1樓：空虛的靈和魂
你現在應該是初三或者高一吧？
以你現在的水平，堅持訓練，高中畢業的時候可以達到二級運動員的水平。
如果你屬於發育晚的，往後幾年身體發育還能很好得話，達到一級也是有可能的。
相反如果你屬於發育早的型別，現在發育已經基本停止了，那二級的水平就是你的極限了。
另外如果你已經進行了比較系統的力量訓練一段時間了，按照現在這個成績，想走運動員道路也就沒什麼前途了。
2樓：網友
要看多大了。
我五年紀進田徑隊的時候32秒。
6年紀的時候平均29秒。
畢業的時候有跑過27秒。
3樓：網友
這樣的成績還可以啊！~！我現在讀大學，中學是校隊的， 我初三200跑了24「75~100公尺11秒35 ~要想提高的話，每天多練下肢的力量訓練，我們以前練短跑，經常訓練手段是跳樓梯 包括 蛙跳 單腿交替跳 高抬腿跑 ~~在跑道的訓練是 原地高抬腿40秒 再往前跑30公尺 還有經常跑150 雙方互追~~很多訓練手法的，為主自己要積極點 別偷懶，我覺得重點是下肢力量的訓練 我經常抬槓鈴120斤 踮起腳尖 下蹲 每次做20下 4到5組~~~
4樓：廖禕寧
合格了。。。
31...就合格了。
你是高分了。
200公尺標準成績是多少？
5樓：百科生活小當家
對高中生來說200公尺標準如下：高中一年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
高中二年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
高中三年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。
簡介：
100公尺，及格13″公尺，及格。400公尺，及格。800公尺，及格2′24\"\1500公尺，及格，"。3000公尺，及格，14\"40\"\
國家學生體質健康標準》的內涵是測量學生體質健康狀況和鍛鍊效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的個體評價標準。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會適應。《國家學生體質健康標準》涵蓋的是與學校體育密切相關的學生身體健康範疇。
為了界定它的內涵，又避免與三維的健康概念混淆，故將「體質」作為「健康」的定語以示其內涵。
田徑100公尺的專項訓練，為什麼要專項訓練？如何專項訓練？
6樓：網友
田徑100公尺的專項訓練是針對100公尺的特點，採取的沒漏專門的技術動作訓練和體能訓練。
以及技戰術訓練。
100公尺的專項訓練有。
1、動作技術訓練。
小步跑、後蹬跑、擺臂、車輪跑、高賣李抬腿跑、加速跑、下坡跑（提高步頻）、牽引跑等。
2、體枯配爛能訓練。
單腳跳、蛙跳、小重量槓鈴快速蹲起（爆發力。
的練習）、手持啞鈴的擺臂練習、大重量槓鈴的蹲起（次數要小甚至1次，練習絕對力量的）、負重跑（蹲起）、拉重物跑、上坡跑、迎風跑、跳臺階等。
3、技戰術訓練。
起跑的技術練習、衝刺跑等。
即興，遺漏難免。
請酌情！！
誰知道小學生田徑100公尺、200公尺、400公尺、800公尺的成績是多少
7樓：
摘要。小學男生最優秀的，100公尺可以跑到11秒8～11秒9，200公尺可以達到25秒以內，400公尺可以達到55秒左右，800公尺可以達到2分15秒以內。這些都是特例成績了。
一般經過一段時間專門訓練的有天賦的小學男生，100公尺優秀的可以到12秒5左右，200公尺可以到26秒左右，400公尺57秒左右，800公尺2分20秒左右。
由於小學不設全國性的田徑運動會，所以難以統計最優成績。
誰知道小學生田徑100公尺、200公尺、400公尺、800公尺的成績是多少。
小學搏廳培男生最優秀的，100公尺可以跑到11秒8～11秒9，200公尺可以達到25秒以內，400公尺可基唯以達到55秒左右，800公尺可以達到2分15秒以內。這些都是特例成績了。一般伏汪經過一段時間專門訓練的有天賦的小學男生，100公尺優秀的可以到12秒5左右，200公尺可以到26秒左右，400公尺57秒左右，800公尺2分20秒左右。
由於小學不設全國性的田徑運動會，所以難以統計最優成績。
這就是他們碰雀乙個時間成績，你可以看看這一些的話達到這個時間成績就是比較優秀的了，兄陵也是不是及格羨吵戚的乙個成績。
親 以上就是我的，希鋒襲掘望你銀核能夠仔細閱讀一下地看一看這些人，就是對你有很大的幫禪森助的。
我練田徑短跑100公尺現在12秒1，在5個月內怎麼能達到二級運動員水準
8樓：誰知道__呢
背槓鈴蹲起（半蹲，起來的時候後腳跟離地幾釐公尺），蹬拉皮帶跑（快速蹬擺），還有蛙跳。
同時練一練長跑，練練耐力。
要是就乙個小時的話那下面的計劃供你參考。
每週六天。第。
一、二週。大運動量，做好體能儲備。
第三週。完善技術，加上強度。
第四周減小強度，調整狀態。
第。一、二週。
第一天：速度：3000公尺慢跑。柔韌性。60公尺加速跑*8--10第二天專項跑。
1000公尺跑。柔韌性。
車輪跑接加速跑*60公尺*3組。
跨步跳接加速跑*60公尺*3組。
400公尺*4--6次。
第三天專項力量。
慢跑1000公尺。柔韌性。
拿著你的綁腿沙袋，快速敗筆40次*4組。
跨步跳100公尺*2。。200公尺*2.。400公尺*1高抬腿50公尺*3
第四天速度耐力。
慢跑1000公尺。柔韌性。
300公尺+400公尺+500公尺+600公尺】*2組第五天力量：
雙槓臂屈伸。
引體向上。仰臥兩頭起。
懸垂舉腿。俯臥兩頭起。
弓步交換腿跳。
單腿蹲起。單足提踵。
直腿腳尖跳。
每一項做2--4組。
週六，一般耐力。
6公里。柔韌性。
第三週週一四。
專項3000公尺。
200公尺*1
300公尺*1
400公尺*3
最大速度跑。
跨步跳80公尺*3
週二五1000公尺。柔韌性。
技術跑400公尺*3
500公尺*1
拿出最好的技術動作。
週三六800公尺。柔韌性。
100公尺變速跑。800公尺一組*2組。
400公尺中速跑*1
600公尺中速跑*1
沙袋擺臂40*4
跨步跳100公尺**4
第四周。週一二四五。
800公尺。柔韌性。
技術跑400公尺*3，拿出最好的動作，中等速度沙袋擺臂30*4
跨步跳60公尺*4
週三3000公尺。柔韌性。
400公尺*2
9樓：小几吧蛋子孩
我主項是400m的，100m可以給你一些意見參考一下。400m一下的短跑還是比較看天賦的，尤其是100m先天條件很重要。你可以看下你們學校校隊練田徑的同學，800,1500達二級的很多，但是100公尺二級就會相對的少許多。
至於你說的塑膠場其實並不重要，你訓練時在煤渣地上跑，等你真的參加比賽上了塑膠跑道，成績只會更好，而不會下降。就是平時在沒炸跑道上穿跑鞋訓練時，注意去穿長釘的跑鞋，短釘的鞋子只適合塑膠跑道。另外你訓練時間確實有點少了，1小時卻很不夠，因為你中間肯定要休息不可能持續不間斷的一小時內都在訓練。
最好訓練時間能在2個小時左右，儘量安排在下午4-7之間，下午是運動員訓練的最好時段，如果下午上課沒時間的話就安排在晚上吧。早上和上午不要進行訓練，早上跑完步後你會覺得很乏力，然後就是一天你都沒辦法聽課，趴在桌子上睡一天！至於訓練方面100m多練習跑一下110,120公尺還有加速跑，折返跑，還有深蹲這個對短跑的人很重要，短跑力量一定要跟的上，還有多練習擺臂，不要總認為跑步只與兩條腿有關！
其實你跑步的速度和你擺臂的速度有密切關係。最後就是找個教練或者老師給你制定個訓練計劃就ok了！5個月達二級雖然比較困難，不過我相信有志者事竟成。
10樓：猶猶豫豫猶猶豫
男子：100公尺 手計） 電計）
200公尺 手計） 電計）
400公尺 手計） 電計）
女子：100公尺 手計） 電計）
200公尺 手計） 電計）
400公尺 1：03．0（手計） 1：03．14（電計）我以前也是練習100公尺的 在我們這裡的半專業隊裡訓練了乙個多月 從以前的12秒1左右就提高到11秒4左右 其實要提高也是很容易的 只要你能堅持下來就好 要求多練習下肢力量和爆發力 如用槓鈴做蹲起和做蛙跳都可以！！！
從你100公尺和200公尺的成績你的體力明顯不夠 要多加練習一下你的體力！！！多做力量，也可以跳沙坑 !!
11樓：匿名使用者
很難啊，我也是體育生。我的一百公尺跑。你以前有訓練的基礎的話，我簡易你堅持背槓桿做公升動起，然後乙個加速跑。這樣堅持做。
12樓：網友
多做腰部腿部力量訓練。
13樓：馬豔丹齊欣
多做力量，也可以跳沙坑。
不到乙個月的的時間100公尺和200公尺短跑哪個練得成績提公升得多？高手啊
14樓：
摘要。個人建議100公尺我可以很負責任地告訴你：第一，技術動作來說。
200m的技術動作要多於100m，因為200m有乙個彎道跑，彎道跑是在平常生活中很少有體驗的，簡單點說你平時生活當中很少會有機會跑彎道的，即使有也是很短的彎道和田徑場上的彎道不能相提並論。跑彎道時，內側手腿的擺動幅度小於外側手腿的擺動幅度，這個是200m必須進行的練習。第二，就長度而言。
200m跑要長於100m這是乙個事實。那麼100m跑是消耗atp，200m呢？它消耗是atp+糖元。
200m是兩種不同供能形式，它要求你平時訓練要注意這兩種不同供能形式的訓練。說白點100m訓練只是速度的訓練（短而快速），200m訓練具備100m訓練的特點，同時它還要求你還要進行速度耐力的訓練。
不到乙個月的的時間100公尺和200公尺短跑哪個練得成績提公升得多？高手啊。
個人建議100公尺我可以很負責任地告訴你：第一，技術動作來說。200m的技術動作要多於100m，因為200m有乙個彎道跑，彎道跑是在平常生活中很少有體驗的，簡單點說你平時生活當中很少會有機會跑彎道的，即使有也是很短的彎道和田徑場上的彎道不能相提並論。
跑彎道時，內側手腿的擺動幅度小於外側手腿的擺動幅度，這個是200m必須進行的練習。第二，就長度而言。200m跑要長於100m這是乙個事實。
那麼100m跑是消耗atp，200m呢？它消耗是atp+糖元。200m是兩種不同供能形式，它要求你平時訓練要注意這兩種不同供能形式的訓練。
說白點100m訓練只是速度的訓練（短而快速），200m訓練具備100m訓練的特點，同時它還要求你還要進行速度耐力的訓練。
乙個月100公尺可以從秒練到秒嗎。
90是你最好的成績嗎。
想提公升這麼多，還是很困難的，50我覺得試一下還是有希望的。
目前是最好的。
50吧，你想跑進20幾乎沒有可能得。
200公尺田徑場如何定200公尺和400公尺跑的起跑線前伸數
15樓：手機使用者
四百公尺的前伸數計算公式為2*為半徑 n為道數。
二百公尺為四百公尺的一半 所得四百公尺結果除以2就是二百公尺的前伸數。
16樓：匿名使用者
200公尺跑道的畫法及前伸數。
前伸數——人們通常把在200m和200m以上（包括跨欄。接力賽跑）的分道跑和部分分道跑專案中，為了使各分道運動員所跑的距離相等。必須將外道（2-8道）各點（起點。
欄位點。接力區各點）的位置在本分道內前移，這個前移的距離統稱為前伸數。
產生的原因：
由彎道計算線長度的計算。可以看出。外道彎道的半徑越大，計算線就越大，故我們說前伸數是由於彎道半徑的增大而產生的。
2015田徑世錦賽男子200米小組賽中國運動員成績
中國選手謝振業在預賽中犯規，成績無效。25日19 30開始的男子200米預賽，中國唯一參賽的選手謝震業在第七小組雖然跑出了20秒37的新全國紀錄，一度被認為晉級到200米半決賽，但最終他遺憾被判犯規出局 跑到其他選手道位上 兩大焦點人物博爾特和加特林分別以小組第一的身份晉級。我在比賽中拼得太兇了，可...
學生田徑100米一級運動員標準，學生田徑100米一級運動員標準
男子 100 米 手記10.71 電記 10.93100 米 電記 12.33 凡符合下列條件之一者，可申請授予一級運動員稱號。一 在全國巡迴賽年終總排名中單打四至十六名 雙打二至八名的運動員 二 在全國團體錦標賽中，前三名除授予運動健將外的其他運動員和獲得團體四至八名的主力運動員 三 在洲際青少年...
100米200米400米！在最短時間訓練出更快速度和耐力！希
短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿勢要正確,要在最短的時間裡提高你的速度,緊接著就是加速度,這要求平時的訓練要到位,擺腿很關鍵,最後就是衝刺了,它要求你的上身要儘量靠前.等等.如果有個好點的教練親手教會更好的 一 短跑運動的規律和特點 短跑 100米 200米 是一種週期性的速度 速度力量與技術相結合...