1樓：影子
我提升自己的跑步效果就是通過計時，我**了一個那個健身的app，然後每次跑步的時候都會在app上給自己計時，還有記公里數。
2樓：市懿
聽聽一些喜歡的**，聽聽經典著作，這是我跑步的動力，停不下來的感覺！很棒，40分鐘下來，整個人非常輕鬆。
3樓：匿名使用者
我通過一週二次的間歇跑10組800訓練來提升跑步效果。
4樓：小知04239燙刺
就是堅持鍛鍊給予身體一個良好的身體素質，這樣跑步的效果會更佳有效，也可以請教一些有能力的教練。讓他傳授你一些知識。
5樓：老劉二十八
心裡一定要有一個信念，先定一個小目標，5公里，或者多少，一定要完成，不能半途而廢。
6樓：小知65253慈尉
想要提升自己的跑步效果，我是通過自己長年累月的積累，而且要吃點適合自己的計劃，一點一滴的積累起來的。
7樓：寶59838送碳
我提升自己的跑步效果是通過逐步的加強對自己的訓練，從鍛鍊毅力到鍛鍊速度。
8樓：高歌唱大高懷
我個人就是通過不斷的學習呼吸，還我就是每天堅持到底這樣提升自己的跑步效果的。
9樓：汐
我是每天早上都會出去跑操，但不是快跑，是那種慢跑，來調節自己。
10樓：銘刻
先是慢跑，然後才是快一點兒的加速度，保留體力，最後衝刺階段就用盡全力。
11樓：程巧綠
我總是認為我自己跑步和別人比起來比較慢，後來我總去練，每天都去跑，後來能夠跑的就快一點，堅持的時間也就長了。
12樓：三軍為國強
我有一次提升自己的跑步效果，主要就是通過增加負重，然後就是經常綁一些沙袋去跑步，然後自己的跑步效果得到了很大的提升。
13樓：以心
每天跑步的時候堅持，記得呼吸的時候要均勻，累的話就休息會兒再繼續。
如何提高跑步能力？
14樓：abc生活攻略
1、每天早、晚出去慢跑，因為早晨和晚上天氣會涼爽一些，尤其是夏天，白天跑步容易疲勞不容易堅持，早上和晚上空氣一般也不錯，而且晨練的人相當多，讓你感覺有同伴，每天堅持慢跑，前一週可以先跑到出汗為止，一週以後，可以增加數量，跑完一定要多走兩圈，讓身體恢復以後再休息。一般堅持1-2個月就會有效果。2、平時，如果是學生下課或者是中午，可以帶個跳繩，在樹陰下，每天堅持跳一定數量，這樣可以鍛鍊腿部的肌肉和肺活量，也對提高跑步能力起到促進作用。
3、在跑步前一定要活動好身體各部位的關節，而且要壓腿、抻筋，避免受傷，筋骨、肌腱的彈性好，也會增加跑步的速度。更多關於如何提高跑步能力，進入：https:
在進行跑步的時候，要怎樣跑步才能達到強身的最佳效果？
15樓：娛動天下
我覺得當我們在進行跑步的時候，應該要控制好時間，並且要有規範的動作，在跑完步以後要進行拉伸，這樣子才能達到更好的強身效果。
你咋緩解內心壓力的嘞呢？你如何緩解自己的壓力？
當我有心理壓力的時候我會在朋友那裡去傾訴，當你說出自己的心聲的時候，你就會覺得自己的心理壓力小了很多。我個人就是自己去幹一些自己喜歡的事情排解自己內心的心理壓力的。壓力大的時候就去跑兩圈，讓自己環節一下，有的時候會去散步，也會去別的地方去放鬆。我是通過讓自己去外面旅遊，看一些美麗的風景，吃一些特色的...
咋增強自己的安全感？如何提升自己的安全感？
對於安全感的話，我覺得不是別人給的，而是自己給自己的。如果你想要增強自己的安全感的話，那麼你所需要的一些東西，那麼都是需要你自己來給自己購買，我不是需要別人來購買，因為只有自己能夠滿足自己的話，我覺得安全感自己就能夠給自己了。時刻關注自己，學會察覺自己的情緒。當有不好的情緒氾濫時，就會感到不安就會沒...
如何提升自己品味，如何科學提升自己的品味
每一次的災難 每一次的挫折 每一次的沮喪 在別人抱怨別人的時候 你檢查自己 年輕人 記住這個 永遠不抱怨別人 聽見別人抱怨的時候 就知道 機會來了 我把他改了 我去完善他 所以性格決定命運 人的格局 是人生的閱歷 提升品味不是不是一朝一夕的事情，要慢慢的培養，比如多看一些提升品味的書籍，看一些提升品...