1樓：廣夜桖
人可以延長壽命，能夠長生不老。如果人掙脫不了命運的架鎖，即使脫胎換骨，也必遭天災人禍而撲死。人生在世修得是道德，學得是法術，活得是愛心，理解得是自然，參透得是人性。
做到這一切也是微不足道，要得到真果，只能到佛祖的戒中去領悟。悟透了戒，就是悟透生死，悟透生死，才能起死回生，確保生生不息，永葆青春。
你只要堅持適量運動，走路小心瑾防跌跤，營養均衡，注意冷暖，小心著涼，保證足夠睡眠，每年去體檢一次，有病及時就醫，保證你能活過120歲。老人家，我來告訴您；想長壽必須做到：早餐吃中餐飽晚餐少，粗細糧結合蔬菜水果好。
口口少吃菜飯多嘴嚼，睡眠足少熬夜勤洗澡。不惹氣少管兒孫多微笑。希望老人家，不謝。
堅持呼吸，不要間斷。這樣一定能活到120歲直至永遠。但如何做到這八個字，誰也不知道！
世上無先例，書中沒記載！一切還是順其自然好了！！
根據相關的研究發現，人們每週行走8850公尺將能會更加長壽。研究顯示，在生活中，人們以較慢的速度，大約每小時3千公尺的行走距離速度，此時就已經足夠將很多疾病的風險降低31%了，很多人可能會覺得八千公尺很多，但是平均到每天也就1300公尺左右，這對於人們而言，是不難實現的。
不能太任性，該服老時要服老，要笑口常開，不要自尋煩惱，要知道感恩，照顧好自己，管好嘴、邁開腿，渴了就喝，餓了就吃，困了就睡，一旦煩惱來了，就上頭條與友友交流談心，想方設法地再與網友們堅持互動三十週年，遇事順其自然，一切就都ok了！
2樓：行樂樂樂行
首先就是要注意飲食的搭配，而且每天要多補鈣，多喝牛奶，還有就是要適當的多加強鍛鍊，然後也要提高睡眠質量，還有就是要多吃新鮮的蔬菜。
3樓：邂逅浪漫
隱身的時候儘量要進行打太極，跳廣場舞，練瑜伽，要適當的喝水，適當的進行戶外運動和鍛鍊，保持情緒的穩定。這些才是非常好的養生方式，這對身體是非常有益處的。
4樓：江湖人稱家父
一，適量運動，比如打太極拳和散步二，保持充足睡眠，早睡早起，三，少食多餐，嚴格控制糖分的攝入，四，保持心情愉悅。
中老年怎麼樣養生延長壽命？
5樓：h一心做
隨著現在物質生活變得越來越好，人們不再為了吃穿而發愁，於是逐漸重視怎樣養生延長自身的壽命，特別是對中老年人來說，更是乙個熱門的話題，那麼該怎樣養生才能延長自身的壽命呢？這是乙個值得大家研究的問題。大家現在有沒有到中老年，提前瞭解多沒有任何的壞處。
想要養生長壽可以從以下幾方面來做。
首先，合理的飲食是養生長壽的關鍵。想要達到長壽的效果，合理飲食是一件重中之重的事。到了中老年，我們應該和你的控制自己的飲食，不能暴飲暴食，也不能吃含有大量油脂和大量糖分的食物，這些食物不僅給我們的胃帶來了極大的負擔，還容易導致患上糖尿病，高血壓等症狀。
同時飲食也需要注意，葷素搭配，這樣既能保證自身營養物質的需求，是身體得到全面的滋養，不會對某種營養過剩，對身體造成負擔。
其次，除了合理的飲食，能夠有效的養生延長壽命之外，適量的運動也對於健康長壽有很大的作用。對於許多中老年來說，他們身上的壓力已經很小了。有了孩子的撫養自己也可以放鬆一下，這時就可以適量的找時間去鍛鍊身體，可以在晚上去跳廣場舞，也可以每天早上和晚上都去散散步。
這些鍛鍊既沒有什麼難度，還能有效地提高身體的狀況，從而達到延長壽命的效果。
最後，想要健康長壽，那麼乙個良好的心態是並不可少的，最好是內心保持經常愉悅，不要有太多的壓力和煩惱，對於許多中老年來說，，他們的壓力相對較少，但是也並不有的人即使到了中老年，依舊堅守在崗位上，有的只是可能，因為子女的某些事，感到煩惱。但是，也應該適當的放鬆自己內心的壓力。這樣可以是全身的氣血通暢，從而到養身，延長壽命的效果。
6樓：浩海永寧
中老年人要加強體育鍛煉，鍛鍊心肺能力，保證營養均衡，多休息，才能養生，延長壽命。
7樓：安妮的心動錄目
生活中應該鍛鍊身體，也應該早睡早起，不應該經常熬夜，也不應該經常的抽菸喝酒，更不應該每天吃一些垃圾食品。
8樓：劉心安兒
一定要加強鍛鍊，要保證充足睡眠，早睡早起，要注意飲食，要多吃蔬菜水果，不要抽菸，不要喝酒，不要有特別大的負面情緒。
9樓：沉夢聽雨聲
想要身體健康，日常鍛鍊是必須的。鍛鍊增強人體抵抗力，提高免疫力，避免被外界的細菌病毒所感染引起生病。
如何做個健康長壽的老人？要想提公升老年生存質量，要遵守哪些原則？
10樓：小花的汽車
由於大家年齡的增長，老年人的運動能力也是有一定的降低，特別是一些年紀比較大的老人採用了久坐不動的生活習慣，這便會降低人們針對核心的需要，心血管便會像別的肌肉組織一樣還會越來越孱弱，那樣大家每一次心臟搏動便會幫浦出更少的血夜，針對我的身體是有一定危害的，特別是一些早已有心血管病的老人。
那樣過多的降低健身運動，反倒對心腦血管病的復原是有一定危害的，現在我們愈來愈高度重視心臟**這些方面的活動具體指導，其實就是為了能儘可能要填補老年人心腦血管病人們在這些方面的損害。老人應當健身運動，可是不可以盲目跟風，追求完美運動時長，尤其是看到自己朋友圈的老年人小夥伴們每天運動幾萬元步，都害怕自身健身運動過少而危害自己的身體身心健康。
實際上，這捨本逐末的邏輯思維，健身時間決不能變成考量運動效果的尺標，年齡大了，一切健身運動旨在伸展骨筋，推動心臟血液迴圈，維持身體健康。運動過量給人體產生的危害比不運動要大很多，因此健身運動要依據自己的身體情況來明確規範，如果不能有恰當的認知能力，比不上沒去健身運動。隨著年齡的增多，心臟功能慢慢減低，健身運動體力會明顯降低。
肌肉力量會逐步弱化，因而姿勢會漸漸越來越緩慢；平衡功能會有一定的降低，產生摔倒的風險性比較高；身體柔韌性慢慢降低，運動幅度與協調能力會降低。這種功能裡的減低，儘管歸屬於不能抗要素，但可根據健身運動減緩減低的速率，進而可提高生活質量；還可以改進機體代謝自然環境，減少亞急性心腦血管病的產生風險性。
11樓：王祿
要經常鍛鍊身體，也要注意日常的營養，要注意生活的方式，一定要早睡早起，千萬不可以吃垃圾食品。
12樓：阿斯達歲的說
情緒要好，不要讓自己生氣，作息要規律不要熬夜，飲食要健康要吃非常有營養，好消化好吸收的食物，要有適量的運動；不要暴飲暴食，要吃有營養的食物，作息要規律，不要熬夜，不要生氣，要經常去體檢，這樣才可以提公升老年生存質量。
13樓：番茄味雞腿堡
瞭解老人想要什麼，需要有充足的運動空間了，讓老年人可以更好的運動，才可以更好的提高生存質量。
14樓：雙子小黑嘿
要適當的進行休息，也要注意日常的飲食，千萬不可以吃垃圾食品。要少量多餐，並且也要均衡飲食，千萬不可以挑食，不可以只吃素。
正確的養生方式可以延長壽命？如果陷入幾個誤區，反而會不利
15樓：花椒科普
前一段時間，著名的 養生 專家梅墨生先生因腸癌逝世，年僅59歲，這在網路上引起了不小的轟動。很多人覺得， 養生 專家都會得癌症，這 養生 真的會有效果嗎？是不是騙人的？
在2017年，國人的平均壽命已經提公升到歲，與平均壽命相比，這位 養生 專家確實要年輕得多。
不過，壽命與許多因素都有關係，遺傳、飲食、心態、疾病、環境、醫療狀況等等，缺少哪乙個條件，壽命都會受到影響，正確的 養生 大多數都有延長壽命的效果，但如果陷入一些誤區，不僅不能延長壽命，還會對身體 健康 有害。
首先， 養生 只是維持機體的穩定狀態，讓身體延緩衰老，發揮最佳的狀態，需要以身體基本 健康 為基礎，生病的時候純靠 養生 是不能治病的。
而梅墨生先生在在去世前一段時間，就已經出現了腸胃不適的狀況，但他完全沒有在意，也沒有去醫院進行檢查，繼續自己的生活方式，認為可以自行恢復，結果拖到了晚期，錯過了最佳的**時間。
其次， 養生 不是吃神藥或吃保健品，對於 健康 的人來說，膳食均衡、養成規律的生活習慣、保持平穩的心態才是最有效的，現在 社會 上許多 養生 機構搬弄是非，採用各種營銷手段售賣昂貴的保健品和藥物，大家千萬不要相信。
一般我們吃的食物已經包含了大部分營養成分，而保健品中的成分要麼根本沒用，要麼使某些營養素攝入過量，反而造成中毒，真正治病的藥物還是要去醫院經過醫生的指導才能吃，不可以隨便亂吃。
最後，所謂的 養生 方法不過就是吃 健康 的食物、充足地休息再加上運動和良好的心態，不需要記什麼 養生 口訣，不要讓 養生 害了你的 健康 。
如何延長壽命，怎樣才能延長壽命？
每個人雖然都不知道自己的壽命有多少！卻都想盡量讓自己的壽命可以更長一點，可以陪在家人的身邊，可以做更多的事，可以給孩子或是愛人或是父母更多的時間。更或是不要留下太多的遺憾。如何幫助延長壽命？我來 一下我的觀點。每年定期健康檢查 大病早預防早 小病早 每一年都做一份健康檢查，要全面的喔。這樣的話可以及...
老年人如何養生，老年人如何養生保健
日常養生課堂 健康 養生 老年人 身體 穴位，養生非要靠食療？身上3個養生窩，經常按摩效果不比食療差。 縹緲狂生 加強鍛鍊，注意心腦血管健康，品茶，適當飲用紅酒，保持心態健康，出去找朋友溝通，試著做做年輕時想做而沒做的 徐 作息要規律，飲食清淡一點，適量運動，培養一兩個興趣愛好，跟朋友適當聯絡溝通，...
老年人如何正確養生？老年人如何養生
養成良好的個人衛生習慣 不吸菸，堅持體育鍛煉，不沾或喝酒有節制，每天睡眠七至八小時，保持適當的體重，按時早餐，不多吃零食。合宜平衡營養 所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營養素間合宜的比例關係。適合老年人的平衡膳食應著重考慮以下幾點 蛋白質攝入量應比青壯年略高，並儘可能每日保證一定量的優質動物蛋白...