1樓：清宮破飛燕
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤。
2樓：pearl大白團子
人類想要增高自己的身高，這種情況下建議在青春發育時期，一定要加強戶外運動。
還有就是建議一定要及時的補鈣，做到規律的飲食，不挑食，這樣可以有效的促進鈣離子的吸收。同時，平時可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，可以有效的提供維生素，從而可以增強ca離子的吸收，有效的提高身高。
3樓：僑幼荷
你好。長不長的高是由你的骨骼有沒有完全閉合來定這篇文章不但告訴你該如何才可以長高，還可以免費給骨骼閉合的朋友介紹些增加身高另一種方法。
工具/材料。球 單槓。
操作方法。應該多喝點牛奶，特別選擇高鈣牛奶。建議在早晚喝一次是最好不過的。
多做一些摸高和打球運動，你也許看過nba比賽經常性跳躍也是有助於長高，所以應該一有機會就進行摸高練習。
少量的吃高熱量食物和酒，他們不但危害身體而且還會影響長高。
儘量多曬太陽，可以促進補鈣。加快新成代謝發育，但也不要太久，適量就好了。
還有要多吃水果蔬菜這是對那些討厭水果和偏食人說的，因為水果有豐富碳水化合物而蔬菜也有人所需維生素，營養均衡才容易生長。
充足的睡眠也是非常重要的晚上9點生長激素分泌逐漸增高要到5點才逐漸下降，所以應該保證9點左右睡覺一天最少睡8小時為益。
蛋白質是非常重要的，據瞭解魚蝦類和瘦肉中含有蛋白質所以應該多吃。還有花生和豆製品都含有豐富的蛋白質。
鋅是生長身高的重要元素，可預防缺少鋅而導致矮小比較容易吸收含鋅的食物豬肉和牛肉還有動物的肝臟等。。。
有的人骨骼如果閉合應該多做些拉伸動作，像垂吊在單槓上，也可以幫助長高地。
怎樣可以使身體快速長高啊?
怎樣快速長高
4樓：匿名使用者
網頁連結。知了分享社，來自得到大學校友的有趣有料的知識分享。
5樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，..
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
inyourself！！
6樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長髮育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物---你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
7樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油。
怎麼樣才能快速長高？
8樓：匿名使用者
如果金錢，時間允許。去馬提尼克島玩玩吧~
9樓：匿名使用者
打籃球啊 多運動啊。
包管有用。。。
身體怎麼快速長高呢？
如何快速長高？
怎樣才能快速長高
10樓：易小淘
長高得慢慢來，沒法一下子就高了，除非穿高跟鞋！多運動，特別是伸展運動，跳躍運動，像打籃球之類的。
怎麼快速長高？
11樓：買樂安冀鈺
怎樣可以長高，長高的科學方法閱讀。
很多人都想長高一點，確長不高，只是想想而已，永遠不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了，卻沒有什麼補救措施。不要以為成年後就不能改變自己身高了。
但有這種想法是正常的，我以前也有這樣的想法，不過近期內已經20歲的我居然已證實長了3釐米。為了分享這個長高的喜悅，特意寫了怎樣可以長高，長高的科學方法這篇文章，你也想長高吧，趕緊行動起來吧。
方法爬樓梯法。
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
做適量運動。
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片。
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
多吃魚為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
喝牛奶睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6保證良好的睡眠。
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。7旅遊。
你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇蹟的就是你哦。
12樓：網友
多喝牛奶。
適量運動。睡眠充足。
!這是最有效的方法！吃什麼增高藥。
或用器具。98%的人不能用。
!不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
「鐵質對生長髮育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
此外發育期間多做跳高訓練！拉伸訓練！籃球！跳繩！排球！都是必須的！長期下來一年長7-8cm不成問題。
13樓：簡弘懿良豐
真正原因還是身體機能沒有全面發育，骨骼是最主要的問題，也跟身體的各個臟器有這密切的聯絡，缺乏多種營養元素和礦物質。要補充這些東西。
14樓：卯永芬次凰
首先吃飯等等必須合理搭配，不能挑食，蔬菜，肉，蛋都要吃，做到營養均衡，鈣一定要保證充足，同時多做運動，一方面增加激素分泌量，使軟骨繼續活動，另一方面在外面活動也可以增加維生素d的合成，利於鈣的吸收。
15樓：豆玟麗似菁
多運動，多鍛鍊身體比如：打籃球，游泳都有助於長高。
飲食方面呢，就應該多吃含有蛋白質的食物。
16樓：養雅韻翠風
想要長高，補充足夠的鈣和維生素是最重要的，另外，還要加強鍛鍊，多曬曬太陽。平時多吃一些含鈣比較高的食物，比如豆、奶等食物。做運動的時候多做一些拉伸動作，效果會更好。
但是長高這個過程都比較慢，欲速則不達，過於貪求速度對身體不太好。
17樓：釁元斐善甲
增加點維生素，睡覺要合理，維生素能增加骨質，睡覺能把腰骨拉長。
這樣自然能長高了！！！
我就是這樣長高的！！！
18樓：秦德文高俏
要是你還在發育期，那就多運動比如跑跑跳跳爬爬山什麼的，少喝酒，早睡早起。要是發育期完了那就動手術吧，自然狀態是不會長高了。
19樓：都挺歡騰有
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。做做伸拉運動，都是朋友說感覺我高了，問我是用什麼方法，還讓我幫忙介紹呢，前幾天測量了一下身高，真的長高了真的很感謝【杜於菲 高了】，讓我長高，大家可以去嗖下。
怎樣可以快速長高
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改...
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