少吃了，你可以先吃點水果，在喝點粥應該就可行了
6樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
7樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
人體一天需要消耗多少熱量？
8樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
9樓：吾駒曹易雲
每個人的基礎代謝不同，所以需要消耗的熱量也不同，這個只能測量你自己的基礎代謝和飲食情況才能知道。
10樓：開炫區康泰
2400—3200卡
人體每天需要多少熱量?
11樓：倪榮庫蘭澤
羅馬不是一天造成的，變胖或減重當然也不是一天兩天就能做到的事情，不過，只要你給自己一個月的時間，掌握生活中行動與飲食的減重訣竅，一個月後，討厭的2公斤bye-bye肉，絕對會跟你永遠的說再見。一般正常有效的減重方式能幫助你在一個星期減去0.5~1公斤的體重，在一個月當中減去2公斤不會是遙不可及的夢想，值得你格外留意的是，若你在一個月內減去的體重超過上述的2公斤，小心可能會對你的健康造成難以彌補的傷害、復胖的機率相對也較高。
在你決定執行以下的減重建議之前，先確定一下你是否真的偏胖?抑或是你對自己的要求太高，**這檔事根本不應該存在你的世界裡，建議你先測量一下自己的bmi指數吧。
bmi指數標準
數字體重
＜18.5
過輕18.5~23.9
正常＞24
過重＞27
肥胖如何測量你的bmi指數
bmi是將體重(kg)除以身高(m)的平方所得的數值。如一個人體重60kg，身高1.7m，其bmi就是20.8。
減重第一步--控制熱量攝取
人會變胖是由於每天攝取的熱量遠遠超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要讓多出來的2公斤快點消失，得先從控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法來才行。
但，別因此就斷定斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，反而太矯枉過正了，再怎麼嚴格控制熱量的攝取，還是不能低於每天所需的基礎能量。那麼，一天所需要的熱量到底有多少呢?
如何計算每日所需基礎能量
每日所須基礎能量=655.096+9.563×(w)+1.85×(h)-4.676×(a)
w:體重，公斤為單位
h:身高，公分為單位
a:年齡，歲為單位
以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096+9.569×(58)+1.
85×(165)-4.676×(28)=1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.
42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整;一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600~1800卡的熱量。
12樓：ccc菜辣椒
人體正常，每天至少需要攝取1500卡的熱量，人體每天所需要的熱量與體中身體活動程度有關。一般如果以一個60kg標準體重的人，在休息狀態時，一天需要1500-1600卡的熱量。如果是中等活動量，一天需要1800-2000卡，但是由於人體有儲備功能，當我們食物攝取的熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量，主要來自肝糖分解以及脂肪的分解代謝。
肝糖分解產生葡萄糖，一天最多可達720卡，而脂肪分解產生脂肪酸以及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，脂肪酸可以轉變成酮體，供細胞包括神經組織利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出供人體新陳代謝所需的熱量。一般而言，此類人一天至少仍需攝取800卡以上的熱量才不損健康。
人體每天需要1200-1500千卡熱量，這些熱量可以維持人體基礎的能量，但是在高熱環境、發熱、
劇烈運動
的狀態下，可能需要更多的熱量，所以每個人需要的具體的熱量是因人為宜的。
13樓：阿歡的名單
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
14樓：禮芳苓曾塵
每一個健康的成年人每天需要6276焦耳（1500卡路里）的熱量，工作量大者則需要8368焦耳（2000卡路里）的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。
15樓：小趙話健康
一般來說，每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關係。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。一般來說，成年人一天攝入 2000 卡路里，並不會長胖。
一個成年人一天需要攝入多少熱量
16樓：匿名使用者
公式：男: bmr = 66 + ( 13.
7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。
人每天消耗的熱量至少有人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
常見運動消耗，游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量450卡。
它可使人體全身得到鍛鍊。
熱量的單位換算千卡 kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。
17樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
18樓：第遠易韶麗
女性：中等體力勞動者2100卡路里，低體力勞動者1600卡路里左右，不能低於1000卡路里。
19樓：揭巍綦翔飛
正常人每天需要攝入的熱量卡數量一般在2000卡至3500卡之間
20樓：馬堂登孤丹
和體力勞動有關，和體重有關，且呈正相關。一般勞動力，正常體重1600~1900卡路里.
21樓：聰茂
人體日需多少熱量，國外通常是以標準體重和工作性質來決定。休息而無體力活動者25～23千卡／千克體重；輕體力勞動者30～35千卡／千克體重；中等體力勞動者35～40千卡／千克體重；重體力勞動者40千卡／千克體重以上。
22樓：郎祥笪荷珠
一天可以吃500克蛋白質,300克穀類,200克水果
50克豆類
23樓：匿名使用者
這個還真的根據你的身體一首情侶log
24樓：戚振梅苦媚
具體還得看性別和年齡。一個25歲女性，身高165cm體重53kg，每天能夠攝入的熱量就是1343（大）卡的熱量。攝入熱量=消耗熱量，體重保持穩定；攝入熱量》消耗熱量，體重處於上升趨勢；攝入熱量《消耗熱量，體重處於下降趨勢。
人每天攝入熱量低於1200，新陳代謝會降低45%
，那麼節食不是很難瘦麼，我每天熱量維持在800左右**快，還是1200**效果好呢？？？？明白的來說一下，不要複製讓我自己算。我體重是100斤，也不運動，每天基本熱量消耗是1300吧，如果每天熱量控制在1200以上，我得減到哪年阿~~~~~~~~~~~~`有沒有低熱量攝入**成功的啊，來現身說法一下~~~~~謝謝
一天最少需多少熱量，正常人一天需要多少熱量？
每天人體必需的熱量叫基礎代謝。基礎代謝 體表面積 基礎代謝率 bmr 每天醒著的時間。體表面積 身高 cm 體重 kg 基礎代謝率 假設你是女生吧。18 19歲平方 h 20 30歲為平方 h 31 40為平方 h 講得不清楚，給你舉例一下。如果一個20歲的女孩，身高，體重50kg,每天睡10個小時...
人體基礎補液量是多少，成年人一天補液需要多少毫升？
補液量 一般需按累積損失量 繼續損失量和生理需要量計算。累積損失量 指病後 如急性脫水 減輕之體重數量，這部分液體最主要。這部分液量可根據脫水程度加以估計。累積損失量也可按體表面積計算，輕度脫水為1200ml m 中度脫水為2000ml m2，極重度脫水為3000ml m2。繼續損失量 按實際損失補...
我想問下一般人體每天需要消耗多少卡熱量
一個成年人每天許攝入的熱量是自己體重 50kcal，如果以70kg為例，那麼每天最基本的攝入量應該是70kg 50kcal 3500kcal。按照換算的話1kcal 大卡 千卡 4.184kj 千焦 那麼你每天的熱量所需就是3500kcal 大卡 千卡 在無大運動量的前提下，每天的基礎消耗約佔60 ...