1樓：匿名使用者
吃一些富含維生素和微量元素的食物。
1. 富含維生素a的食物
眼睛如果缺乏維生素a，就會影響視紫紅質的合成速度，形成夜盲症
含有維生素a的食物主要有：動物肝臟、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫蘆、杏、桃子、蟹和比目魚等。
2 .富含維生素b2維生素b2的食物
維生素b2能維持視網膜和角膜的正常代謝
含維生素b2維生素b2的食物： 牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。
3. 富含維生素c的食物
維生素c可影響晶體的透明度。缺乏維生素c，是老年白內障的主要致病原因之一。
新鮮水果中維生素c含量高，富含維生素c的有、梨、獼猴桃、、鮮棗、山楂；
蔬菜中富含維生素c的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、菠菜等。
此外， 富含鈣、鋅、硒等微量元素的食物也對眼睛有好處
富含鈣質的食品有：蝦米皮、海帶、黃豆、芝麻醬、牛奶等。因為人體對鈣的吸收離不開維生素d，所以補充鈣的同時，還要適當吃一些富含維生素d的食物，如魚肝油等。
含鋅的食物有豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類中有花生、核桃、栗子等。
含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等。
當然這些東西，不可能每天都吃到，可以有意識的多吃對眼睛有好處的食物，但更重要的是不要挑食，其實每一樣食物中都有人體所必需的營養，此外還要長做眼保健操，或望望遠，玩玩乒乓球，羽毛球之類的活動，對保護眼睛都有好處。
2樓：佘新楣
弱視的療效由多方面決定的，其中營養的作用也是重要的一個方面。據研究，人蔘、首烏、枸杞及動物腦等，確有助於人體大腦細胞發育、強壯神經、增強體質、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、穀氨酸、複合維生素b及b12等，均為益智明目所不可少的物質。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙醯膽鹼，對促進大腦功能、智力發育，增強記憶，改善視覺大有益處。被譽為"智慧酸"的穀氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中"氨"的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含複合維生素b族成分，這些都是促進人腦智慧的食物。弱視兒童必須給其充分的營養，其實最重要的是防止小兒偏食和挑食，食品應多樣化，葷素搭配，定時定量。
下面簡單介紹一些食物中的營養物質。
含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素a的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物：牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。
含維生素c、b的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
鹼性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
3樓：匿名使用者
在營養方面，補充胡蘿蔔素或維生素a,可改善眼睛乾澀、常髮結膜炎等情況，對眼睛有一定好處。進食動物肝臟、菊花、歐洲越橘等食物，以及一些深黃色深綠色的食物，可補充胡蘿蔔素或維生素a.進食一些鈣含量較高的食物，如牛奶、豆漿、蝦皮、芝麻醬等，可減緩睫狀肌痙攣，同樣可以緩解視疲勞。
4樓：
蔬菜的話，胡蘿蔔，菠菜，韭菜等綠葉蔬菜。
動物肝臟，魚肝油等，還有像藍莓等都是保護視力的。
5樓：匿名使用者
定期吃些動物的肝臟，而且還有胡蘿蔔。胡蘿蔔最好是炒著吃，因為維生素a是脂溶性的，這樣才有助於吸收利用。
6樓：向日葵它媽
多吃帶維生素c的東西，夏天可以喝菊花茶養肝明目
7樓：匿名使用者
我的經驗：1）枸杞； 2）蜂蜜； 3）辣椒葉； 4）含維生素a的食物。
8樓：匿名使用者
經常喝菊花決明子茶有利於眼睛
9樓：可兒倩兒
吃魚的眼睛可以提高你的視力，因為所有的精華都在魚的眼睛裡面！
10樓：沒有文化的人
經常用枸杞泡水喝對眼睛好
11樓：如果蜻蜓
魚肝油最後賣點眼藥水 我推薦精靈眼的很好 15塊
吃什麼食物可以保護眼睛？
12樓：快樂**醫生
多吃以下食物保護眼睛：
維生素a：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，因此也是補充的好**。
富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素c：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素e：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
13樓：匿名使用者
枸杞子、菊花、決明子，枸杞子是食物中葉黃素含量最豐富的，葉黃素屬於類胡蘿蔔素，是人眼視網膜黃斑色素的主要成分，有預防視網膜黃斑變性的作用，同時，枸杞中還含有豐富的玉米黃素，它們共同存在，都有很強的抗氧化性，有助於保護視力。菊花能緩解眼睛疲勞和視力模糊。決明子有清肝明目等功效。
2.胡蘿蔔，除了胡蘿蔔，常見含胡蘿蔔素較高蔬菜還有菠菜、西蘭花、芥藍、小白菜、西洋菜、甘薯葉、枸杞菜等，β-胡蘿蔔素在體內能轉化為維生素a，維生素a能增強人從明處到暗處的適應能力和改善眼睛乾燥的情況等。
3.藍莓，
藍莓花青素能增強視力，消除眼睛疲勞，而且它的抗氧化能力比維生素e和維生素c強多了。值得一提的是，市場上有些葉黃素保健品是從藍莓中提取的，葉黃素是眼睛維持正常功能的必需元素。
一般情況下，去大超市或專門水果店都能買到藍莓，但**稍貴，土豪隨意。藍莓可以和燕麥粥、酸奶一起吃，做成沙拉或者榨汁等。特別注意，腹瀉或者容易腹瀉的人最好不要吃藍莓
4、維生素a
維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
5、鈣鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。
6、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
7、維生素c
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
8、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
9、粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素b和維生素c對眼睛有保護作用。
14樓：阿三木的咖啡
保護視力的六類食物:
1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬)與 紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
2、遠視眼人的選單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶) 、乾果、動物肝臟、 鯖魚和精米。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。
3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水;其次，要多吃糧食、綠色蔬菜 和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏 子。還要定期地吃些含鈣食物(牛奶、乳酪、酸乳酪) 。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和 糖。
4、老花眼與結晶體老化有關。因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。
5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要 少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥。其食療辦法是吃各種水果(特別是柑橘類水果) 、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、 糧食、魚和雞蛋;每天至少要喝750克水。 補充豐富的蛋白質:
如果蛋白質長期供給不足， 會影響眼睛的新陳代謝， 造成視力下降。 蛋白質最豐富的**是肉和肉製品，牛奶和奶製品，以及蛋類。
注意補充鈣質:缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，易造成視力減退。 牛奶和奶製品含鈣量最豐富，其次，豆類、蝦皮、乾貝含鈣也很豐富。
注意硒和鋅的攝入:食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動物肝臟、蛋、貝 類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。
應多吃含鉻量較多的食物:鉻與造成視力減退、近視有一定的關係。
含鉻元素較多的食 物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。 多吃含維生素b2豐富的食物:能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。
缺乏b2，眼睛 就會怕光，流淚，眼睛容易疲勞，視力逐漸減退。可多吃肝、熟乳酪、豆類。
補充維生素 a:直接**是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡 蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素a，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。
補充糖:糖是眼睛水晶體主要營養之一，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食 物比較多，各種食物均含有，但以糖果、餅乾、糖漿、水果糖含量最豐富。
多吃維生素b1: b1含量太低，就可能發生神經系統炎症，從而影響視神經導致視力 減退;含維生素b1豐富的食物有黑麥粉、肉類、豆類、動物肝臟。
多吃維生素c:長期缺乏維生素c，易患眼疾，在新鮮蔬菜和水果中含量較豐富，但在 保管、加工、食用方法上要注意，以防降低維生素c的含量。
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