1樓：懂視生活
1、讓眼睛休息。眼睛會出現疲勞的根本原因就是眼睛「工作」過長，當工作或學習的時候眼睛出現酸澀感覺的時候，只需要讓眼睛休息一會，看下遠方就行了。
2、調節室內光線。過亮和過暗的地方都會加劇眼部疲勞，要儘量在光線充足的地方進行作業，同時，舒適的光線還有助於減壓。
3、熱毛巾熱敷。在每天早晚洗臉的時候用熱毛巾敷在眼部，保持幾分鐘，這樣也會讓眼睛舒服很多。平時的話可以搓熱雙手，把手掌輕輕蓋在眼睛上面，全身心放鬆下來，持續大概20分鐘，同樣可能夠緩解眼疲勞。
4、日光浴。給眼睛來場日光浴，趁著陽光柔和的時段，閉上眼睛面向太陽的方向慢慢搖頭，維持1-2分鐘，這樣也能起到不錯的效果。
5、補充維他命b。維他命b是視覺神經的營養**之一，在平時多攝入一些維他命b，譬如芝麻、大豆、鮮奶等食物，沖泡枸杞子和菊花飲品，就能讓眼睛輕鬆很多。
6、減少炫光。來自任何光潔面的反光都會讓眼睛不舒服，看久了後也會對眼睛造成損傷，如果可以的話，儘可能遮蓋上反光源，或者給窗戶裝上窗簾或百葉窗。
2樓：窘佛
需要注意：1、注意用眼的時間。
幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光線。
不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用凳飢60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。
陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。
3、注意眼睛的鍛鍊。
體育鍛煉能增強血液迴圈和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛鍊。直接的鍛鍊是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合棗寬返醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。家長要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，並持之以恆。
4、注意眼睛的營養。
為了保護孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉類，來補充維生素a,或者是定期用樂睛視力營養素補充眼睛的全面營養，同時也要適當攝入小米、豆腐、動物肝臟等補充維生素b2,以免出現夜盲症、角膜軟化、眼紅、幹癢等症狀。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子的糖攝入量。
5、注意定期檢查。
定期檢查是因為兒童眼球結構及雙眼視覺功能、智力水巧轎平在出生後仍處在不斷髮育過程中，不同的年齡能夠檢查的內容不同。常規的眼科查體年齡一般是生後2-7天、生後42天、3個月、6個月、1歲，之後每年檢查一次。這樣能早點發現問題，早點去矯正，而不是等到視力下降了，有視力問題了再去檢查。
3樓：養生達人花花
1、快速眨眼
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
2、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
3、看遠看近法
看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
4、熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。
5、瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
6、燈光**
眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的`地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
7、按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
4樓：問答小能手
比較常見的緩解眼疲勞的方法有熱敷、冷敷、按摩、使用藥物等等，具體內容如下：
1、熱敷：主要適用於眼睛疲勞，伴隨眼乾、輕度水腫等人群，通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷，促進眼周血液迴圈，進而可以改善眼睛疲勞的症狀。
2、冷敷：主要適用於眼睛疲勞、灼熱感的人群，通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷**，也可以改善眼睛疲勞。
3、按摩：長期用眼的人群可使用手指按摩眉毛內側凹陷處的攢竹、鼻根目內眥交界處的睛明、眼球正中與眶下緣交點的承泣、眉梢凹陷中的絲竹空等穴位緩解眼睛疲勞。
4、使用藥物：對於眼睛疲勞較嚴重，並且出現眼乾、紅血絲等症狀的人群，可遵醫囑使用具有緩解視疲勞功效的滴眼液緩解症狀，常見的有七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等等，可有效緩解症狀。此外，日常生活中還需要注意用眼衛生，家中及工作中應保持一定的溼度，保證眼睛的溼潤，注意用眼距離，在光線適宜的條件下學習和工作，並保證睡眠質量，有助於緩解眼疲勞。
5樓：板藍根天枰
可以拿毛巾敷一下熱敷。
6樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成一個正方形。
7樓：瀋陽何氏眼科醫院
與「近視」有關的，是眼球內的肌肉——睫狀肌。
睫狀肌連線著晶狀體，通過鬆弛或拉緊，可以控制晶狀體鼓起或扁平。比如，當你此刻拿著手機，想要看清這篇科普文章中的字，你眼球內的睫狀肌就在調節運作，讓晶狀體鼓起，曲率增加，使手機發出的光線，準確地聚焦在視網膜上，這樣才能看清字。
想象一下，如果長時間地盯著手機，或者眼睛正處於生長發育期的孩子們，一直近距離盯著書本看，睫狀肌就會一直保持一個動作，緊張過度，繼而調節能力下降！這就是可能導致近視的原因之一！所以說，我們真正應該鍛鍊的，是睫狀肌才對！
靠眼球來回轉動，是鍛鍊不了眼球內這條肌肉的！
那麼，怎麼鍛鍊睫狀肌呢？
很簡單，只需要一個動作！這就是——遠眺！遠眺時，睫狀肌自然就會變換姿勢，放鬆下來，疲勞得到緩解，調節能力也得以繼續保持。
我們一直提醒大家，通過遠眺讓眼睛放鬆休息，其實就是這個原因。
8樓：次夢山仵甫
眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
枸杞桑葚粥。
原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法】將上述原料熬成粥食用。
功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。
視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
散瞳眼藥水---配鏡時驗視力用點散瞳眼藥水，讓睫狀肌充分休息，準確地驗視力。
9樓：竹下橘舅
導致眼睛疲勞有很多原因，緩解眼睛疲勞最好的辦法應該是針對****。疲勞原因有很多，首先是眼部的因素，包括屈光性視疲勞，雙眼視覺平衡出現的問題，也有可能是乾眼症，以及其他眼部疾病引起的調節性的視疲勞。可以去使用健視佳越橘葉黃素，含有眼睛所需的維生素a。
胡蘿蔔素能在人體需要的時候轉化為維生素a，是維生素a的安全**，能夠幫助眼睛維持正常的視覺功能，預防夜盲症。
10樓：南方e健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解。
怎樣緩解眼疲勞
11樓：菏澤愛爾眼科
1.眼保健操。
2.富含維生素a的食物：胡蘿蔔，韭菜，油菜等蔬菜；魚類及魚肝油，雞蛋等動物性食物。
3.本身具有抗疲勞、補腦作用的食物：香蕉，核桃。
不知道樓主眼睛是否近視？如果是的話：如果不戴眼鏡，看遠的地方你看不清楚，就不會集中精神去看，這樣眼睛就處於休息狀態，就不易疲勞；相反不戴眼鏡看近的地方，因為你的遠點在眼前13釐米，這樣看近時，你略動一些調節就可以看清了。
12樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解。
怎樣緩解眼疲勞
冰雪陽光久久 正確的坐勢 保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離最好有70公分的距離。眼睛的休息 避免長時間連續操作電腦和看書學習，注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10 15分鐘，休息時或是看看窗外...
怎樣緩解眼疲勞最有效，緩解眼疲勞的方法有什麼？
一般需要注意多休息，保證有足夠的睡眠緩解眼疲勞最有效。雙眼皮手術可以選擇全切，雙眼皮手術能夠將肌膚對於的 和脂肪切除掉，然後再縫合，可以形成雙眼皮，能夠使眼睛看起來更加有精神。術後能有效的提高面部的顏值，改善面部美觀。緩解眼疲勞的方法有什麼？保護眼睛十大秘訣。1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置，以減少...
緩解眼睛疲勞的方法有哪些，緩解眼疲勞的方法有什麼？
等待風的飛機驚 有時候食物對於 眼疾也是起到非常有效的 效果，大家都知道胡蘿蔔有明目的效果，其實眼睛對於維生素和紅蘿蔔素的需求是很大的，平時多吃胡蘿蔔可以明目，夜盲症，對於眼疲勞也有很好的緩解效果，除此以外，適當補充葉黃素營養品，推薦健視佳越橘葉黃素酯，富含三種眼部營養，每天一粒便可補充三種營養，可...