想學瑜伽請大家介紹一下，想學瑜伽在哪裡有培訓

1樓：網友

瑜伽只有一種。不要被市場上的多種名目的瑜伽弄得眼花眼花繚亂。瑜伽是一種心靈的修煉。

當身體和心靈練習到一定程度後，基本的練習方法變為冥想。但對身體的鍛鍊依然不能間斷，因為它是思想的物質基礎。

初期瑜伽練習的內容有動功（姿勢動作）、靜功（冥想）、清潔術、收束法、呼吸控制法、咒語等。目前市場上的大部分瑜伽練習以動功（姿勢動作）為主。動功的練習不僅可以使身體健康，修正體形，舒展心靈，更是為下一步冥想打基礎。

至於**緊膚功效，在動作的練習中順便就能解決。只要你能夠堅持練習，長期下來，身材只會越來越勻稱，緊緻，美麗。你不要管做的是哪些動作。

一般情況下，有經驗的好老師都會在一節課裡帶領學生把全身上下鍛鍊一遍。這是想**和保持勻稱的身材真正需要的。千萬不要腰粗只練腰，腿粗只練腿。

否則只會適得其反。另外如果體重太重，首先通過瑜伽的練習，將身體調整到良好的狀態，消除因為內分泌失調或身體疾病等症狀造成的肥胖因素。然後再通過調整飲食減輕體重，即遵循「攝入的熱量《耗出的熱量」原則。

2樓：清風綠葉的童年

不管是哪種方法，都會有作用的，但要堅持，才會有效果。

3樓：憑海聽風瑜伽

如果你想學習帶**功能的瑜伽，我建議你去學習普拉提，它是瑜伽的乙個分支，著重在**，而瑜伽，是塑性。

想學瑜伽在**有培訓

4樓：何時明月老師

國內比較知名的瑜伽培訓機構包括：

羅曼國際瑜伽學校、瑞麗瑜伽、悠之季、亞協體育、毅瑜伽、全美瑜伽、大理求實瑜伽學院、美儷阿薩娜印度瑜伽學院、科雯瑜伽、國際瑜伽聯盟學院，等等。學員可以從師資、口碑、**、教學環境等各方面進行對比，選擇合適自己的培訓班學習。

學瑜伽注意事項：

1.一般來說，健身碰謹畢房的瑜伽課更便宜。如果你已經辦了會員卡或者想學習瑜伽之外的其他課程，你還可以享受笑芹健身房裡的任何裝置或設施，比如游泳池，這樣會更划算！

2.瑜伽的學習氛圍很重要，除非你去高階健身房，否則條件不可能很好。一般的健身房，因為在多個路線上共有教室和場所，周圍的設施配置很動態，螢光燈，轟鳴的**，喧鬧的人們，空氣中的汗臭味，走來走去，去做不用運動的人等等都會影響你投入瑜伽練習。

瑜伽初學者應該怎麼學

5樓：半個橘子

1、山式，山式只是看起來很容易，這個站姿體式是許多需要意識和平衡的姿勢的基礎。正是通過這個姿勢，才能找到正確的對齊方式。

2、嬰兒式，這個簡單的姿勢可以放鬆你的神經系統，是練習中休息的極好體式。

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3. 貓/牛式，貓/牛式是熱身背部的極好體式，讓身體為下犬式做好準備。還有助於鍛鍊你的核心。

4. 下犬式，下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及幾乎所有部位。它也能讓你身心平靜。

5. 戰士 i，這個姿勢可以強健腿部，開啟髖部和胸部，同時伸展胳膊和腿。

6. 戰士 ii 呼氣，左腳向後退，腳跟成一直線。後腳轉動 90 度，手臂抬高與肩同高，與地面平行，彎曲前膝蓋，使其位於腳踝上方，臀部下沉，直到前大腿與地面平行。直視前方。

7.攤屍式，攤屍式可以使心靈平靜，減輕壓力並讓你進入放鬆的狀態。

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