1樓：匿名使用者
扣籃是個技術活，不是有彈跳就行的，還要求有很強的上肢力量，腰腹力量和對身體的控制力，協調性，所以沒有什麼速成方法的。
2樓：匿名使用者
180cm還不能扣籃啊。。。表示彈跳差了。
身高一米八左右要怎麼練才能扣籃求具體的練習方法
1米8扣籃訓練
3樓：匿名使用者
教你科學有效的方法：彈跳主要取決於爆發力跟柔韌性，你把這兩點掌握了，我保管你可以雙手背扣。
首先你要知道原理：通俗地講，你輪差肌肉的爆發力決定你的彈歲迅速，肌肉的柔韌性決定肌肉爆發的力量大小，就是說你腿部的爆發力跟腿部肌肉的韌性要一起練。
1、負重微蹲，扛槓鈴做半蹲和微蹲，連爆發力。
2、拉伸小腿的肌肉，就是拉筋，好比一根彈簧乎桐此只有10釐米長，你再怎麼按它也限制了彈起的高度，如果有20釐米，那絕對比10釐米彈的高。就是這個道理。
3、腰腹。連仰臥起坐。
4、練身體的協調性，一般長的帥的人協調性要好些。
4樓：牢鼠辰
我一米八五，14歲，體重145，標準筐就能扣，多跑步，多壓壓腿就行。
5樓：偶書萱
省省吧，夥計，咱不是扣籃的人，實話難聽，勿噴。。。
6樓：匿名使用者
如果想扣籃的話難度比較大的。。其實即使你彈跳過了籃筐也不一定能扣籃 除了雙手扣還有可能 真正扣籃時需要一定技術的。 一搜哪羨 必須得抓的住球 二 彈跳 腰腹力量 身體協調性要好 三 對於起跳的時機 距離都得把握好 一般最簡單的就是雙手扣籃了 這個緩做只世拍要跳起來雙手超籃筐一個球的高度就能扣得。
7樓：我自豪我是胖子
多練彈跳，什麼蹲跳等等都有！！！不多說了，說說自己的感受我淨身高180cm，17歲1體重76kg以前94kg···當我瘦下來以後呢，每天早上去跑粗消租猛步，然後綁沙袋跳樓梯，剛開始很累，習慣就好，慢慢加大難度，吃巖型知一下鈣片，高蛋白的東西你太瘦了···
8樓：炫禧
多練點彈跳力，1年左右可以了。
一米八能訓練到扣籃嗎
9樓：怎麼編輯暱稱
身高180及以下想要練到扣籃？嗯，精神可嘉。但你要做好以下準備。
一、從13歲不間斷系統的訓練至17、18歲；二、拋棄一切其他業餘愛好；三、把訓練練身體到極至的慾望放在學業之上。四、不具備這個天賦可能讓你的失敗佔九成！
※運動天賦佔九成！！
10樓：她是個小女人
可以，不過沒什麼用的。
我現在一米八，剛好摸板，怎樣訓練才能扣籃
11樓：運動用品鑑定
最主要的是練習自己的彈跳力。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
我身高1米8多怎麼練習扣籃和彈跳
12樓：黑眼圈0專屬
要練彈跳 就必須使腿部的肌肉發達，主要聯絡腿部的肌肉 ，一般小腿的肌肉呈拉長型的 跳的高 你可以在腿部負重 跑步 綁沙袋 下蹲 。。反正讓腿部承受高壓力。
13樓：匿名使用者
有彈跳才有扣籃！練彈跳人家nba球員都是負重深蹲，如果你還達不到那個程度的話就先練下蹲吧不負重，望採納。
14樓：匿名使用者
蛙跳效果不要太好啊，哈哈。
15樓：水色跳動
我178，一般都去小學的籃球場偶爾扣下籃~震懾一下全校師生！
我1米8 我想扣籃 應該怎樣練彈跳
16樓：奧特曼
跳繩、負重蹲起、增強腿部力量。
得分才是關鍵，黑貓白貓，能得分就是好貓。
17樓：jade丶
1米8扣籃是可以的。
應該買對籃球鞋。推薦科5。我們班一童鞋1米7傳科5照樣扣籃···
18樓：匿名使用者
兔子跳。跳繩。1000米跑步。仰臥起坐。樓上有才170因為穿了科5能扣籃了？你給可比做廣告呢？人家那叫天生彈跳好。我就170我穿垃圾鞋一樣摸籃筐~
19樓：漳州2guns_皓
我建議練投籃 跳投 以後你就知道了。
20樓：匿名使用者
這不難，我現在也是打籃球1米7，目前還在繼續長高……彈跳力很好，我教你點小敲門吧！彈跳力主要是要靠小腿的力量，你可以把負重踮綁在小腿上，每天堅持條100至1000下，每次儘量跳最高。等練到和你原來跳得一樣高的時候，你在鬆開，這是你發現你一進變成「超人」啦！
21樓：網友
請把你的資料豐富一下，如年齡，體重，目前跳躍高度，喜歡原地跳還是助跑跳。
22樓：匿名使用者
負重踮腳跑，負重補籃， 每天堅持。
請問我還能張到1米8嗎 40，怎麼長到1米
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