1樓：我愛
應該是身體還沒適應這個節奏。
我們知道現在喜歡晨跑的人越來越多，早上的時候我都能看到許多人在進行晨跑，晨跑的大軍浩浩蕩蕩，這確實是一種非常好的現象！我也是一個非常愛晨跑的人，我每天早上六點就起來晨跑，堅持半個小時的跑步，然後就去洗澡，吃飯，上班！期間也有朋友就問我為什麼在我跑完步後，感覺非常的疲憊，就想睡覺呢。
今天我就和大家來談一談這個問題，為什麼跑完步後我們想睡覺呢？
1. 過度運動
早上我們的身體活動是最差的時候，這時候我們再去跑步，整個人都處於濛濛朧朧的狀態，雖然在跑步時，我的精神會有所恢復，但是如果過度運動，那很容易導致我們精神萎靡！
有許多朋友在早上跑步的時間都超過了50分鐘，其實我建議大家最好不要跑那麼多，早上30分鐘的跑步時間就足夠了，這樣就可以很好的避免我們跑完想睡覺的感覺！
2. 熬夜傷神
喜歡晨跑的人，我們一定要保證頭一天晚上早早的睡覺，我們十點半之前最好要睡著，如果你每天晚上睡得那麼晚，早上還要起來跑步，那麼我們的身體只會越來越差！這也是很多人在跑完步後出現瞌睡症狀的主要原因之一，所以為了避免瞌睡的症狀，我們一定要避免在晚上熬夜！
3. 避免精神亢奮
在跑步後，我們的神經中樞會有一定的興奮，這時候我們一定要充分的放鬆，讓整個身體平靜下來，這樣才能讓我們更好的休息！過度的緊張也會造成我們精神的疲勞感，所以適當的冷身放鬆是非常有必要的！
4. 避免立即吃早餐
有許多人在跑步後非常的趕時間，於是他們就回到家匆匆忙忙地洗完澡以後就胡圇吞棗地吃早餐，其實這也會導致我們在晨跑後出現瞌睡的症狀！因為我們的身體消化的時候血液會大量的湧向胃部，這樣就會造成我們的大腦暫時性缺血，我們會有一種很輕的眩暈感，疲勞感，這樣也會導致我們跑完步後昏昏欲睡！
好了，看看是有沒有其中的問題呢。
其實跑步也需要注意許多的問題，如果有些問題我們注意不到，那麼很容易導致我們的身體受傷或者是出現一些別的問題
一、跑前的熱身和拉伸
二、跑步姿勢要合理
上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力地在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。
三、跑步中的呼吸問題很重要
四、運動鞋要合適，鞋中要清潔
運動服裝儘量寬鬆些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。
五、跑步場地
要求不高，但對於青少年的長跑鍛鍊來說，地面應柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。
2樓：媽媽不好惹
因為晨跑的好處多多，所以我的媽媽也熱愛晨跑，不管是春天還是夏天，就算是寒冷的冬天，除了下雨天幾乎都沒有落下一天不去晨跑的。就拿我媽媽的話來說，她說晨跑讓她變年輕的，身體也變好就，而且晨跑可以養成早睡早起的好習慣，晨跑回來還不耽誤做早飯。
其實，對於這種情況是有原因的，一般來說，我們早上晨跑會在五點鐘六點鐘的時候起床，起床後洗臉刷牙一接觸到新鮮空氣再跑起來就會一點都不困了，反而會因為運動都原因而精神奕奕。
對於晨跑後很困想睡覺的這種情況，一般來說，是因為晚上睡覺的時候睡的太遲的原因，對於很多中年人或者是老年人來說，他們睡覺睡的很晚。一般在七八點就睡覺了，那麼即便是早上五點鐘起來，那麼他們也睡夠了八個小時。而對於很多年輕人來說，或者是因為工作或其他原因而導致的睡得很晚的人來說，可能會在十點鐘甚至是十二點的時候才睡覺，那麼這種情況因為睡眠不足，早上起床後即便是是晨跑了，那麼依然會困。
3樓：超哥情感諮詢室
早上晨跑後，過一陣子有點困想睡覺，這是為什麼？
早飯還沒吃就去跑步，身體裡面的能量在經過了一夜的消耗已經所剩無幾，再經過您這樣的運動，機體肯定是受不了的，自然就會發困了！
晨練後疲勞、容易犯困，主要原因是鍛鍊時空腹。運動後，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。
因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨練時強度不宜過大，控制在最大心率的40%—70%（最大心率=200—年齡）即可。
晨練後也應當適量補充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導致眩暈。
晨練後感到疲勞還可能是不規律運動引起的。
人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛鍊，打破了這種規律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠“習以為常”，疲乏現象也會逐漸消失。
當然，有些人晨練後感到疲勞是由於自身體質較弱，這類人適宜進行慢走運動.
不用擔心 這因為人經過一夜的睡眠 細胞還沒處於活躍狀態 血液濃度比較高 碳水化合物含量比較少 再加上運動 會加重身體負擔 你就會感覺犯困。
早上跑步不好的哦 個人建議您在傍晚時分 選個優雅點的環境 如公園 小路競走之類的跑步 那是很好的哦。
跑步是**鍛鍊的好方法，可以通經絡，但過量會消耗氣血，如果本身的身體素質還在較低的氣血水平，早上跑完是會比較困的，另外氣血是要靠睡眠來養的，睡眠質量差或者睡得少，跑步就是一件耗氣血的事情，人會越跑越弱。如果實在不舒服，建議就醫檢查。
4樓：茶祭丶
晨練後疲勞、容易犯困，主要原因是鍛鍊時空腹。運動後，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。
5樓：小蘇打學姐
肌肉疲勞。運動會讓身體的肌肉感到疲勞，大腦會覺得睏倦。
6樓：不得不低頭
這是睡眠時間不夠，我認為你可以適當的多睡一會，保持良好的睡眠才能更有力的進行自己的事情。
7樓：泉水響叮噹
1、如果是剛開始晨跑，身體沒有完全適應，劇烈運動後消耗能量多，血糖濃度低，容易感到疲勞；吃完早餐後，血糖濃度上升，容易發睏，但是堅持下去，一段時間後就會感覺到神清氣爽；
2、白天光線足夠，植物才能進行光合作用，釋放出氧氣，所以下午或者晚上氧氣濃度相對較高，如果條件允許，建議下午到晚上跑步運動比較好。
8樓：緣如水
早上氧氣的濃度很低，晨跑後會出現腦部的輕微缺氧現象，所以會有疲勞感，因而最佳的鍛鍊時間實在傍晚~~
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