1樓：健十**官方客服
疲勞平時可多吃以下食物來緩解疲勞：
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
2樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
3樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
4樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
5樓：匿名使用者
和我差不多啊，可能是壓力大吧。
建議晚上早睡會，有空多出去轉轉，找人談談心，好好玩幾天~~
6樓：匿名使用者
秋燥～ 季節變換就是這樣的，人是一種會因為光照和溫度而改變生理特性的動物，起床後，被太陽晒一下就能適應季節。
7樓：雀藍牧建樹
放鬆！出去旅遊阿，到處玩。打遊戲，找朋友逛街聊天都可以緩解疲勞的。當然你還可以找一些平常無暇顧及的事情做。這樣也可以達到緩解疲勞的效果噢
8樓：運藻崔飛英
洗個熱水澡可以很好的放鬆，也可以泡澡啊，那就太享受了
然後 聽輕**，，睡一覺
9樓：彭若鈕靈鬆
泡腳就是最好的緩解疲勞的方法。
10樓：鄞蘭英裔嫻
對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法：1.
肌肉放鬆法體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。2.飲食補充法營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。3.按摩消除法按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
4.休息恢復法在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。
也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。
若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除了。
11樓：廉聽雲薄朝
長篇大論、真要命、
噶戶、累了麼？
要好好的注意休息、
多喝水、大熱天、
別中暑、好好休息就ok
別過多的運動、適量運動也可以有效的解決疲勞、晚上去海邊散散步、溜達溜達、
ok啊!
注意自己的身體哦！
12樓：厙璇庫宜嘉
可以選擇用熱水泡泡腳。從中醫學的角度看，腳上有很多穴位是與人體各大器官對應聯絡的，所以用熱水泡腳可以得到全身的放鬆。從西醫學角度來說，腳是心臟的最遠端，血液流動較為緩慢，用熱水泡腳可以加速血液流動，加快新陳代謝，能有效迅速地解除疲勞。
首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的
發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
（2）進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。（3）多鍛鍊。
身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。
（4）多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增
加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。
（5）把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
不同性質的疲勞，應採取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。
消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽**、聊天、下棋、看電視等。
消除腦力疲勞的主要方法是進行適當的體育或娛樂活動。許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發上繼續思考問題的方式進行休息，這樣是達不到腦力休息的目的的。
還有一種疲勞為心理疲勞，是由受到強烈或持久的負性心理刺激引起的。主要表現為情緒的焦慮或憂鬱，可同時出現乏力、全身不適、注意力不集中、記憶力下降等體力疲勞和腦力疲勞的表現。不少人試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法來消除這種疲勞，但往往難以奏效。
重視心理衛生，提高心理健康水平，及時解決在日常生活中所遇到的心理問題，使自己保持一種積極的生活態度，是消除和預防心理疲勞的有效方法。
13樓：始甘麼安娜
找點開心的小事情做一下，也可以出去旅遊
如何緩解精神疲勞
14樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
15樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
16樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
17樓：匿名使用者
it looked hopeless,
怎樣緩解疲勞？
18樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
19樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
20樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
21樓：駱盈後安宜
有良好的作息時間，保持平淡心態。也是我的目標。心累才會身累，身心交瘁就會疲憊。
22樓：名醫**網
北京大學人民醫院 -泌尿外科-副主任醫師-張國喜-身體疲勞怎麼恢復
如何緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
愛開箱 頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 早上起床渾身沒勁，到了下午就無精打采 昏昏欲睡?累 成了越來越多人掛在嘴邊的詞。工作累了趴桌子上睡一會兒，做完家務立刻癱在沙發上，週末索性倒頭睡上一整天 殊不知，這些休息方式可能讓你更疲憊。其實，一些常見的疲勞可以通過簡單易行的小動作得到緩解...
求怎樣緩解眼部疲勞，如何緩解精神疲勞
你好，平時用眼一小時就做眼保健操，看看遠處休息十分鐘，不用髒手揉眼睛，胡蘿蔔含維生素b，對眼睛有好處 應多吃一些含鋅較多的食物。意見建議 食物中如黃豆 杏仁 紫菜 海帶 黃魚 奶粉 茶葉 羊肉 牛肉等肉類 肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。你好結合描述情況，一般用眼睛過度，休息不好等會引起眼部乾澀，指...
如何緩解眼疲勞，怎樣緩解眼疲勞
1 讓眼睛休息。眼睛會出現疲勞的根本原因就是眼睛 工作 過長，當工作或學習的時候眼睛出現酸澀感覺的時候，只需要讓眼睛休息一會，看下遠方就行了。2 調節室內光線。過亮和過暗的地方都會加劇眼部疲勞，要儘量在光線充足的地方進行作業，同時，舒適的光線還有助於減壓。3 熱毛巾熱敷。在每天早晚洗臉的時候用熱毛巾...