1樓：網友
1、想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食慾也會隨著增加的。很多瘦弱的男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。
多吃一些碳水化合物，其麵食是最管用的，除此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如奶糖、花生、巧克力等，在喝完啤酒再喝點水果汁也是很不錯的主意哦。
2、在攝入足夠的蛋白質情況下，應該多進食一些含脂肪、碳水化合物，如澱粉、糖類等比較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦人朋友們，可選擇雞、魚、鴨、羊、牛、兔肉及肝臟來食用，而且魚肉和兔肉非常易消化和吸收。
3、選擇增肥食時以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如魚片、雞肉、綠色蔬菜、藕粉、黃油、海參、忌廉等。一定少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能都比較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4-5餐為佳。
2樓：灰色的菓實
身體偏瘦建議多吃些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、瘦肉、魚蝦類、蛋類食物，少食多餐，逐漸增加飲食量，同時注意鍛鍊，增強體質。
3樓：四番濾鏡
你希望怎樣瘦下來？
4樓：時光若止
這個一般來說有一樣東西都是一樣的，並沒有說是瘦的跟胖人之間的區別，只能說是你的身體情況，去吃一些東西吧。
吃什麼東西對偏瘦的人比較好？
5樓：備佳科學
人瘦有多種因素：遺傳、小時候的飲食習慣、性格、環境、勞動強度甚至是環境都能影響人的體重。一般兒子與父親的體重相近、女兒與母親的體重相近，當然這只是一種趨勢，還與其他因素有關；小時的飲食太好或太壞都可能引起成年後的胖與瘦，太壞大家都知道，基礎不好，影響以後的營養吸收功能發育，太好也不好，影響成年以後的飲食習慣，可能向兩個極端發展，很胖（可以說是很肥），也有可能因為家長的強塞硬填引起對食物的反感從而平時進食很少而很瘦；一般性格開朗的人會胖一些，而平時思慮重重的人會瘦一些，別忘了，大腦能消耗人體1/3的能量；環境宜人的地方人就會心寬體胖；大強度的勞動會消耗營養物質而使人變瘦。
通過調節人會改變體重的：要運動，不過運動量要適中，到微汗即可，運動是種雙向調節，是可以讓人趨向最健康的一種手段。當然運動後要補充一些高熱量的食品，而且吃完後再補充足夠的喝水（最好是甜飲料）。
平時吃一些水果，蘋果最好，含糖量高，味甘性平，少吃一些山楂——餅或果都可以，但不能太多（吃水果不也要注意量，不要影響食慾）。
身體瘦吃什麼補充營養
6樓：千倩
身體瘦弱的人在飲食上要注意補充營養成分，也就是蛋白質類成分是其中重要的一種組成成分，常吃的蛋白質包括瘦肉類，比如豬肉，牛肉，羊肉，魚肉或者是海產品。
除此之外還需要適當的食用一些蔬菜，蔬菜中含有膳食纖維和很多的維生素和礦物質成分，也是身體需要的必須的一些元素。除此之外，每一頓飯中還必須要有碳水化合物，也就是穀物類的成分。只有這幾種成分比較均衡的時候，才能達到身體營養比較均衡，才能使體重逐步的增加，單純的吃哪一種食物過多，對身體也是不利的，身體瘦弱的人還需要適當的結合運動，這樣才能達到健身的目的。
吃什麼東西最有營養？吃什麼東西比較有營養？
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...
吃什麼東西有營養，吃什麼食物有營養嗎？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？吃過肉記得喝鮮湯，最優質的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒 支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現在喝效果更好。養腦巧吃零食 現在用腦過度的人非常多，吃什麼最能養腦是這些人最關心的問題，這不，榜上就評出了最佳護腦的食品，還有不少可以當零食吃呢，快來試試...
吃什麼樣的食物最有營養，吃什麼東西最有營養？
十年整 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃...