1樓：曜
減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：網友
那就是學著釋放了，找個方法，你這麼愁把自己愁病了，天就塌了，今年不止你自己這樣，至少有一般人以上，票票特別難掙，到處都是關門，現在剛有一點緩解，你看看那個九千萬讓水淹了那個**，自己還沒到那個地步，困難只能是一陣子，以後就好了，沒有一帆風順的，只要健健康康就好。困難就得面對，你想的事太多了，壓的太重了。今年和往年不一樣，還是踏踏實實的過了今年，明年就從新開始了，別把自己壓垮了。
3樓：泥冷桖
那你就要學著去釋放壓力，自己給自己解壓，因為壓力太大，如果你的身體再不好的話會受不了的。畢竟一個人的精力是有限的。可以去唱唱歌，可以找個環境自己大喊三聲。
主要看你自己喜歡什麼，你就用你自己的方式去給自己解壓。
4樓：崽崽
放鬆放鬆吧，寶貝，你壓力太大了，也適當給自己放個假，讓自己的身體以及心理都休息休息。
精神壓力大怎麼辦
5樓：愛撿故事的少年
**喜劇影片。在出現壓力大的時候可以看一些搞笑的**。去吧，大聲地笑起來--這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。
降低慾望。我們都是因為慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
積極心態。思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容。
享受座椅式按摩。按摩可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。
伸伸胳膊，抬抬腿。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂。
精神壓力大怎麼辦？
6樓：焉冬桖
可以聽一些舒緩的輕**。**不僅是人類普遍的語言，而且是比較好的心理醫生。它能使人釋放被壓抑的慾望，達到心理平衡，消除精神壓力，緩解緊張焦慮狀態了。
充分的休息，睡眠是保證精力旺盛、心理平衡的前提。睡眠是大腦記憶蛋白合成的過程，只有充足的睡眠，才能提高工作和學習效率，減輕精神壓力。
適當進行一些運動，在精神壓力大的時候，適當參加體育活動，可以增強神經系統的機能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志。增加深睡眠，增加記憶蛋白的合成，提高工作和學習效率。
7樓：匿名使用者
只有緩解壓力的方法： 據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。
同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫生說，人們必須限制其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。
專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是別的體育運動專案都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統。
最近一項研究表明，鍛鍊可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。
研究者發現，如果不能夠確定並宣洩自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。他們說，向朋友或家人宣洩感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應該儘量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
8樓：青津
啥都放下，出門運動，投入大自然的那種，保證啥都想通了。
精神壓力太大，怎麼辦啊？
精神壓力過大怎麼辦
9樓：網友
精神壓力大，緩解壓力的辦法主要有運動、聽**、出門旅行、與朋友交談等。
1、運動。 運動後可以使人將注意力集中在運動的感覺體驗上， 分散了注意力，就能緩解壓力人群的心理緊張度；腦部的神經遞質中的去甲腎上腺素和 5- 羥色胺的水平與抑鬱症有關。同時有研究表明，腦中單胺類遞質特別是去甲腎上腺素和 5- 羥色胺水平的改變可能在運 動導致的情緒變化中起中介作用；運動可以促進腦中內啡肽的分泌，內啡肽可以讓人感到快樂並且減輕痛感，因此，可以放鬆壓力。
2、聽**。壓力大的時候可以聽一些舒緩、安靜的**。放鬆自己，沉浸到**中，會讓自己的精神逐漸放鬆下來，內心沉靜下去。
3、出門旅行。壓力大的時候不妨換一個環境，到陌生的地方去散散心，可以去安靜的海邊，看看浩瀚無邊的大海。
與朋友交談。與朋友溝通聊天也是一種緩解壓力的好方法，通過向朋友傾訴自己的壓力**，讓自己得到緩解。
10樓：歌曲壯觀
現代人壓力大很正常，關鍵是你要掌握保持內心沉靜的方法。如何保持內心沉靜？一個巧妙的技巧是：
在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。現在，我告訴你該怎麼做。首先，想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。
所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。
然後，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。
迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然後是海的味道，空氣中瀰漫著鹹味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。
下一次，當你發現自己過於緊張時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的經驗。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。」。
精神壓力大怎麼辦
11樓：鵲棺步
病情分析：你好，現代人面對著日益激烈的生存競爭，無論是在工作還是在生活中，都揹負著沉重的精神壓力。精神壓力大不僅會導致身心疲憊，還會引發嚴重的精神心理問題，甚至出現精神障礙性疾病，如神經衰弱，焦慮症等。
意見建議：建議： 1.運動減壓。
精神壓力大時，適當參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。因為，運動提供了一個「宣洩口」,是最有效的情緒疏導工具。另外，體育活動還可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性，靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成提高工作和學習效率。
2.飲食減壓精神壓力大，人體就會產生所謂的「攻擊或逃避反應」,具體表現為心跳加速，血壓升高，肌肉收緊等。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液裡，以作臨時能量之用。
這一切都需要身體提供營養素，維生素和額外的能量，所以面對壓力，保持身體有充足的養分是十分重要的。
3.睡眠減壓。
4.冥想減壓 印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。因此，精神壓力大的人不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，沒關係，堅持一段時間就會見成效。
5.**減壓 **不僅是人類通用的「語言」,也是很好的「心理醫生」.**可使人們被壓抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除精神上的壓力，緩解緊張焦慮狀態。
6.其他休閒活動。
精神壓力大，通過看電影，雜誌等，這些靜態的休閒活動同樣有利於調整身心，達到減壓目的。
12樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
工作壓力大，頭疼怎麼辦？
13樓：紫晴聊養生
不知道大家有沒有跟我一樣的感覺，現在工作壓力比較大，要處理的事情也比較多。有時往往就會覺得頭暈頭痛，躺一會又覺得舒服了不少。
14樓：秋優樂系舟
壓力就是動力，人生就是這樣任何人都有壓力大，學會自己解壓就行了，不要計較的太多心情高興一點壓力自然就會小了。
15樓：遠大馮主任
引起頭痛的原因有很多，如腦動脈硬化、頸椎病、神經痛、心血管疾病、貧血、感冒等等，還有睡眠不足，休息不夠，壓力大等等也會造成頭痛。要及時明確**，對症**。
16樓：網友
聽點輕** 理查德*克萊德曼的或者班得瑞的 面對窗戶深呼吸幾次 把全身調整到一個很放鬆的狀態時聽更有效 或者散散步時聽聽 還要多喝水 養點盆栽吧 有事沒事侍弄下 緩解心情。吃點水果硬糖……
17樓：星月與山河
太籠統了，頭疼種類太多了，如果是壓力大，睡眠不好引起的，可以適當的用藥物幫助一下睡眠，當然還是建議做一個檢查。
精神壓力過大怎麼辦
18樓：讓你寂寞的生活
現代社會競爭激烈，生活節奏加快，很多人都會有感覺壓力太大的情況，當有感覺壓力太大的時候，我們需要去調整。第一個，是合理的作息，不要熬夜。第二個，是適當的做一些戶外的運動，比如說打球，出汗等。
第三個，是合理的宣洩一些不良的情緒，注重與他人的溝通。第四個，是找一些自己喜歡做的事情來放鬆一下心情。第五個，是可以做一些放鬆的訓練來緩解一下這種焦慮的這種情緒。
最後，還是要將自己的工作安排的合適，因為壓力過大，長期進行下去，對我們的身體，軀體都會造成很大的影響。只能把工作可能安排著適合自己的這樣一個範圍。
提問。好的！okay
19樓：江曉通
壓力太大是多方面的原因，學會緩解壓力，釋放壓力。個人覺得腳踏實地，該吃吃該喝喝，把自己目前應該完成的工作做到最好，保持樂觀積極的心態，就算壓力爆棚，也要強迫自己振作，真的，除此之外別無他法。
如果精力有餘，那就開始改變吧，多想想開源節流的方法，多看書多學習，出門曬太陽。出門曬太陽是我覺得對於我來說最有用的方法，再就是洗熱水澡。不過說實話，不論方式方法多麼新穎獨到，最終極的問題得不到解決，壓力還會揮之不去。
現在好像流行一種說法，何以解憂，唯有暴富。確實，有錢能解決生活中99%的困境，可是我們就是沒錢。。。學會放鬆自己，學會緩解，做個「沒心沒肺」的人！！
精神壓力過大怎麼辦，精神壓力太大怎麼辦？
精神壓力大，緩解壓力的辦法主要有運動 聽 出門旅行 與朋友交談等。1 運動。運動後可以使人將注意力集中在運動的感覺體驗上，分散了注意力，就能緩解壓力人群的心理緊張度 腦部的神經遞質中的去甲腎上腺素和 5 羥色胺的水平與抑鬱症有關。同時有研究表明，腦中單胺類遞質特別是去甲腎上腺素和 5 羥色胺水平的改...
高中學生精神壓力大睡眠不好怎麼辦
1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 學習固然重要但。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 放假是多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也...
強大的精神壓力，導致輕微的精神病怎麼辦！？
這種情況首先是要緩解他的精神壓力。1.輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2.健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。3....