1樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
2樓：匿名使用者
1、用眼過度，易導致維生素a缺乏人們都知道暗光下的視力需要消耗維生素a，也可以從胡蘿蔔素來補充，但並不是人人都知道眼睛還需要葉黃素和玉米黃素，更少有人知道眼睛需要多種維生素和抗氧化物質，以及足夠的鋅。如果這些重要物質不足，眼睛就會容易疲勞，視力下降，甚至在老年時患上「視網膜黃斑變性」和白內障。這個「黃斑變性」很可怕，眼睛會不可逆地喪失視力，看東西的時候會變形、缺一塊、看不清，甚至完全失明。
2、主食類關注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白麵的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素e，以及眼睛抗疲勞所需的維生素b族。
3、蔬菜類關注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素c；還有紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹等，含有花青素和維生素c。只吃淺色的土豆蘿蔔洋蔥之類，是不足以達到效果的。
4、水果類關注藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素c；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿蔔素和維生素c。蘋果梨桃之類日常水果的作用非常有限。
5、枸杞子最後要隆重推出的護眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，同時也特別富含胡蘿蔔素。傳統醫學認為它能明目，實在是古人的經驗之談，與科學研究結果高度一致。
煮粥、煮飯時放點枸杞子，是個非常好的主意。僅僅用枸杞子來泡茶，其實並不是最佳選擇，因為玉米黃素和胡蘿蔔素都不溶於水，一定要把它嚼爛嚥下去才好吸收。
3樓：漪黎丫丫
1.葉黃素 一種天然類胡蘿蔔素，眼睛的食糧，是一種重要的抗氧化劑。葉黃素是視網膜的主要色素成分，保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。
葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。同時葉黃素可以緩解視疲勞症狀，提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育，預防黃斑變性及視網膜色素變性。
2.菠菜 多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。
3.動物肝臟、蛋、奶 動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素a，維生素a能夠使眼角膜正常，防止乾燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素a，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要注意多吃維生素a類食物，在這裡提醒大家，動物肝臟不宜吃太多，動物肝臟中含有毒素，吃多了反而對身體不利。
4.豆類、菌類食品 豆類、菌類食品含有豐富的鈣，醫生告訴我們，鈣是眼部組織的「保護器」，多吃豆類、菌類食品能夠防止近視，視力退化。
5.西紅柿 西紅柿中含有大量的維生素c，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素c豐富的食物還有：
獼猴桃、山楂。
6.海藻類食物 對眼睛有好處的海藻類食物主要包括：海帶和裙帶菜。主要原因是這兩種食物含有豐富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，緩解青光眼。
4樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
5樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
6樓：健十**官方客服
可以吃以下水果來保護視力：
1、藍莓2、聖女果3、獼猴桃4、蘋果5、橘子6、柳橙7、甘蔗8、香蕉保護視力的食物：
1、胡蘿蔔2、蛋黃3、菠菜4､葉黃素酯
7樓：抗厚辜思天
黑枸杞，藍莓等富含花青素的果實。 花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
8樓：seraphin熾
現在的研究發現 intero nmn對於保護視力和保護聽力油一定的作用
9樓：
在平常的時候如果經常用眼，那麼可以要給眼睛適當的休息時間或者做一些眼保健操。而如果想通過一些食物來保護眼睛，那麼推薦你帶黃和菊花，因為蛋黃除了葉黃素外，它還有一種玉米黃素，對減少紫外線對眼睛的傷害緩解眼睛老化和預防視網膜黃斑都是非常有好處的。
10樓：田禾陽光雨露
可以吃點胡蘿蔔，喝點枸杞菊花茶。
11樓：匿名使用者
水果:烏梅,黑桑葚,柑橘,草莓,奇異果代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。
12樓：匿名使用者
除了藍莓之類的食物水果，也可以吃一些營養品，就像intero因德瑞nmn金裝複合軟膠囊就有保護視力的功效。
13樓：dd家的暹羅
對眼睛好的營養元素有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
14樓：衚衕裡的天
一、蛋白質
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
二、鈣鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。
其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
三、鋅近視的人普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
四、維生素
維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法**近視時，應適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e。
富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
五、補肝益腎的食物
這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
這些食物的及時補充，對近視的恢復都是有好處的。但是18歲以下的近視，尚處於視力發育期，最重要的是服用藥物恢復。
建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能從根本上保護視力，預防近視的發生。
吃什麼食物可以保護眼睛？
15樓：快樂**醫生
多吃以下食物保護眼睛：
維生素a：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，因此也是補充的好**。
富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素c：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素e：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
16樓：匿名使用者
枸杞子、菊花、決明子，枸杞子是食物中葉黃素含量最豐富的，葉黃素屬於類胡蘿蔔素，是人眼視網膜黃斑色素的主要成分，有預防視網膜黃斑變性的作用，同時，枸杞中還含有豐富的玉米黃素，它們共同存在，都有很強的抗氧化性，有助於保護視力。菊花能緩解眼睛疲勞和視力模糊。決明子有清肝明目等功效。
2.胡蘿蔔，除了胡蘿蔔，常見含胡蘿蔔素較高蔬菜還有菠菜、西蘭花、芥藍、小白菜、西洋菜、甘薯葉、枸杞菜等，β-胡蘿蔔素在體內能轉化為維生素a，維生素a能增強人從明處到暗處的適應能力和改善眼睛乾燥的情況等。
3.藍莓，
藍莓花青素能增強視力，消除眼睛疲勞，而且它的抗氧化能力比維生素e和維生素c強多了。值得一提的是，市場上有些葉黃素保健品是從藍莓中提取的，葉黃素是眼睛維持正常功能的必需元素。
一般情況下，去大超市或專門水果店都能買到藍莓，但**稍貴，土豪隨意。藍莓可以和燕麥粥、酸奶一起吃，做成沙拉或者榨汁等。特別注意，腹瀉或者容易腹瀉的人最好不要吃藍莓
4、維生素a
維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
5、鈣鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。
6、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
7、維生素c
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
8、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
9、粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素b和維生素c對眼睛有保護作用。
吃什麼食物對視力恢復有好處，吃什麼食物可以恢復視力？
語勒新聲 首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。 笑傲紅塵 吃動物肝臟 豬肝 雞心 雞肝 蔬菜水果多吃。具有改善視力作用的食物 1.富含維生素a的食物維生素a與正常視覺密切關係。如...
常吃什麼，可提高視力？吃什麼才能提高視力
吃什麼才能提高視力 現在的生活水平的的快速提升，許多年輕人都不懂的保護自己的身體，更有人不知道保護身體的視窗 眼睛 接下來，我為您推薦了可以提高視力的一些水果，趕緊收藏起來吧！1 多吃含維生素a的水果 缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和 乾...
請問哪些食物對保護視力有幫助啊，什麼食物對保護視力有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。常吃哪些食物可以保護視力？星知計劃 眼科醫生們認為，要保護視力，應當注意飲食。食物與眼部健康的關係不是個新話題。二戰期間，英國皇家空軍的飛行員...