1樓：娛樂娛樂還有能量嗎
第一三餐規律，營養均衡。2023年新的一年身體當然也要越來越健康，吃的方面就是要做到營養均衡，三餐一定要很規律，早中午固定的時間點吃飯，這樣可以讓身體吸收營養更有規律。
早餐蛋白質必不可少，雞蛋豆腐腦等等的食物都是可以的，午餐就是蔬菜米飯肉類一體還可以喝一碗湯，晚餐就是比較隨意了，清淡一些最好了，每個人都有自己的飲食習慣，但是一日三餐的飯菜都要整齊全了，這樣吃起來營養才夠的上，你的身體也就更健康了。
第二不吃垃圾食物。不吃那些路邊小吃和麻辣燙呀漢堡呀炸雞呀等等的不健康的食物，超市裡面的零食也是不建議吃的，畢竟都是一些膨化食品。
第三多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以很好的補充人體所需要的維生素含量，可以預防各種疾病讓人保持健康的身體。
2樓：老農黑土
2023年的健康吃法和其他的年份其實沒有什麼不同，都是要以那些最基本的飲食原則為主。
要堅持一日三餐的飲食規律。早餐要吃得營養吃得飽，午餐要吃得好，葷素搭配，晚餐要吃得清淡，益於養生。
而且要根據自己的身體素質來搭配健康的食品。
體質弱的人適合吃一些高蛋白的食物，這樣可以補充蛋白質提高人體的免疫力等等。也可以選擇喝一些比較好的蛋白質粉。
血壓高的人不宜吃油膩，多吃清淡的蔬菜和水果。
糖尿病的人幾乎可以跟所有高糖分的食物說告別了。畢竟還是保命要緊。
對於那些長身體的小朋友一定要多補鈣。不能讓身體缺乏鈣，鐵，鋅，硒，維生素。
食物要以元全面均衡為主。一日三餐葷素搭配做到定時定量，不偏食，不厭食。
飲食要保持營養的全面性，健康型。如果有條件的話，可以選擇那些有機蔬菜和有機食品。
營養早餐怎麼搭配更健康，早餐怎樣吃最健康最有營養？
打不倒的小魚瘋 合理的早餐框架應包括以下三類食物 第一類，碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包 饅頭 花捲 豆包 米粥 麵條 麥片 包子 餛飩 餅乾等 碳水化合物是血液中葡萄糖的主要 是大腦所需能源最直接的 最快捷也是最清潔的 者，是營養早餐不可缺少的。第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶 酸奶 ...
羊肉和豬肉，到底吃哪種肉會更健康
諾言 在生活中，我們最常見的肉類就是豬肉 羊肉 牛肉，從營養價值方面看，肉類有許多相似之處，但同時它們也有各自的特點。豬肉 作為最常見的肉類之一，豬肉中含鐵量極為豐富，它其中的血紅素鐵和半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，同時，豬肉也是b族維生素的主要 可惜的是，豬肉裡面的膽固醇和飽和脂肪酸比較高，而且蛋白...
水果怎麼吃才健康，水果怎樣吃才健康？
貓頭冷楞楞 在以下四個時間段吃水果更健康 1 早餐前10分鐘 此時吃水果可以增進維生素的吸收,同時水果中的果酸也起到開胃的作用,很多人不愛吃早餐,所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強 澀味不太濃的,如蘋果 梨 香蕉 葡萄等。但有胃病的人,不宜在這個時段吃水果。2 上午10點左右 ...