1樓：杜拉斯先生
讓精神休息——可以做運動，戶外旅遊，睡個好覺。
怎樣緩解精神疲勞
2樓：baby速度
緩解精神疲憊的方式多種多樣，包括行為調整、心理**，必要時可進行藥物**等。如果患者是因為長期的作息不規律，以及緊張、焦慮的情緒造成的精神疲憊，則可通過日常護理，或者由專業的醫生進行心理**來緩解。而如果是疾**素如貧血、低血壓、甲狀腺功能減退造成的精神疲憊，建議患者到醫院就診，進行藥物**。
因此，緩解精神疲憊的方式，需根據自身的實際情況判斷。
一、行為調整。
1、作息規律：保證充足的睡眠，以及規律飲食，讓身體處於正常的新陳代謝狀態，可讓精神保持充沛，避免疲憊；
2、適當運動：適當地進行有氧運動，可提高身體的代謝能力，並且釋放內咖肽，會使患者心情愉悅，緩解精神疲憊，且對提高睡眠質量有一定益處；
3、按摩：按摩可以讓患者高度緊繃的精神得到放鬆，以及加速身體的血液迴圈，改善精神疲憊、焦慮，此外洗熱水澡、泡腳也可以達到類似效果。
二、心理**。
如果在長期的焦慮、緊張等情緒的影響下，造成的精神疲憊，不易緩解，可以到醫院就診，在心理醫生的指導下進行諮詢**。
三、藥物**。
在心理**時，如果患者的精神疲憊並未完全舒緩，則可以在醫生的診斷下，採用谷維素、維生素b1等藥物來調節，緩解精神疲憊。存在基礎疾病的，積極**原發病，如存在貧血、甲狀腺功能減退症等疾病，需要補充鐵、甲狀腺素等相關**。
精神上累了該怎麼辦~~
3樓：晴磨
正常來說精神上的疲勞可以通過睡眠來緩解，雖然老土，但不失為一種好辦法。
若是睡了過後還是無法緩解，說明問題出在其它方面，這事要思考是否有事情給予自己壓力，讓自己難受，找到並解決這個事情，再進行休息能很好的緩解疲勞。
此外看電影也是一種調節心情的好辦法。
4樓：匿名使用者
精神上如果累了，那就放鬆放鬆，可以出去旅遊，這樣就會輕鬆一點，精神上也就不會那麼累了。
5樓：匿名使用者
聽聽歌~~無聊時和朋友散散步，談談心~~~聽歌所有煩惱都沒了~
6樓：匿名使用者
放下一切，是一切，休息。
7樓：heart王曉
歸零，每一次做完一件事情就歸零，讓自己不要糾結在過去之中就好了，就不會累。
精神疲勞怎麼辦？
8樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了。
9樓：海之聲餘家頭
在日常生活bai中，由於du工作繁忙，生活緊張，學zhi習負擔。
沉重等原因dao，一些人時常會感專。
到十分疲勞屬，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一週後體力即可恢復。如疲勞超過—個月，可認為是持續疲勞；疲勞症狀長於3個月，就應到醫院就診；持續半年以上的疲勞，並伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中，記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部痠痛、多個關節疼痛，即使睡眠充足，體力仍難以恢復，運動後疲勞感持續較長時間等症狀，甚至影響人們的工作、學習和日常生活，則可能患有疲勞症候群。
10樓：網友
精神長期疲勞可以採取中藥進行調理**下。
11樓：隱苗仰曼珍
1．找出疲勞的原因，積極進行干預，減少或避免心理疲勞的發生。2．根據自己的條件去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是不對自己過分挑剔，不給自己制定過高的標準。
3．按生物鐘規律作息、科學進餐，並堅持適當運動。精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。每個人的睡眠需要是不同的，應該保證自己的睡眠時間。
4．主動求樂。笑是最佳的「精神鬆弛劑」，當然，這種笑應是發自內心，自然坦誠。因此，應多與有幽默感的人接觸，多與大自然和動物接觸。
5．科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律，尤其是不可以長時間以各種強制手段增加大腦的負荷。腦的健康是人體健康的基礎和保證，及時消除精神疲勞，注重腦保健也是至關重要的！
祝你好運！
怎樣緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
健十 官方客服 疲勞平時可多吃以下食物來緩解疲勞 一 緩解腦疲勞 1 食物健腦 人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂 腦磷脂 穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃 大豆...
求怎樣緩解眼部疲勞，如何緩解精神疲勞
你好，平時用眼一小時就做眼保健操，看看遠處休息十分鐘，不用髒手揉眼睛，胡蘿蔔含維生素b，對眼睛有好處 應多吃一些含鋅較多的食物。意見建議 食物中如黃豆 杏仁 紫菜 海帶 黃魚 奶粉 茶葉 羊肉 牛肉等肉類 肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。你好結合描述情況，一般用眼睛過度，休息不好等會引起眼部乾澀，指...
如何緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
愛開箱 頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 早上起床渾身沒勁，到了下午就無精打采 昏昏欲睡?累 成了越來越多人掛在嘴邊的詞。工作累了趴桌子上睡一會兒，做完家務立刻癱在沙發上，週末索性倒頭睡上一整天 殊不知，這些休息方式可能讓你更疲憊。其實，一些常見的疲勞可以通過簡單易行的小動作得到緩解...