1樓：消化
當我有心理壓力的時候我會在朋友那裡去傾訴，當你說出自己的心聲的時候，你就會覺得自己的心理壓力小了很多。
2樓：沉夜孤星
我個人就是自己去幹一些自己喜歡的事情排解自己內心的心理壓力的。
3樓：駒在氵
壓力大的時候就去跑兩圈，讓自己環節一下，有的時候會去散步，也會去別的地方去放鬆。
4樓：知32239葉竟
我是通過讓自己去外面旅遊，看一些美麗的風景，吃一些特色的美食來讓自己排解自己內心的心理壓力的。
5樓：影子
如果內心有壓力的話可以去釋放一下，做一些自己喜歡的事情，然後解壓。
6樓：小知30719陳嵌
內心有壓力的時候，我會選擇出去玩兒一會兒，我覺得玩兒是解決壓力的最好的方法。
7樓：明澈又深湛灬小鯉
我特別有壓力的時候，自己會一個人憋著，默默的哭一會，然後就會感覺特別的放鬆。
8樓：匿名使用者
我睡不著，清醒的時候會去健身，不開心的時候就不想去，連健身的心情都沒有。
9樓：小花小草小生活
我的辦法就是找準問題的根本，可以解決就解決，不行也不愁。反正解決不了。
10樓：雞炮57049親剎
如果心裡有壓力的話，會去看心理醫生然後在醫生的幫助下排解，也會出去玩耍。
11樓：匿名使用者
就是自己去跑到一個沒人的地方，然後自己去對著那個地方大喊，然後喊出自己的心聲，然後自己就會被放的很空很空。
12樓：汐
如果我自己內心有很大的心理壓力的話，那我就會找自己一個朋友出去騎單車，然後每次只要一起單車，吹著小風，吃個冰激凌，我就感覺很幸福。
你如何緩解自己的壓力？
13樓：簡磬秋
你好，我曾經因為工作上的事情，有段時間覺得壓力很大，頭髮白了很多，也很受傷。但是經過一段時間的疏導，我又重新振作了起來。
事情的大概是，我在一個公司工作了10年，一直是兢兢業業，因為性格比較耿直，所以一直是被雙標對待，不受上級青睞。近期因為一個突發事件，公司要用我的一個資格證書去辦一項業務，這個業務需要外調，而且是降薪幾個月。我不同意，便和領導去理論，結果領導給我的結論是：
活該你有，你有就該為公司做貢獻，如果你沒有這個證書自然也就沒有這些事了。我生氣極了，當天晚上就心臟就開始不舒服，出現了心悸心慌。隔了兩天沒有好轉，我便去了心內科檢查，醫生說檢查沒大有事，讓我自己回家好好調整，但是實在是不舒服，我就去開了藥。
一個多月後，在通過吃藥、自我調節以及朋友的幫助之下，終於開始有點好轉了，真的很感謝朋友的幫助我疏導心情。
以下是我的幾點建議：
1.認清世界上其實就只有三件事：你的事、我的事、老天爺的事。工作、生活上做的對不對是我的事，你怎麼看待我那是你的事，至於老天爺怎麼反饋我，那是老天爺的事。
2.沉浸在自己的事情裡，我只負責管好我份內的事情，這讓我覺得世界安靜又美麗了許多。
3.職場中的同情之間的「悄悄話」，做到聽聽就好，不要輕信。如果非要你表態，那最好是中立的，不要傾向任何一方。
4.勇敢說出自己內心的想法，對於不是強加自己的工作，別人的冷嘲熱諷，一定要膽的說「不」，千萬不要逆來順受。
5.努力提升自我價值，多專注於自我學習，多和正能量的人一起，學習他們，開啟向上的人生之旅。
14樓：帳號已登出
壓力是生活中一劑調味品，適當的壓力能夠讓我們有更多的幹勁、動力十足，但是有些人心態較差，在壓力面前幾近崩潰，所以需要及時進行調整。
1.找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的視窗，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
2.適量運動：壓力太大時可以適量的做一些有氧運動，比如跑步、打籃球、打拳擊、健身等，每天堅持30~60分鐘左右就可以了，能幫助緩解釋放我們的壓力。
3.做自己喜歡的事情：壓力太大了可以做一些自己喜歡的事情，比如女性可以去做美容、外出購物或者跟閨蜜聊天、發洩心中的憤怒等，都可以適當的緩解壓力。
4.說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。
美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
5.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇**，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。
這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
6.深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。
重複多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
7.簡化大腦。
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會。
8.哭出來。我們生活在這樣一種文化中，即成年人哭泣可能會被視為一種軟弱的行為。
但事實上，一個好的情緒化的哭泣正是你減輕壓力所需要的。臨床心理學家斯蒂芬·塞德羅夫說，壓力「會收緊肌肉，增加緊張感，所以當你哭的時候，你會釋放一些壓力。」。
15樓：愛生活小孫
1. 做運動：身體活動可以讓身體放鬆，釋放壓力激素，緩解壓力。可以選擇自己喜歡的運動方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
2. 深呼吸：深呼吸可以幫助身體放鬆，緩解緊張情緒。可以在空閒時間或者感到壓力的時候，做幾次深呼吸。
3. 沉浸式活動：這種活動通常需要人們全神貫注地投入其中，如閱讀、聽**、畫畫等。這些活動可以讓人自己靜下來，忘記壓力和焦慮。
4. 規律作息：良好的睡眠和規律的生活方式可以幫助人們更好的控制壓力，保持身體和心理的健康。
5. 尋求支援：與親友或者心理專家交流，分享自己的感受和困惑，可以得到幫助和支援，減輕壓力。
這些方法可能對不同的人有不同的效果，建議根據自己的情況選擇適合自己的方式來緩解壓力。同時，如果遇到嚴重的壓力問題，建議尋求專業的心理輔導。
16樓：小王子威登
我瞭解一些緩解壓力的方法，可以分享給您：
1. 休息和睡眠：給自己時間休息和充分的睡眠，有助於減少身體和心理的壓力。
2. 運動和戶外活動：鍛鍊和戶外活動有助於釋放緊張和焦慮，幫助恢復身體和心理的平衡。
4. 學會自我放鬆：通過深呼吸，冥想，放鬆讓身體和大腦感到放鬆，有助於減輕緊張和焦慮感。
5. 找人傾訴：與親近的人分享自己的情況和感受，可以藉助他們的支援和建議，有助於減輕身體和心理的壓力。
以上這些緩解壓力的方法都是比較實用的，但是，如果您的壓力過於嚴重和持久，建議尋求專業的心理諮詢和支援。
17樓：我是ai代號
以下是一些緩解壓力的方法：
2. 深呼吸：深呼吸可以有效緩解壓力和緊張感。嘗試通過深呼吸來放鬆身體。
4. 睡眠：保持足夠的睡眠有助於緩解壓力。睡眠不足可能會導致情緒不穩定和焦慮。
5. 社交：與朋友聊天、參加社交活動可以讓您舒緩壓力，並幫助您保持積極的情緒。
6. 放鬆訓練：學習一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽、太極等，有助於減輕壓力和焦慮。
18樓：莎莎
找個出口釋放壓力，我喜歡跑步，就在跑步的過程中釋放自己的壓力
19樓：婉夏羅
緩解自己的精神壓力，可以分散一下注意力，做自己喜歡的事就行。如果是經濟壓力的話，那暫時沒辦法緩解。
20樓：凱姐
可以試著玩起泡膠或和別人傾訴自己的壓力，也可以捶打一些東西。
21樓：葬心寶寶
跑步，打拳，健身，聽歌，只要不打人或者砸東西都可。
怎麼緩解自己的心理壓力呢？
22樓：認真學習的
1. 加強身體鍛鍊：通過鍛鍊可以改善身體狀況，提高自信心，改善精神狀態。
2. 充分休息：保證充足的睡眠，可以有效改善精神內耗。
3. 合理安排工作：避免過度勞累，合理安排工作，可以有效減輕精神壓力。
4. 及時調節情緒：學會正確調節情緒，及時釋放壓力，可以有效緩解精神內耗。
5. 參加娛樂活動：參加一些娛樂活動，比如看電影、聽**等，可以放鬆心情，緩解精神壓力。
23樓：網友
每個人都有壓力，每個人的壓力也不同。要找到適合自己的釋放壓力的方法，比如聽**，找朋友聊天，出去旅遊等等。
怎麼緩解自己的心理壓力呢?
24樓：小林愛數碼
1、原諒自己：人生不可能是一帆風順的，會遭受到各種各樣的挫折，有時候根本不是自己能夠左右的，所以這個時候對自己要儘可能的寬容，不要把所有責任歸咎於自己，一味的責怪自己。
2、不要把失敗想得太可怕：要始終明白，一時的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。
3、增強自己的心理承受力：這一點非常重要，有的人由於受到挫折就覺得天要塌下來了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責任的表現，但歸根結底，產生這種想法的原因還是心理承受力不夠。
4、找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時候就是我們成長昇華的時候，所以弄明白為什麼會受挫是很有必要的。
5、學會合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運動減壓、多參加社交活動與人交往、進行一些自己喜歡的活動如聽**看電影打球等、來一場說走就走的旅行、也可以放聲大哭。
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