1樓：網友
精神壓力大，緩解壓力的辦法主要有運動、聽**、出門旅行、與朋友交談等。
1、運動。 運動後可以使人將注意力集中在運動的感覺體驗上， 分散了注意力，就能緩解壓力人群的心理緊張度；腦部的神經遞質中的去甲腎上腺素和 5- 羥色胺的水平與抑鬱症有關。同時有研究表明，腦中單胺類遞質特別是去甲腎上腺素和 5- 羥色胺水平的改變可能在運 動導致的情緒變化中起中介作用；運動可以促進腦中內啡肽的分泌，內啡肽可以讓人感到快樂並且減輕痛感，因此，可以放鬆壓力。
2、聽**。壓力大的時候可以聽一些舒緩、安靜的**。放鬆自己，沉浸到**中，會讓自己的精神逐漸放鬆下來，內心沉靜下去。
3、出門旅行。壓力大的時候不妨換一個環境，到陌生的地方去散散心，可以去安靜的海邊，看看浩瀚無邊的大海。
與朋友交談。與朋友溝通聊天也是一種緩解壓力的好方法，通過向朋友傾訴自己的壓力**，讓自己得到緩解。
2樓：歌曲壯觀
現代人壓力大很正常，關鍵是你要掌握保持內心沉靜的方法。如何保持內心沉靜？一個巧妙的技巧是：
在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。現在，我告訴你該怎麼做。首先，想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。
所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。
然後，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。
迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然後是海的味道，空氣中瀰漫著鹹味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。
下一次，當你發現自己過於緊張時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的經驗。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。」。
精神壓力太大怎麼辦？
3樓：網友
人都會有壓力大到不行的狀況，如果在壓力太大的時候，如果不能找到放鬆的方法，那麼人就會情緒變得很差，所以讓自已心情平靜下來，才是對付壓力的方法。
我們可以控制自已的情緒，因為我們知道怎麼樣緩解自已的壓力。當我們學會讓自已的心情慢慢靜下來，那麼我們面對任何不愉快的事情，我們都可以遊刃有餘去解決它，因為我們已經知道怎麼樣應付讓自已生氣的方法，當我們不斷的練習應付生氣的方法之後，那麼我們的心情情緒就會變得比較平靜，是不是人就會變得開朗許許多多了。
我們人學不會控制自已情緒的方法，那就是代表代表已經被壓力憤怒的情緒所取代，所以人才會越來越情緒化。我們學不會引導自已的壓力往正確的方法解決，那麼人就會被自已負面的壓力一直引導，最後變成一件又一件的社會案件，所以引導自已的負面情緒是非常的重要。當你瞭解什麼是引導之後，你就會擁有正確的判斷能力。
每個人都有義務讓自已壓力緩和下來，如果你不明白什麼叫緩解，那麼你就一定不能控制你的負面情緒。情緒一旦不受控制，那麼自已的理智就會被情緒所取代，那麼怎麼可能不會和人爆發衝突，而且是一次又一次，所以你就會覺得人生過得越來越痛苦，因為你沒有辦法引導自已，所以就會被情緒牽著走。
4樓：匿名使用者
目前來說絕大多數勞動者的工作壓力確實比較大，因為缺乏法律層面上的保護，普遍工作時間長強度大。這時需要自我調整，因為身體是自己的，健康是用工資換不來的。
5樓：攜君經流年
壓力**於生活，要將生活活成熱愛而不是累贅，做自己喜歡的事就會開心，成就感是解壓的好方法，堅持做一件事並且完成它，或者多聽**也是不錯的。
6樓：小菜依蝶
每個人都有壓力，方方面面的，就看你怎麼解壓，比如有錢，聽聽相聲去現場，沒錢，可以去逛逛免費的公園，故宮有時候也免費，找找自信看看景也是好的。
7樓：鄭芬多老師
1.平時一定要學會自我控制，保持一個放鬆的心情，不要有過於緊張的情緒，有時間的時候可以和朋友們一塊到戶外參加一些有氧運動，多曬太陽，多呼吸新鮮的空氣。
2.可以在下班之後培養個人的興趣愛好，把下班之後的業餘生活過得充實起來。
3.如果嚴重的話可以選擇心理**。
8樓：小悅兮
要有堅定的信心，不要把所有的心思都放在工作上，該工作的時候好好工作，工作之餘可以去健身房健身，去戶外跑步爬山來緩解自己心理上的壓力，保持良好心境我們要學會管理自己的情緒，當我們憤怒時，可以離開當時的環境和現場，轉移注意力。當苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞**，用優美的樂曲幫排解煩惱和苦悶，當我們悲傷時，就乾脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來。
9樓：溜到被人舔
壓力過大應該積極的調整，也可以考慮心理**。自我調整方面應該學會表達學會傾訴，尤其是積極與自己的朋友、父母好好溝通、交流，學會尋求他們的支援、理解和幫助，無論任何時候尋求家人的支援。
10樓：匿名使用者
看一個人的慾望有多大，追求的越多壓力就越大，適當放鬆下，空餘的時候做自己喜歡的事放鬆心情。
11樓：仗劍走天涯
精神壓力過大的話我們出去適當的做一些運動，經常出去散散步也不錯。
精神壓力大怎麼緩解？
12樓：冷夜寒鴉
一、充足的睡眠。
在發生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因為睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
二、笑一笑。
經常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
13樓：來自升金湖欣喜若狂的長春藤
精神壓力大可以通過運動鍛鍊、曬太陽、培養興趣愛好、參加集體活動、朋友之間進行溝通交流的方式緩解。慢性的有氧運動效果也比較好，比如騎自行車，每次達到50分鐘左右，要有微微出汗、心跳加速，隔天一次左右對改善情緒是最有利的。
14樓：匿名使用者
儘量保持愉快的心情，多與朋友交流思想，傾訴煩惱。生活規律，注意休息，勞逸結合。放鬆自己，舒緩壓力，儘可能培養愛好、興趣。
雙休節假日旅遊療養，平時多運動如登山、游泳等，飯後散散步，慢跑等。多食一些鉀含量豐富及b族維生素含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等。望。
精神壓力大該怎樣調節？
15樓：司馬晟宇
精神壓力大，這是屬於心理的狀態，所以要進行調節的時候，就應該放鬆自己的心態。
比如說你可以放一天假，出去做一些自己比較喜歡的事情，比如說打遊戲或者旅遊。
怎樣緩解精神壓力
精神壓力大，頭難受怎麼辦啊？精神壓力大怎麼辦
減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調...
強大的精神壓力，導致輕微的精神病怎麼辦！？
這種情況首先是要緩解他的精神壓力。1.輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2.健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。3....
高中學生精神壓力大睡眠不好怎麼辦
1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 學習固然重要但。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 放假是多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也...