1樓：龍王
美容 發涼 通便 一天10到20 差不多。
枸杞子一天吃多少最好
2樓：天賜的輪迴
不論大小，健康人。一天不能超過20克。。你可以算60粒吧，這個比較粗略。。。不過前提是不要使用非寧夏中寧的枸杞和硫磺燻過很紅很漂亮的枸杞。可以諮詢tb：六味閣。
3樓：網友
10到20粒不要多我也在喝，喝黑枸杞最好。
4樓：桐天元勇
對於中藥的枸杞，如果肝腎沒有病最好還是不吃，如果經常用枸杞泡水喝，會導致眼睛發花或是視物模糊。
每天吃多少枸杞子為宜
5樓：大家釣
這個因人而異，俺是寧夏的，我一天吃3粒，連續4-7天嘴角就起泡，所以不能多吃，火大。我同學把我餘下的半斤，2天吃完，啥事沒有。如果第一次吃，建議每天5-8粒，吃著看，如果沒有上火或者其他，那麼就維持這個量，還是建議你加在水裡，這樣水也喝了枸杞也吃了。
再就是要買好枸杞，很多熏製過的枸杞一定要水洗水泡之後再吃。
枸杞一天食用多少克為好?
6樓：小超互娛樂
枸杞一天食用不超過20g，以每天15g最有益。
枸杞用量也和年齡、體質不同而有差異。青壯年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯為主；40~50歲的中年人群，精神、體力都開始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超過50g，吃枸杞每天20g為最大量。
枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用。泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。有研究發現，枸杞泡水只有0.
03至的枸杞多糖得到有效釋放。
7樓：養生有法
枸 杞 常 識。
一、主要營養成分。
· 熱量（大卡）258 蛋白質（克） 脂肪（克）
· 碳水化合物（克） 膳食纖維（克） 維生素a（微克）1625
· 胡蘿蔔素（微克）9750 維生素b1（毫克） 維生素b2（毫克）
· 煙酸（毫克）4 維生素c（毫克）48 維生素e（毫克）
· 鈣（毫克）60 磷（毫克）209 鉀（毫克）434
· 鈉（毫克） 鎂（毫克）96 鐵（毫克）
· 鋅（毫克） 硒（微克） 銅（毫克）
· 錳（毫克）
二、化學成分。
枸杞多糖、甜菜鹼（betaine）、阿托品、天仙子胺；另含玉蜀黍黃素（zeaxanthin）、酸漿紅素（physalein）、隱黃質（cryptoxanthin）、東莨菪素 （scopoletin）、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素b1、 b2及c．種子含氨基酸：天冬氨酸、脯氨酸、丙氨酸、亮氨酸等。
三、用法用量。
①《中國藥典》 6～12克。
②《中華本草》 內服：煎湯，5-15克；或入丸、散、膏、酒劑。
注：枸杞作為滋養品，食用時不宜過量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克為宜，若是作藥用，則一天可以食用30克。
四、用藥禁忌。
外邪實熱，脾虛有溼及洩瀉者忌服。
五、枸杞的***。
1、由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
2、有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。
以上兩個***，都是網上流傳的，也是確實存在這種現象。實際的情況，這不是***，而是服用枸杞之後人體免疫力增強，自身調理身體的表現。當出現這個情況的時候，正確的做法是給身體幫忙，讓枸杞能發揮更大的作用，具體辦法是：
熱水泡腳，做補腎功。
特別提醒，枸杞是好東西，是非常安全的食物，本身不含任何毒素，是衛計委批准的藥食同源食物，其健康價值媲美冬蟲夏草，適合人類長期服用。遺憾的是，出於利益驅使，大部分枸杞在種植過程中亂施農藥化肥、除草劑、染色浸泡 、加上環境汙染、重金屬超標等因素，人為的造出了「毒枸杞」，簡直是暴殄天物，令人痛心。
能吃的枸杞必須具備兩個條件，零農殘和高品質。真正的零農殘高品質枸杞，其種植成本是其他枸杞的三倍以上，售價也相對較高，選購的時候一定要注意這兩點，否則不但起不到養生效果，反而買來一身的毛病。
8樓：匿名使用者
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補和**作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到**的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目。
15克：補腎。
30克：**。
感冒者發燒最好別吃枸杞。
枸杞顏色鮮豔，味道甘甜，形似瑪瑙。自古以來備受人們青睞。
中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代枸杞含有大量胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質、粗脂肪和磷、鐵等營養物質；其中，維生素c的含量比橙子高，β―胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。此外，枸杞還能增強免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等作用，適合抵抗力低、身體虛弱者服用，常服可延緩衰老、強身健體、美膚養顏。
9樓：來自楊梅洲樸素的上弦月
一般一天四十粒左右，分早晚二次(幹嚼)
10樓：網友
枸杞冷水洗會掉色是正常嗎？
枸杞每天吃多少好
11樓：無錫開源朱厚長
枸杞子是補陰藥。是茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實。入肝，腎，肺經。可以滋補肝腎，明目，潤肺。
現代醫學認為：枸杞子含多糖，胡蘿蔔素，生物鹼等。可以增強和調節免疫力，促進造血功能、延緩衰老，抗腫瘤，降血糖，降血脂，護肝等。
凡身體健康無虛證者，不宜應用，邪實而正氣不虛者，不宜亂用補虛藥，以防「閉門留寇」。
如果你能確定是肝腎陰虛，是可以用的。30粒泡茶飲用後可將枸杞吃掉。注意吃的多了，會上火的，可以引起目赤、牙痛、流鼻血、等很多上火的症狀。。
購買時要挑選果實細長，色豔的。以內蒙、寧夏的最好。河北省內有大面積的種植，而且使用化肥的，質量很差。
12樓：金牛行走天涯
根據個人的情況，可每天泡茶10粒左右，一個月後，稍停一停；若干煮粥，就可稍微多一些，但不要超過三十粒。吃多了上火。冬天可吃堅持一段時間，春天稍少一些。
這是個人的經驗，希望對你有所幫助。安康！
13樓：奧盧浮
我老闆每天用 菊花加枸杞 泡茶喝（10粒到15粒)
10粒到15粒。
我要提醒的是： 枸杞吃起來是酸的就不要吃，買的時候顏色是鮮紅的也不要買（有可能是加了工業色素） ！好的枸杞 ，顏色是暗紅色的，味道是清香的，加了色素的味道 會有一股略酸味。
14樓：匿名使用者
10麗左右早上開啟泡茶喝晚上再把他全吃了。
15樓：匿名使用者
感覺長期喝會胃涼，所以每天少泡點吧，個人感覺哦，進攻參考。
每天吃多少枸杞適量，吃多了會怎樣
16樓：鷹擊世界
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到**的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目。
15克：補腎。
30克：**。
過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
擴充套件資料
一、概況
枸杞主要含甜菜鹼、胡蘿蔔素、抗壞血酸、亞油酸、有天門冬氨酸、牛磺酸等十幾種人體必需的氨基酸，且富含鈣ca、鐵fe、維生素b2、維生素c等多種人體必需的微量元素，其中寧夏的枸杞最為著名，另外甘肅、青海等地的枸杞品質也很高。
枸杞子本來是一種良藥，可以泡水喝、可以做菜、當然也可以泡酒。枸杞子泡酒的功效也是非常不錯的。另外，還有海參枸杞粥、枸杞燉羊肉湯、枸杞河鰻湯、枸杞燉銀耳等等。
枸杞子當然是可以直接食用，不過，枸杞子直接食用的話，有一點點的澀，因而，建議您是可以在搭配其他的藥材來使用的，相信這樣的保健和**效果會更好的。
而正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。
二、不同時間服用 功效自然不同
1、早上。這是補腎較好的時間，所以在這個時間食用枸杞的話又較好的補腎作用。
2、下午中段時間。
補身體，這個時間身體可以較好的吸收枸杞的營養物質。
3、晚上睡前半小時。
可以幫助改善睡眠，但要持之以恆。不過有一點要注意的是，燥熱的人在睡前是不適合吃枸杞或者泡枸杞水喝，因為這樣反而會不利於睡眠質量，導致多夢。
此外空腹幹嚼更有利於營養的吸收，正常情況下，健康的成年人一天食用的枸杞量為6-12克較好，不能大量的食用，避免引起上火，流鼻血，眼睛紅腫不舒服的情況發生。
17樓：卑思禕
每天吃20粒左右就可以了，吃太多枸杞水有1可能會滋補過度，從而會導致身體上火，引起各種炎症所以枸杞不要吃太多。
18樓：望成
每天食用5 克到十克，過量食用會增加負擔，消化不了，容易上火。
19樓：網友
看你買的枸杞質量和你想要達到什麼樣的效果。普通養生之10-15克每天就可以了，如果是要快速補腎就要50克。最好是幹嚼，不要泡水，因為幹嚼和口水一起下嚥會有更好的作用。
連續吃一個月，吃到早上起床感覺臉上發熱了就可以不吃了或減量了。枸杞一般我選用寧夏柴達木慧豐枸杞，質量最好。偶爾吃多不會怎樣，血壓會有一點升高和輕微腹瀉，只要不吃就會轉好，不要太擔心，不會中毒或什麼的，枸杞是很安全和無任何***的藥物，除非你買的枸杞不正宗。
20樓：戒饞薏米芋頭
每天吃10-20克（約20粒-40粒）較合適。
吃多了也沒有害處，就是可惜了好東西，當糧食吃了（哈哈）。因為枸杞是平補之藥，藥食同用。
須提醒的是現在枸杞用化學農藥和化肥的很多，汙染嚴重。最好是選擇零農殘品質好的。一斤100元以下的枸杞產品不必考慮。
21樓：夔芃芃理壽
枸杞的食用方法有哪些？
枸杞自古被譽為藥療食補佳品。李時珍在《本草匯言》中評述：枸杞能使氣可充、血可升、陽可生、陰可長，火可降、風溼可被動，有十全之好。
果實甘甜，可直接食用，性滋補、具補腎、潤肺、助陽、生精、益氣、補虛、明目等功效。以寧夏所產枸杞為地道**。
食用方法：1.早晚各取20－30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。
2.取枸杞30－40粒泡於茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
3.煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補腎，滋肝活血，老人最宜。
4.燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
5.枸杞在做菜、煲湯時均可適量使用，有食補之功。
枸杞子一天吃多少為宜?
22樓：偏愛北極雪
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，20克約為常人一小把左右，可自己酌情掌握。
枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用，如果泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。
枸杞在古代是一種名貴的藥材和滋補品，但是隨著現代科技的發展。枸杞的種植變得越來越容易，數量不斷增加。所以變成了**便宜的一種養生食品。
枸杞的味道甘甜口感較好，很多人都拿來泡水或者是泡酒，有的也拿來幹吃，十分受大眾的歡迎。
枸杞每天吃多少粒，枸杞子一天吃多少粒合適
枸杞子性味 甘，平。功能 養肝，滋腎，潤肺。日常保健用的話 8 10粒。嚼食吸收好，開水悶泡2 5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。在煲湯或者煮粥的時候也經常加入枸杞。儘管枸杞子有諸多好處，但單用時藥效是有限的，如與菊花 麥冬 熟地黃 北沙蔘等配伍使用，則可起到協同增效的...
枸杞子有什麼價值，枸杞到底有什麼營養價值
果實 中藥稱枸杞子 藥用功能與寧夏枸杞同 根皮 中藥稱地骨皮 有解熱止咳之效用。主要成分 枸杞子含甜菜鹼 betane 阿托品 atropine 天仙子胺 gyoscyamine 藥理作用 對免疫功能有影響作用。性味 枸杞子 甘，平。枸杞葉 苦 甘 性涼。功能 枸杞子 養肝，滋腎，潤肺。枸杞葉 補虛...
枸杞子泡水喝有什麼好處，枸杞子泡水喝有什麼好處
第一，養肝明目 枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。針對肝血不足所導致的雙目乾澀 視物不清 頭暈眼花 視力疲勞等症狀，枸...