1樓：商葉楓
1、提高心肺功能：
長期堅持早晨跑步，也可以在一定程度上提高機體的攝氧能力、通氣換氣能力，以及增強心肌收縮能力，進而幫助提高人體的心肺功能。
2、提高運動能力：
早晨經常進行跑步會使人體的肌肉得到舒展，運動能力得到增強；
3、促進新陳代謝：
早晨經常跑步可以促進胃腸蠕動，加強人體的新陳代謝。
4、減脂塑形：
晨跑要達到**的目的，至少要跑半個小時以上。因為早上慢跑屬於有氧運動，有氧運動至少要半個小時以上才會開始消耗身體內的能量。
早晨跑步的最佳時間是8—9點，這時是肺功能最佳運動時間。運動時間通常都是30—60分鐘不等。這樣才能讓身體適應鍛鍊強度，時間的話至少要半個月才會看到變化，而想要達到理想狀態，則需要更長的時間。
2樓：匿名使用者
晨跑有助於改善心肺功能、增強肌肉力量、消耗脂肪，同時有助於養成良好作息，鍛鍊自己意志力。
跑步有助於改善心肺功能。跑步時心率加快，心肌收縮力增強，有助於心臟功能的改善。跑步為有氧運動，通過加強呼吸運動，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣功能。
跑步可以燃燒身體的脂肪，使熱量消耗增加，起到**塑形作用。跑步的同時會訓練肌肉力量，特別是下肢力量，同時也可以提高關節的強度、韌帶的柔軟度。
晨跑更有助於養成良好的作息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。同時，好習慣的養成，需要堅強的意志力，而如果能堅持晨跑，自然也有助於培養自己的意志力。
因此，晨跑從精神上、身體上，對人體都有很大好處。但需要提醒注意的是，如果戶外環境汙染嚴重，應暫停晨跑，如有心肺基礎病或其他系統的慢性病患者，是否晨跑需要聽從醫生的合理建議。
堅持晨跑，由此可見，好處還是比較多的。晨跑也不是隨便就去進行的，有些注意事項，還得提前瞭解，免得給身體帶來麻煩。晨跑一定要根據自身情況去跑，也不是非說要跑五公里，身體能夠接受多少就跑多少，太逞強容易出問題。
不適合晨跑的人，就別跟著瞎胡鬧了，不然還沒得到好處，就給自己惹出一身的問題。比如血壓高的人、關節有損傷的人，就不適合去晨跑。還有一點需要提醒，就是晨跑要循序漸進，別太急，要有自己的節奏，不能亂，以免發生意外情況。
3樓：莫不可明
跑步是一項常見的有氧運動，早晨跑步的好處也有很多。首先可以幫助脂肪燃燒，對**塑身有一定效果。其次早晨跑步，有助於保持一天的好心情。
長期堅持還可以提高心肺功能、運動能力，可增強體質。
1、幫助**塑身：早晨跑步可以消耗體內多餘的熱量，若適當控制飲食總熱量，可以達到**的效果。而且跑步也會帶動全身肌肉活動，對身體塑形也有一定幫助；
2、保持好心情：早晨跑步也可以活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以增加愉悅感，對保持好心情有所幫助；
3、提高心肺功能：長期堅持早晨跑步，也可以在一定程度上提高機體的攝氧能力、通氣換氣能力，以及增強心肌收縮能力，進而幫助提高人體的心肺功能；
4、提高運動能力：早晨經常進行跑步會使人體的肌肉得到舒展，運動能力得到增強；
5、提高新陳代謝：早晨經常跑步可以促進胃腸蠕動，加強人體的新陳代謝。
正常人群在身體素質良好的情況下，一週早晨跑步3-5次為宜。但要注意晨跑時速度不要過快，以中等或較慢的勻速跑比較好，並且強度也無需過大，距離也不應過長，以有輕度疲勞感、早飯後疲勞感消失為衡量標準。儘量避免空腹跑步，以防止誘發低血糖。
此外，對於身體較弱或患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的患者來說，可以將跑步替換為散步，以免運動強度過大，誘發身體不適。
4樓：淡月
堅持晨跑可以強身健體。
對人的身體健康是非常有好處的。這是一種體育鍛煉的一種方式，所以說只要你喜歡晨跑那麼就堅持下去，不僅塑造形體，而且也會調整整個身心的健康。提高身體素質。
5樓：學海無涯回頭是案
晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。
第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
6樓：風生水起天地變
晨跑的好處非常多，可以增強肌肉力，有一定的塑形功能，燃燒多餘的脂肪，有**的效果，增加心肺功能，使自己變得更健康，更有朝氣！
7樓：語數教育鄭老師
早晨的時候空氣清新，人們起床精力比較充沛，進行晨跑這項有氧運動能夠明顯提升人的體力和耐力，進而能夠提升人的心肺功能。心肺功能提高，體力體力耐力提高了，能夠更好的讓人的專注力和精神狀態有非常好的促進作用，讓工作和學習能夠更加的精力充沛。
8樓：電子數碼老師傅
晨跑有以下幾方面好處：
1.早上空氣比較好，晨跑屬於有氧運動，長期堅持下去可以提高自身免疫力，讓身體更加健康。
2.如果是身體比較肥胖的人堅持晨跑，長期下去會消除身上多餘的脂肪，讓身材變得更好。
9樓：百草園1三味書屋
晨跑好處大大的，起碼能夠使自己通過鍛鍊**變得。充滿活力，充滿青春氣息，通過鍛鍊促進血液迴圈。排除汗液，促進消化排洩系統。改善睡眠質量。
10樓：李樹的戀愛
晨跑是有很多的好處的，可以幫助鍛鍊肺活量，而且可以強身健體，增強抵抗力。如果有晨跑的習慣，一定要長期堅持做，像男性外出工作可能會有一些應酬，經常抽菸喝酒，飲食也不規律，如果每天能夠堅持晨跑，就可以預防出現***。
11樓：思語新竹
我們都知道，跑步是一項有氧運動。早上跑步，首先可以幫助我們。消耗體內多餘的脂肪，是肌肉逐漸增多，身體變得更加完美。
其次跑步可以吸收早上新鮮的空氣。撥出我們身體內產生的濁氣。有利於身心健康。
12樓：淡浩初
晨跑是非常有好處的，早晨身體經過一夜的休息處於最旺盛的時期，這個時候鍛鍊會事半功倍，能夠很好的調理身體，提高免疫力。
13樓：包易戎
長期堅持晨跑，有增強心臟功能以及肺部功能、****、預防近視等好處。
心臟更加健碩：早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液迴圈，長期堅持有強健心肌、預防多種心臟疾病的效果。
14樓：文
**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。
15樓：迷糊
每天晨跑的好處是促進脂肪的消耗，從而達到**的目的。並且有助於心肺功能的鍛鍊，增強機體的免疫力。同時適當晨跑有助於工作以及學習效率的提高。此外，每天晨跑還具有鍛鍊意志的作用。
16樓：酷愛釣魚人
晨跑是一種有氧運動。好處1:晨跑可以燃燒脂肪，達到**效果，好處2:晨跑可以刺激中樞神經，使人愉悅。好處3:晨跑可以鍛鍊身體，增強體質，不容易生病。
17樓：0生活0態度
第1個好處就是可以**，早上空腹跑步，體重下降是非常明顯的。並且早上晨跑還有利於心肺的健康，特別是提高呼吸能力，提高心臟搏動能力，都有非常大的好處。
18樓：知足常樂
你好，晨跑最大的好處就是應該可以幫助身體**塑形，因為晨跑可以消耗我們體內很多多餘的熱量，還有一個就是在跑步的時候人的心情會比較好。
19樓：懂你的槐樹學長
晨跑晨跑鍛鍊可以有效的燃燒脂肪，保持身體健康；晨跑可以促進全身的血液迴圈，鍛鍊心肺功能，改善組織代謝；可以提高自己的身體免疫力；每天堅持早起鍛鍊，有助於養成良好的習慣，鍛鍊意志品質。
20樓：匿名使用者
晨跑能減少呼吸道感染的風險，還可以改善心肺功能，降低交通事故發生率。晨跑確實有很多的好處，首先說晨跑的時候能夠呼吸到很多新鮮的空氣對於預防呼吸道的感染是一個非常積極的好的一個運動。
21樓：航拍中國美
晨跑的功能就是鍛鍊我們的心肺的功能，對我們的身體健康是有一定好處的，但是冬天呢，不建議進行晨跑，因為天氣比較涼，夏天還是可以的。
晨跑對身體有哪些好處？
22樓：小葉體壇
夏天悄悄來臨，**成為很多人的頭等大事。無論男女，都希望夏天有一個令人羨慕的身材，在買衣服的時候有更多的選擇。現在**的方法很多，有的人通過運動**，有的人通過節食**，有的人通過吃各種**產品**。
在這些**方法中，最健康的是鍛鍊。運動**的方法有很多，跑步很受歡迎。事實上，跑步不僅是為了**，也有利於健康。
許多人喜歡早上跑步。早上跑步有什麼好處？
我們肯定可以通過早上跑步來鍛鍊。如果我們堅持下去，你的肺活量肯定會大大增加，這在一定程度上有助於我們的肺部健康。早上長時間跑步也能強身健體，做重活的時候也不會覺得特別累。
早上跑步也可以加速我們體內的血液迴圈，還可以保證心臟的血液**更加順暢，使心臟更加強壯。最重要的一點是，早上跑步對我們**有好處。很多人經常覺得**太難了，但是沒用。
如果你知道這些，**其實很容易。因為正確的**方式是做一些運動，消耗掉身體上多餘的脂肪，從而達到**的目的。
早上跑步是開始充滿活力的一天的最佳方式之一。早上跑完步，吃完早飯回家洗澡上班，一整天都會覺得特別精神。一次急性運動可以在運動後的一段時間內顯著提高人的工作能力。
工作能力的提高可以幫助人們更有序地組織日常工作和制定工作計劃，更好地管理自己，以最好的方式完成工作和任務，更好地控制工作中的情緒；
每天早上跑步可以刺激我們的心臟，讓它更強壯。因為運動可以加快血液流動，心臟會跳得更快。長此以往，心臟會跳動得更劇烈，使身體的營養更好地輸入到人體的各個部位和器官，從而提高人體的免疫力，使身體更健康。
實驗表明，經常跑步的人比不經常運動的人肌肉更厚，因此他們輸送血液的能力更強。
23樓：丫丫
晨跑有助於改善心肺功能、增強肌肉力量、消耗脂肪，同時有助於養成良好作息，鍛鍊自己意志力。
跑步有助於改善心肺功能。跑步時心率加快，心肌收縮力增強，有助於心臟功能的改善。跑步為有氧運動，通過加強呼吸運動，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣功能。
跑步可以燃燒身體的脂肪，使熱量消耗增加，起到**塑形作用。跑步的同時會訓練肌肉力量，特別是下肢力量，同時也可以提高關節的強度、韌帶的柔軟度。
晨跑更有助於養成良好的作息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。同時，好習慣的養成，需要堅強的意志力，而如果能堅持晨跑，自然也有助於培養自己的意志力。
因此，晨跑從精神上、身體上，對人體都有很大好處。但需要提醒注意的是，如果戶外環境汙染嚴重，應暫停晨跑，如有心肺基礎病或其他系統的慢性病患者，是否晨跑需要聽從醫生的合理建議。
堅持晨跑，由此可見，好處還是比較多的。晨跑也不是隨便就去進行的，有些注意事項，還得提前瞭解，免得給身體帶來麻煩。晨跑一定要根據自身情況去跑，也不是非說要跑五公里，身體能夠接受多少就跑多少，太逞強容易出問題。
早起晨跑有什麼利弊？晨跑的利弊？
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