1樓：生活達人小桃子
不會的。
女人跑步的好處。
1. 保持好的身材。
每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
2.記憶力更好。
經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。研究資料顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個，血液迴圈量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血迴圈量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3.**更好。
研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓**看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝。
而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的汙垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的**問題自然就會改善甚至消失。
4.減少乳腺癌和其它癌症的發病率：
對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%.
5.保持骨骼健康：
現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
6.遠離高血壓和糖尿病：
經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和**糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%.
7.緩解來大姨媽前的不適感：
女性持續進行3個月的有氧跑步鍛鍊，可有效緩解經前綜合症。
8.延長壽命：
長期堅持慢跑鍛鍊的人，死亡率比其他人低63%.每週進行約32公里的跑步鍛鍊，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。
更重要的是，跑步鍛鍊可以讓你更有生命力，更美麗和積極健康。
2樓：網友
女人長期要跑，當然不會變醜了，這一點是毫無疑問的問題，相反經常夜跑的話，對身體也會有很大的好處的。
女孩子每天晚上都堅持跑步鍛鍊，有什麼壞處和好處
3樓：匿名使用者
堅持跑步好處：
1、提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力。
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7、延緩衰老。
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形。
跑步是**塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志。
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
堅持跑步的壞處：
1. 抵抗力下降。
適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處。
2. **變差。
過度運動很容易導致我們出現失眠的症狀，我們的心情容易焦躁不安，這兩者疊加往往會導致我們的**變差，長此以往，色斑，痘痘都會出現在臉上。
3. 損傷膝蓋。
由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有采用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉。
4樓：愛飛的西柚
一、增進身體健康，延長壽命。
對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
二、跑步可以保持骨骼的健康。
現代醫學已經證實：人體在30歲以後骨密度會以每年的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
三、跑步還可以戰勝心臟疾病。
跑步主要在四個方面預防和**心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對心臟的潛在威脅；二是減少患糖尿病的危險；三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇；四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助於減掉多餘的脂肪。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的幾率要低54%。
四、跑步對於女性來講，還可以緩解經前綜合症。
女性持續進行三個月有氧跑步鍛鍊，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛鍊積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕鬆和愉悅感。
五、能夠長期堅持鍛鍊的女性，無一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的習慣。
她們有著健康的進食習慣，也樂於接受新的健康生活指導。這樣的女性在面對生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時，會具有更強的承受力和張力。她們能夠堅持跑步，就說明了她們有足夠的毅力和自制力，這種力量會延伸到事業和生活中。
六、毫不諱言，跑步可以使女性煥發更大的魅力。
最近喜歡上了夜跑,請問跑步可以瘦腿嗎?我是上身瘦下身胖型別,女生...
女生夜跑有什麼好處
5樓：house筱玖
這段時間有一則美女老師夜跑出事的新聞進入了我們的視野。
這已經不是第一個夜跑出事的女性。但是夜跑族的人數一直在上升。可見夜跑也是尤其獨特魅力的。
但是女性夜跑特別要注意。
夜跑顧名思義就是在晚上跑步。
晚上時間相對比較充裕，因為很多上班族早上都起不來。
想要鍛鍊一下，但是早上起不來。因此有些人就慢慢地喜歡上夜跑。跑步這種鍛鍊身體的方式還是蠻好的，但是要注意。
選擇較為中性的服裝。
跑步是以鍛鍊身體為準則，齊全的裝備固然很重要。但是女性夜跑應該儘量選擇中性一些的服裝。
女性夜跑服裝不要過於暴露。
夜跑路線選擇**量較多的線路。
在夜跑時一定要選擇有人經過的路線，其次要選擇燈光要比較亮的區域。
有**經過，燈光較亮的地方，一般監控設施也比較完善。在這種地方跑步比較安全。
結伴陪跑。女性夜跑時儘量結伴一起跑。
儘量白天跑步吧，如果實在是想夜跑。儘量約著幾個家人朋友一起跑步。
雖說有的女性喜歡一個人跑步，但是為了安全起見還是結伴比較好。
陪跑族如果實在是想要夜跑，但是又沒有家人朋友一同陪跑。那麼現在也開始流行一些陪跑族。就是相當於跑步陪跑。如果實在招不到人一起夜跑，可以諮詢一下比較正規的陪跑教練。
現在也有一些跑步的群體組織，可以加入進去，相約一起跑。但是要選擇正規的組織。
其次還要注意。
夜跑時儘量選擇自己熟悉的路線，不要輕易變動路線。
夜跑時不要隨身攜帶貴重的物品。
夜跑時可提前告知家人朋友每天跑步的路線和時間。
夜跑時選擇中性一點的服裝，儘量選擇帶有熒游標記的衣服。
總之夜跑一定要以自己的安全為中心。切莫疏忽大意。
畢竟自身的安全才是最重要的。
6樓：小侃姐姐
美麗俏佳人：夜跑有什麼好處，小夥：不用怕曬黑了！
7樓：匿名使用者
夜跑能夠提高人體新陳代謝的速度，排除人體內的毒素以及廢物，有效的預防人體衰老；夜跑可以鍛鍊身體，有效的預防人體長胖；夜跑也能夠改善睡眠質量。不過夜跑的時候，尤其是女性，一定要注意安全，手機可以安裝一個大衛兵軟體，保障夜跑安全。
熬夜會變醜嗎？ 20
8樓：古方紅糖
會啊。**變差。
經常熬夜的女性會使**變得乾燥、粗糙、暗黃、黑眼圈、長黑斑等等，有礙觀瞻。因為23點-凌晨3點是膽經、肝經活躍的時間，也是最佳的美容時間。
容易變胖。經常熬夜的女性很容易在晚上吃的多，特別是吃夜宵，長此以往人會變得越來越胖；另外長期熬夜的女人排毒的功能減弱，毒素在體內得不到及時排出，也會加快肥胖速度。
情緒失控。長期熬夜的女性都有體會，熬夜後人會變得非常敏感、多疑、焦慮、易怒、人際關係變差。相由心生，情緒也會表現在**上，使原來就很糟糕的**雪上加霜。
視力減退。由於現在女性熬夜一族一般都是用眼一族，長期面對電腦，會造成視疲勞，近視度數加大，甚至引發更多的眼部疾病，熬夜時，應該每隔一小時做一次眼保健操。長期熬夜人看上去會目光呆滯，沒有光彩。
面部痤瘡。由於長期熬夜，會導致女性內分泌紊亂，月經不調，痛經，乳腺小葉增生等，面部會經常在不同部位出現青春痘，很是影響美觀。
記憶力變差。
正常情況下，人的神經系統都是白天興奮，夜晚抑制，如果打破這個規律，人就會變得萎靡不振，記憶力減退。會表現無精打采，沒有精氣神，魅力指數下降。
損害心腦血管。
長期熬夜的女性都會有頭暈、目眩、心慌、氣短的感覺，經常熬夜對心腦血管的損害是很大的，會導致心律不齊，心肌供血不足，甚至猝死。**也會表現為蒼白，無光澤。
8胃腸受損。
經常熬夜的女性都會有容易餓的感覺，吃飯不定時無節制，加重了胃腸負擔，胃腸得不到充分休息，容易誘發胃腸功能紊亂、胃痙攣、胃炎等胃腸疾病。**會表現為面色萎黃、暗淡無光澤。
9樓：米米的青春
熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及**、視力、心腦血管均有不好的影響。例如臨床中遇到的病人，僅僅三十幾歲，過分熬夜，甚至吸菸，發生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由於極度的生活不規律，熬夜以及吸菸所導致的。過分熬夜，對於生育能力、**、視力均有損害。
熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。
因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。
10樓：王小姐愛化妝
常有人說熬夜會變醜，給大家分享睡前護膚，今天你早睡了嗎？
11樓：藍韻
熬夜對身體的傷害非常大的，對身體的各項機能都會有影響的。平時還是要有個健康的作息時間的。
12樓：年寄波
有可能會的，熬夜傷身。如果女孩子熬夜最容易變「熊貓」眼，黑眼圈特別嚴重。為了漂亮美美噠！儘量別熬夜。
每天堅持夜跑真的對身體有好處嗎
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚 跑步是很健康的鍛鍊 方式堅持夜跑對身體有好處，不過也需要注意運動量和節奏，過量運動也是對身體不好的。而且有些人的身體體型不適合跑步運動 小小趣聊養生 每天堅持夜跑對身體確實是有好處的，首先堅持夜跑可以幫助我們消化肚子當中的食物，不至於讓我們睡覺的時...
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抽菸 會變差。沉溺於吸菸將對人們的臉部 造成嚴重影響，會讓吸菸者變醜。吸菸會對臉部三分之二的部位產生嚴重影響，容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。抽菸不僅會變醜，而且對身體的傷害也是非常大的，所以建議大家還是戒菸的比較好。長期抽菸多少是會對自己的氣質或者外表有影響的，最直接的就是牙齒會變黑，手指會變黃...
女人生完孩子會變醜嗎，生完孩子，女人真的會變老嗎
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