1樓：匿名使用者
晨跑和夜跑各有優缺點。
晨跑：好處。
1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對**很有幫助。
2、晨跑可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3、選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
壞處。1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
夜跑。夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞，因為夜跑既不用像晨跑那樣早起，也不像午跑那樣會抽不出時間。那麼，夜跑究竟有什麼好處和壞處呢？
好處。1、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中。
4、相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
5、夜跑**的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量。
壞處。1、夜晚的溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學認為，在風口出汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。所以說，夜跑的時候一定要注意安全。
2樓：雷光丸
1、從安全形度來看。
從安全的角度來看，晨跑要比夜跑好一些。相比較夜跑，晨跑的話視線要更好一些，不容易發生摔倒等事情，而且也不容易發生交通事故。尤其是對於女生來說，晨跑擁有更高的安全係數。
2、從環境角度來看。
晚上空氣要更好一些，因為這個時候植物進行了一天的光合作用，釋放了很多的氧氣，空氣質量較好。而早晨則要差一些，因為植物在晚上並不進行光合作用，因此也需要消耗氧氣，相比之下，早晨二氧化碳的濃度要高一些。
3、從減壓的角度來看。
從減壓的角度來看，夜跑顯然要更好一些。經過一天的學習或者工作，晚上進行跑步運動可以有效的緩解我們一天中產生的壓力，同時也有利於我們釋放掉心中的不健康情緒。而早晨我們剛起床時，面對的是嶄新的一天，並沒有太大的壓力。
4、從**效果來看。
從**的角度來考慮，早晨要更好一些。因為在晚上我們是不進食的，經過一夜的消耗，我們在前一天晚上所攝入的能量基本上已經被消耗了，這個時候我們進行運動，身體將主要用脂肪來提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的**的效果。
5、從睡眠的角度來看。
從睡眠的角度來看，夜跑能夠幫助我們快速的進入睡眠。通過跑步我們的身心能夠得到放鬆，甚至還會產生一絲疲憊感，這個時候我們美美的洗個澡再泡個腳，可以很容易就進入睡眠狀態。
6、從防曬的角度來考慮。
從防曬的焦慮來考慮，夜跑顯然要更好一些，因為晚上並沒有太陽，基本上也沒有什麼紫外線，對於不想變黑的小姐姐，那麼夜跑是一個不錯的選擇。
7、從時間的角度來考慮。
從時間的角度來考慮，我們白天需要上班，因此早晨並沒有太多時間跑步，何況早晨跑步之後會出汗，還要洗澡換衣服，也很麻煩。相比之下，晚上時間顯然更充裕。
3樓：忻玉宇
晨跑好些。晨跑和夜跑的區別。
個人覺得。主要是空氣質量和安全。
晨跑更好。夜跑的話。
一天下來。空氣質量太差了。
不適合有氧鍛鍊。
夜跑也可能會不太安全。
所以。更建議晨跑。
4樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
5樓：來自延福寺歡喜的鯨鯊
晨跑和夜跑的區別不大，都能起到強身健體的作用，對身體健康有幫助。
6樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
7樓：匿名使用者
其實沒有本質區別，最後都會起到增強體質的作用。不過現在很多專家都不提倡晨跑和夜跑，他們指出最佳的鍛鍊時間是上午十點以後或者下午五點左右。可作為悲催的上班族，**能遵照這個點呢？
所以不管是晨跑還是夜跑，先跑起來吧！
8樓：莫離
晨跑空氣軟好，夜跑光線較差，而且相對不那麼安全。
夜跑和晨跑哪個更好？
9樓：香樟樹
晨跑和夜跑都各有各的好。晨跑的好處，**的最佳時間就是在早晨，而且早晨空氣也比較好，晨跑可以有助於清空思緒，讓一整天都保持一個良好的狀態。而夜跑可以更好的讓疲憊得身體消除壓力，而且對於上班族來說，夜跑會時間會比較充足一點，而且運動出汗會有助於睡眠。
10樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有一個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是一個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是一個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率。
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
11樓：我就是故事多多
早上跑步和晚上跑步都有鍛鍊效果，對人體有好處，具體時間取決於個人喜好。
早上跑步可儘快喚醒機體內的細胞，促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷，讓人體迅速恢復最佳狀態，也能促進身體的新陳代謝。
晚上跑步遵循了身體的節律，可以很好地釋放神經，緩解白天的壓力，神經調節得到改善。會發現身體變得更好。晚上跑完步休息時，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足，還能幫助入睡，改善睡眠質量。
但是晚上跑步應注意路況和光線問題，防止跌倒等意外情況發生。
早上跑步和晚上跑步都有各自的好處，要根據自己的實際情況來選擇最適合自己的跑步方式。
12樓：檸檬網綠
在我看來夜跑比較好，可以加速我們的身體消化吸收，減輕胃的消化負擔。早上跑的話會容易減少睡眠時間，這樣人會沒精神的。
13樓：春達味飛家光
無論早上跑步還是晚上跑步，都有消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力等好處。早上跑步和晚上跑步各有益處和弊處，不能單純比較哪個時間段跑步更好。應該根據自身情況，合理安排跑步時間。
14樓：笑離的
夜跑比較好，因為早上的氧氣空度比較低，跑步會比較容易缺氧，晚上氧氣的含量比較充足，適當的有氧運動有**的作用。還會使睡眠的質量得到提高。
15樓：雪藍
相比而言，夜跑比晨跑更好。因為跑步過後，會腹餓感。晨跑結束會不自覺地吃更多，而夜跑結束，可以休息，不用進食，被對**效果更好。
16樓：匿名使用者
晨跑更好，主要原因是早晨的空氣新鮮，更利於身體健康，夜晚空氣汙濁，不能和早晨相比。
17樓：閔
如果早晨跑步的話，因為身體的各個器官都屬於蘇行緩慢階段，所以這時候跑劇烈運動的話，對各個器官是不好的，所以夜晚去跑步鍛鍊是對身體是有益健康的，夜晚空氣也是非常清新的。
18樓：菠蘿好吃嘛
晨跑的話，能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛鍊的同時也能幫你提神，一整天或都比較有活力。早上人體內的血糖水平偏低，體內也沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助**。
19樓：小樣小灰鴿
個人覺得夜跑比較好，要跑的話，在工作了一天當中跑步是有利於把一天當中的煩心事通過跑步來宣洩，從而獲得更加的動力，去鍛鍊身體。
20樓：gu蠱
晨跑和夜跑都很健康，不管是早晨跑步還是晚上跑步，都應該根據自己的時間和和身體狀況進行，可以制定一個計劃，盲目進行反而達不到效果。
21樓：全能幫幫手
從生理的角度來看，鍛鍊效果都是一樣的，只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響，跑步也沒有絕對的時間劃分。
22樓：小海
晚上跑步比較好，主要是因為早上的氧氣空度比較低，跑步會比較容易缺氧，晚上跑步會使睡眠的質量得到提高，此時氧氣的含量也比較充足。
23樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
各有利弊，有的人喜歡陳濤，有的人喜歡夜跑，一天晨跑，精力旺盛，夜跑的話，消耗的能量更大，所以各有所長。
夜跑和晨跑哪個更好？
24樓：菜籃子
晨跑更好。晨跑是一天中活動的開始，因此在早上跑步能夠呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效。晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力。
25樓：帳號已登出
夜跑和晨跑都有它的好處，我個人覺得晨跑更好一些，晨跑有助於我們增強體質，改善精神面貌，提高免疫力功能等等。
26樓：意亂情琳
我覺得看你個人的適應程度 如果你想有效地**的話 晨跑是最好不過 晨跑有新鮮空氣 比夜跑又容易出汗 如果只是想鍛鍊身體的話 那晚上的溫度會涼快一些。
27樓：匿名使用者
相對來說，還是早晨好，畢竟早晨的天氣好於夜晚。
跑鞋。晨跑用，跑鞋推薦。晨跑用，
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