1樓：無言最愛棒棒糖
天微微亮的時候吧，比如六點半左右，那時候天已經亮咯，可以起來做做熱身運動，然後去晨跑，跑完記得拉伸。
2樓：紅塵俗世客
早上六點到七點就可以了。
3樓：甘瀚文
冬季晨跑必須在太陽出來的時候在晨跑，這樣空氣中的氧含量高，二氧化碳少，多身體有益。
4樓：網友
冬季室外健身適宜在日出後進行。晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點到10左右。
原因分析：1、冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量高。
2、另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。
3、長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
到10點時，太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。
5、另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。一週最好運動3--5次。
夏天晨跑幾點最合適
5樓：啥玩意兒
6點左右。
夏天天亮比較早，早上空氣新鮮，含氧量比較高，空氣經過一夜露水的淨化，一般選擇早上6點鐘左右去跑步鍛鍊身體最好，跑步又可以增加肺活量，這樣有利於肺部吸入含氧高的空氣，增強勞動耐力，強身健體，而達到鍛鍊目的。還有人經過一夜睡眠，消除身上的疲勞，早上甦醒後，起床運動最精神飽滿，且一般早上6時人體腎上腺皮質分泌最高，免疫功能加強，選擇跑步運動最合適。
晨跑注意事項。
不建議空腹晨跑：人體是一臺無比精密的機器，有應急機制，能不能空腹晨跑，更多還是得結合自身的生活環境、工作環境以及身體的承受能力而定。但對於大多數不以減脂為最主要目的的晨跑愛好者而言，建議在晨跑前15-20分鐘先補充少量食物，如一杯牛奶或果汁，半根香蕉，一片面包等，保證身體有足夠的能量來支撐整個運動過程。
做好熱身運動：熱身的重要性不必再多說。跑前輕壓腿、做做下蹲，活動下膝關節、踝關節等，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
熱身階段，通過走路和慢跑相結合，對晨跑來說也是個不錯的方式。先快走一段距離，慢慢過渡到小跑，再到正式跑起來。
6樓：網友
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
不過我個人建議還是晚上鍛鍊好，因為一說到早晨大家可能都覺得空氣清晰環境好啥的，可是哥們好好捉麼捉麼晚上植物是呼吸的，人家上了一天白班了到了晚上可不在進行光合作用了，人家也呼吸氧氣吐二氧化碳，而且早起空氣中有不少沉澱物對人體存在輕微的害處，對心肺的影響不是太好。我一般都是晚上七八點跑，吃完飯先溜達溜達別上來就跑，會胃下垂。慢跑兩個小時，然後衡量一下距離，最好是走回家，大概走20分鐘最好，因為這個過程中能發發汗，這樣對肌肉也有好處，不是劇烈的開始也不是劇烈的結束，這樣能夠不破壞肌肉纖維，也就是不會讓腿變成肌肉腿，呵呵。
7樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了。
8樓：黃燜雞小主
五點半到六點，**半小時。
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