1樓：小象娛樂圈
超級食品」一詞用於定義具有特殊營養素（抗氧化劑、維生素或礦物質）和額外健康益處的高含量食品。日常飲食多攝入，有助於改善健康。
什麼是超級食物？沒有超級食品的科學定義，當食品含有大量有益健康的營養物質，可以同時提供多種健康益處或有助於預防疾病時，便被標記為「超級食品」。
如何用超級食物豐富我們的日常飲食？有些超級食品因其巨大的健康益處和營養價值而必須被分別承認，以下是可提供這些好處的食品：
漿果-膳食纖維，抗氧化劑和抗病營養豐富。
魚–是蛋白質和omega-3脂肪酸的良好**，對心臟健康有益。
綠葉蔬菜-含有大量膳食纖維維生素a維生素c鈣和生物活性植物化學物質。
堅果–例如榛子、腰果、杏仁和核桃，是蛋白質和單不飽和脂肪酸的良好**，對心臟有益。
橄欖油–是維生素e，多酚和單不飽和脂肪酸的良好**。
全穀物–是可溶性和非可溶性纖維、維生素b、礦物質和生物活性植物化學物質的良好**。
酸奶–鈣，蛋白質和良好的細菌（益生菌）含量很高。
豆類（例如菜豆，大豆和豌豆）是植物蛋白、纖維和葉酸的良好**。
均衡飲食最重要在選擇最佳的營養素進行飲食時，最重要的是要記住，沒有一種食物足以提供健康生活所需的所有必需營養素。對超級食物的過多關注會誤導乙個人並將其注意力從其他營養豐富的健康食物中轉移出來。
超級食品的食品如果與其他營養食品一起食用，則能夠提供健康益處。人們應該永遠記住，健康的飲食計劃不應該只包括超級食物。相反，應將超級食物用作健康均衡飲食的一部分。
2樓：sunday殤痕
檸檬（吃檸檬，喝檸檬水），西蘭花，黑巧克力，土豆，鮭魚（三文魚），核桃，鱷梨（牛油果），大蒜（搗成泥，且放10~15分鐘後再吃），菠菜（一次食用不宜過多），豆類。
3樓：lsc小盛
超級健康食物都有番茄、菠菜、西蘭花 、捲心菜。番茄，西紅柿飯後食用或者飯後一段時間再吃最好了；菠菜，與胡蘿蔔搭配可以有效防止中風，如果與雞血搭配對肝臟有很大的好處，如果與雞蛋搭配可以補充豐富的蛋白質，礦物質，維生素 ；西蘭花，採用清炒、汆燙等方式都健康。 捲心菜，在吃捲心菜的時候可以把捲心菜放到湯中慢慢的燉，這樣可以讓抗氧化物釋放到湯中，所以營養價值會更高。
4樓：時間帶給我們的快樂
超級健康食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜等。吃飯要以清淡為主。多吃蔬菜和水果，忌葷腥油膩。忌生冷辛辣。
好吃營養高，正當季，常吃身體更健康的食物有哪些？
5樓：大魚老師談教育
黑豆清洗後倒進鍋中，加適量水煮開，還可以放入壓力鍋壓熟。並把紫紅薯處理一下，削皮清洗切成塊，紫紅薯倒入紅豆粥內，再放少許老冰糖，再次熬製。直到紫紅薯爛熟後，倒進適當純奶，拌勻就可以熄火起鍋。
瓜、淮山藥各自削皮清洗，切成塊放入盤內，再倒入鍋走紅蒸爛熟。蒸熟後各自碾成泥，山藥泥中放少許牛奶和白砂糖拌勻，能團在一起就行了。紅薯泥里加粘公尺粉拌和成小疙瘩，再著手揉在一起，假如比較幹得話加一點水。
解決好後取一些紅薯糯公尺糰，放到手掌心闔家團圓後按扁，再倒入適當山藥泥，收邊包裹，輕輕地按扁。雙面拍一點水，再裹白芝麻，用掌心輕柔輕按，防止白芝麻爆出。最終放入鍋中小火煎熟，紅薯山藥餅就完成了。
山藥去皮清洗，拿刀拍爛，再剁碎碎屑，可以先煮熟再碾成泥。蔬菜水果一部分隨便，例如西蘭花、平菇、蔬菜、玉公尺等可以，根據自己的需求配搭，蔬菜水果洗乾淨後切碎。淮山藥、蔬菜水果碎放在一起，繼續打兩個雞蛋，隨後放鹽、五香粉、味精、小麥麵粉。
蔥段，混合成並沒有麵粉的粘稠。鍋中放少許油，倒進全部麵漿，調文火漸漸地去煎，煎到兩邊金黃色後這一款餅就完成了。
小紅豆清理乾淨，加上冷水泡浸乙個晚上，提早浸過比較容易煮開，口味也會更好。小紅豆泡好後倒進鍋中，加適量水熬製，能放電飯煲煮比較方便。山芋削皮清洗，切成塊，趁煮紅豆時，把山芋放入鍋，走紅蒸爛熟，越來越軟軟糯糯後取下。
等紅豆煮之後，放進蒸好的山芋，再倒入幾個老冰糖，開槍再燉一會兒，讓紅豆湯和山芋緊密相連。煮熟後倒進適當純奶，拌勻就可以熄火起鍋。
6樓：摩羯座的我們
南瓜。南瓜在九月份左右上市，現在正是吃它的好時候，口感好營養足。南瓜是一種健康的蔬菜，它的營養價值很高，具有養胃、美容、助消化等作用，常吃南瓜身體好。
7樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是小雞燉蘑菇，排骨燉豆角，酸辣土豆絲，或者是包子餃子，玉公尺油條，還是蠻不錯的。
8樓：網友
好吃營養高，正當季常吃，身體更健康的食物有烏雞以及堅果，還有水果。
防脫髮有技巧，可吃哪些食物，讓頭髮更健康？
聽說何首烏能防止脫髮，我覺得還是跟精神壓力有很大的關係。釋放壓力睡眠充足，多吃些核桃，黑芝麻，黑豆之類的食物，可以讓頭髮更健康。都是一些海帶，枸杞，紅棗等可以防止頭髮。防止脫髮可以多吃一些黑豆啊或者海帶之類的。那可以多吃一些富含蛋白質的食品，比如牛奶，豆製品，魚蝦。防脫髮的話，可以多吃一些黑色的東西...
哪些食物有利於牙齒健康，吃什麼食物對牙齒健康有好處
可以多吃營養豐富 含糖少的食物，包括雞蛋 牛奶 酸奶 乳酪 米飯 饅頭 麵包 爆米花 新鮮的蔬菜和水果等。嚴格限制各種甜食，考慮選用糖的代用品，如木糖醇 山梨醇 甘露醇等，可起到有效限制蔗糖食用的輔助作用。食物的選擇必須是多樣化的，主食越雜越好，食譜越廣越好 粗細搭配不僅可以使各種營養素相互補充，還...
那些食物有益健康？吃哪些食物可以有助於健康呢
天然的綠色食品。穀類 各種魚類貝類 肉類 新鮮的水果蔬菜 豆漿 奶類 燕麥 蜂蜜 乾果類等。我個人認為對你好的才是健康的，不要有什麼這也不能吃你也不能吃，那樣我覺得反倒是對健康不利。用那麼多字啊，所有食物都對健康有利，只是雖然好吃，不要多吃 雖然不好吃，不能不吃。我說的可是正常是食物哦，像什麼稀奇古...