1樓：舞神
可以多吃營養豐富、含糖少的食物，包括雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、米飯、饅頭、麵包、爆米花、新鮮的蔬菜和水果等。
嚴格限制各種甜食，考慮選用糖的代用品，如木糖醇、山梨醇、甘露醇等，可起到有效限制蔗糖食用的輔助作用。
食物的選擇必須是多樣化的，主食越雜越好，食譜越廣越好；粗細搭配不僅可以使各種營養素相互補充，還可以有效促進牙齒健康。
粗纖維食物，如芹菜、韭菜、蘿蔔、白菜、蘋果、全麥和穀物食品等，含有豐富的纖維素，進食時，需要經過反覆咀嚼，才能吞嚥下去，而咀嚼的過程，可使附著在牙齒表面、牙齦、舌上等部位的食物殘渣隨著咀嚼產生的唾液及口腔軟組織、舌部肌肉、咀嚼肌等的協調運動而得到清理，同時，良好的咀嚼能夠使牙齦等得到按摩，增進區域性血液迴圈，加強口腔軟硬組織的健康。
2樓：蒲雨平鴻風
對牙齒有益的一些食物：
1、芹菜
纖維粗就像
掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡
口腔內的
酸鹼值，達到
自然的抗菌效果。
2、芭樂
/香蕉熱帶水果含高
維c可維護
牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽
可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利
細菌活動的
酸性環境
，造成蛀牙;經常食用能增加
齒面鈣質，有助於強化及重建
琺琅質，使牙齒更為堅固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
吃什麼食物對牙齒健康有好處
3樓：匿名使用者
粗纖維類的，有清潔牙齒的作用，如蘋果，芹菜
4樓：睿爸育兒記
什麼食物對牙齒有益？#星知計劃#
有利於牙齒健康的食物有哪些
5樓：
經常叩齒也有益於健康
6樓：邦正牙齒矯正
要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習慣，定期進行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點功夫，更是錦上添花。這裡給大家推薦幾種健齒的食物：
1、芹菜
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2、芥末
芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
3、香菇
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇后」。自2023年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
4、綠茶
綠茶常稱為「長壽之寶」，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管病的風險……現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
5、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
6、發酵粉
可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種鹼性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和汙漬。
7、胡蘿蔔
這種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。
8、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質地鬆脆的蔬菜並不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的汙漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。
9、乳酪
質地稍顯堅硬的乳酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分乳酪都接近於無色，因此它不會弄髒牙齒。
10、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
11、洋蔥
洋蔥當中含有硫化合物，這是一種有著很強抗菌功效的物質，它可以殺死變形鏈球菌，進而防止牙齒患齲齒病，吃洋蔥的時候吃新鮮的，防蛀牙的功效更好。
12、白開水
白開水對於牙齒的保健也有幫助，適時喝些白開水可以保持牙齦溼潤，在每次吃完食物的時候喝些水能將口腔中的食物殘渣帶走，保護牙齒。
吃完要記得刷牙或漱口的食物
含澱粉的食物
耶魯大學醫學研究會發現，土豆片和白麵包這類含澱粉的食物，很容易陷在牙縫中，這會滋養細菌，形成牙菌斑。
酒精也許你並沒有意識到這一點，但是酒精的確會傷害牙齒，根據耶魯大學醫學協會研究發現，酒精會減少唾液自然分泌量。這就又回到那個原理上，唾液能幫助清理食物殘渣，中和酸性物質。
硬糖成天到晚的吮吸汽水會傷害牙齒，那麼同理可證，堅硬的糖塊對口腔健康來說也是不利的。甜的糖塊簡直會帶來雙重災難，它不僅會附著在牙齒上，還會長時間停留在口腔中直到被分解為止。
什麼食物有益牙齒健康？
7樓：自報調查
據我所知，芹菜、洋蔥、橙子、奶製品等有益牙齒健康。
要保持牙齒健康，不僅要每天仔細刷牙，還要注意食物的選擇。因為，有些食物對牙齒有好處，有些食物會影響牙齒的健康。那先看一下什麼食物有益牙齒健康。
芹菜。咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能摩擦牙齒，從而去除牙齒表面殘留的食物和細菌，從而減少蛀牙。
綠茶。綠茶中含有豐富的氟化物，對牙齒美白和強韌是必不可少的。氟化物可與磷灰石結合，達到抗酸防蛀的效果。
番石榴/香蕉。富含維生素c的熱帶水果可以保持牙齦健康。如果嚴重缺乏，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
橘子。這種鮮果中的檸檬酸可以美白牙齒，但過量食用會磨損牙齒表面的琺琅質，因此只能適量食用。
乳製品。日常生活中多攝入鈣有利於牙齒的健康美白。乳製品和豆製品富含鈣，如牛奶、乳酪等。
那麼，什麼食物對你的牙齒有害？
咖啡。深咖啡是牙齒變色的主要原因之一。喝咖啡時，加牛奶有助於稀釋咖啡中的色素。喝水後漱口。
紅茶。茶有多種保健功效，但紅茶等黑茶色素能使牙齒染色，影響美觀。這種茶喝得越多，牙齒就越容易變色。因此，喝完紅茶後，一定要及時漱口。
柑橘類水果。經常接觸酸性食物會損害牙釉質，使牙齒更容易齲齒。因此，即使檸檬汁或酸橙汁可以把一杯開水變成美味的飲料，但它並不總是口腔的最佳選擇。
富含檸檬酸的水果和果汁也會引起口腔潰瘍。
冰。你可能會驚訝於有多少人認為冰對牙齒有好處，因為畢竟冰是水做的，不含任何糖或其他新增劑。然而，咀嚼堅硬的材料會使牙齒變得脆弱，這可能會導致口腔急症和牙釉質受損。
8樓：睿爸育兒記
什麼食物對牙齒有益？#星知計劃#
9樓：唐僧洗頭愛吃醋
要想有一口健康的牙齒，我們應該多吃以下食物可以有益於牙齒健康：1、芹菜，可以擦去牙齒表面的細菌；2、芥末，可以抑制蛀牙的變形鏈球的繁殖；3、香菇，香菇多糖可以抑制口中的細菌；4、蘋果，可以對口臭和牙斑進行中和。
10樓：中律x三十
第一種就是粗糧，粗糧可以在一定程度上按摩牙齒；第二種是蔬菜，蔬菜中含有很多很多種類的元素，可以補充牙齒所需的各種元素。
11樓：珊瑚海巨蟹
牙齒的主要成分是羥基磷酸鈣，可以多補充鈣質，幫助牙齒髮育和穩固，如魚、蝦、牛奶、雞蛋等。還可以吃芹菜和蘋果等，幫助牙齒清潔牙垢。
12樓：耶斯莫拉
蘋果能夠增強牙齒咀嚼功能，清除牙齒細菌，避免口腔疾病。芹菜能夠刺激唾液分泌，清除口腔食物殘渣，抵禦細菌危害。
13樓：你到底敢不敢
像芹菜，洋蔥，橙子，以及一些奶製品，都有益牙齒的健康，這些食物可以消除牙齒表面上的細菌，起到美白的功效，防止牙齒的老化。
吃什麼食物對牙齒有好處呢
14樓：章蘇
芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動，促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋蔥、芥末能抑菌殺菌
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。
芥末是芥菜的種子經碾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
香菇能消滅牙菌斑
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇后」。自2023年以來的一些研究發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
綠茶能去口臭
綠茶常稱為「長壽之寶」，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管疾病的風險……現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
15樓：一世紫
1、芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉：熱帶水果含高維c可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，輕易罹患疾病。
3、乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固.
4、無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
5、薄荷：薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6、水：適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
7、綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇：香菇所含的多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶諡械南婦製造牙菌斑.
10、芥末：內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
請問，吃什麼食物有利於胃部的健康
黃色的食物，胃不好吃麵食。不吃生冷，刺激性的東西，細嚼慢嚥。晚上5.30前最好吃完飯，早上7.00胃裡要有東西，所以三餐按時吃。不要過多，過少，飯後一小時內不吃水果。吃易消化的食物，還有就是看你的胃是屬於寒性還是熱性，寒性就多吃溫性的食物，不要吃寒涼的食物，熱性就適當多吃含量的食物 我以前胃病很重，...
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有利於健康的食物，有利於健康的飲食習慣有哪些？
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