1樓：知哥47389孤湃
鼓勵自己，沒什麼事是自己幹不了的，相信自己的能力，慢慢緩解。
2樓：衝文八生
緩解過大的精神壓力，需要嗯，玩些輕鬆的或者是做一些讓自己感到特別輕鬆的事情。
3樓：阿qi棄
我平時會選擇閱讀書籍或者與朋友出遊來緩解精神壓力。
4樓：網友
我一般會做大量的運動，出出汗，洗個澡就會感覺心裡輕鬆了許多。
5樓：沉夜孤星
樂**待問題，不要總是糾結，一切都會好起來的，每個問題都有它的解決辦法，要相信自己。
6樓：奶茶85656搜銥
想要緩解巨大的精神壓力可以通過，讓自己好好的睡覺或者哭一哭。
7樓：我叫84937送茁
精神壓力大我會多多休息，或者聽著自己喜歡的歌來放鬆。
8樓：峰佘無敵
我通過玩兒遊戲，打王者唱歌等緩解過大的精神壓力。
9樓：網友
精神壓力，只能是自己改變想法，換個角度想想事情，可能會好些。
10樓：藍夜槐
我覺得緩解過大的精神壓力需要專業心理醫生的介入。
11樓：網友
應該是先放下任何不利於身心的事，記著，車到山必有路，船到橋頭自然直。
怎樣緩解精神壓力大呢？
12樓：春江雲
1. 充分休息：精神內耗是由於精神壓力過大而導致的，因此，最重要的是要保證充足的休息，每天至少要保證7-8小時的睡眠，以及每天至少有乙個小時的休息時間。
2. 合理安排工作：要合理安襪笑好排工作，不要把所有的工作都放在一起，要分配公升圓到每一天，每天完成一定量的工作，以免精神過度疲勞。
3. 儘量減少壓力：要儘量減少壓力，不要把所有的壓力都放在自己身上，要學會分擔壓力，與他人分享自己的壓力，以減輕自己的壓力。
4. 嘗試新鮮事物：嘗試新鮮事物，比如參加一些新的活動，比如旅遊，看電影，告鉛聽**，這些都可以幫助你放鬆心情，減輕精神壓力。
精神壓力過大怎麼辦
13樓：網友
精神壓力大，緩解壓力的辦法主要有運動、聽**、出門旅行、與朋友交談等。
1、運動。 運動後可以使人將注意力集中在運動的感覺體驗上， 分散了注意力，就能緩解壓力人群的心理緊張度；腦部的神經遞質中的去甲腎上腺素和 5- 羥色胺的水平與抑鬱症有關。同時有研究表明，腦中單胺類遞質特別是去甲腎上腺素和 5- 羥色胺水平的改變可能在運 動導致的情緒變化中起中介作用；運動可以促進腦中內啡肽的分泌，內啡肽可以讓人感到快樂並且減輕痛感，因此，可以放鬆壓力。
2、聽**。壓力大的時候可以聽一些舒緩、安靜的**。放鬆自己，沉浸到**中，會讓自己的精神逐漸放鬆下來，內心沉靜下去。
3、出門旅行。壓力大的時候不妨換乙個環境，到陌生的地方去散散心，可以去安靜的海邊，看看浩瀚無邊的大海。
與朋友交談。與朋友溝通聊天也是一種緩解壓力的好方法，通過向朋友傾訴自己的壓力**，讓自己得到緩解。
14樓：歌曲壯觀
現代人壓力大很正常，關鍵是你要掌握保持內心沉靜的方法。如何保持內心沉靜？乙個巧妙的技巧是：
在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。現在，我告訴你該怎麼做。首先，想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。
所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。
然後，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。
迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然後是海的味道，空氣中瀰漫著鹹味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。
下一次，當你發現自己過於緊張時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的經驗。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。」。
精神壓力大怎麼辦
15樓：懂視生活
1、**喜劇影片。
2、降低慾望。
3、積極心態。
4、享受座椅式按摩。
5、伸伸胳膊，抬抬腿。
去吧，大聲地笑起來--這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。
2.降低慾望。我們都是因為慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3.積極心態。思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容。
4.享受座椅式按摩。按摩可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。
5.伸伸胳膊，抬抬腿。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂。
精神壓力過大怎麼辦，精神壓力太大怎麼辦？
精神壓力大，緩解壓力的辦法主要有運動 聽 出門旅行 與朋友交談等。1 運動。運動後可以使人將注意力集中在運動的感覺體驗上，分散了注意力，就能緩解壓力人群的心理緊張度 腦部的神經遞質中的去甲腎上腺素和 5 羥色胺的水平與抑鬱症有關。同時有研究表明，腦中單胺類遞質特別是去甲腎上腺素和 5 羥色胺水平的改...
強大的精神壓力，導致輕微的精神病怎麼辦！？
這種情況首先是要緩解他的精神壓力。1.輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2.健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。3....
如果工作讓自己精神壓力大，該如何釋放內心情緒
寶98574犢貧 首先，要搞清楚工作壓力來自 是工作不熟悉 領導交辦事項 還是工作時間太緊 同事催得緊 亦或是工作質量要求太高 領導要求高 以上，種種都是都會給我們帶來工作壓力，說這麼多就是要為 減輕 工作壓力追宗溯源。往往工作壓力大時，都會首先讓自己 安靜 下來，儘量不要讓焦躁來主宰情緒。梳理壓力...