吃什麼才能提高視力
1樓：健康小馬甲
現在的生活水平的的快速提升，許多年輕人都不懂的保護自己的身體，更有人不知道保護身體的視窗「眼睛」，接下來，我為您推薦了可以提高視力的一些水果，趕緊收藏起來吧！
1、多吃含維生素a的水果
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素a。
富含維生素a的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素b群的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素c的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，多吃用含維生素c的水果，可以提高眼睛晶狀體中維c的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的'傷害。
富含維生素c的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛，預防視力下降的方法有很多，除了要有充足的光線外，還應具有真確的坐立姿勢，有足夠的時間休息和做眼保健操以外，還有更重要的一點就是給眼睛補充營養物質。根據有關專家統計表明營養和眼睛發生病變有很大關係。眼睛經常不休息的人，是需要更多的營養物質來維持的。
正常的補充營養物質能有效的飽和眼睛。所以，眼睛疲勞的人一定要注意食物和營養成分保持平衡，在日常生活中藥多吃一些五穀雜糧，豆類這些含有豐富的蛋白質的食物。
吃哪些食物可以提高視力
2樓：
有許多食物對眼睛有益，這裡列出了10種最好的：
1.胡蘿蔔。
維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的選擇。
除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a，人會得夜盲症。
2.菠菜。菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3.水果。像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4.豆製品。
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素e和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素e的食物同樣有益於你的眼睛。
5.大蒜。大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6.杏杏中含有的維生素a可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。
7.雞蛋。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
8.鮭魚和沙丁魚。
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要**就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含dha這種ω- 3脂肪酸。
9.西蘭花。
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。
這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
10.黑巧克力。
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
3樓：小桃愛桃桃
豬肝多吃乳製品、豆類、豆製品。這類食物富含維生素b1，能提高視神經的功能，消除眼肌疲勞。
多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含牛磺酸，能防止視力下降、明目。
4樓：匿名使用者
野生藍莓中的花青素能夠緩解或消除因視覺疲勞而引起的視物模糊、眼球發脹、眼痛、畏光、眼乾澀和眼球酸累感等症狀。花青素能夠改善近視易感期、早期近視和輕度近視的遠視力狀況。
5樓：鹿洲舒寄南
提高視力的話，可以多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。朋友給孩子還用過深圳看得清的磁療棒，它的效果非常的棒，可以快速提高視力的。
6樓：網友
這個視力的影響是要平時養護的，建議看電子產品比如手機，電視不要超過一小時每天。按摩承泣穴稍微酸脹感，不要用力過度，按摩36下，每天2次，閉眼順逆時針眼球各9遍。有保健功效。
保證蛋白質的攝入，蛋白質是眼組織不可或缺的重要營養。 蛋白質的攝入要以蛋類，乳類，肉類，魚類，豆製品等食物為主。 保證鈣的攝入維他命a，不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
7樓：魷魚絲那鹹蛋
1，瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
2，選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。
3，因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類；多吃含維生素a多的食品，如：
動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。
以上食物經常食用，對近視眼是有幫助的，但是近視眼要提高視力，最主要的還是要及時服用藥物。18歲以下的孩子近視，建議服用樂睛視力營養素，每天兩次，每次一包，溫水沖服，堅持服用一段時間，近視眼就能提高視力了。年齡越小越好，近視眼也越容易恢復。
吃什麼可以提高視力？飲食
8樓：bj好視力眼貼
對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解錶快速 提高視力。 多吃紫色及黃色的蔬菜及水果比如草莓、 蘋果、 柿子、 西紅柿、 藍莓 、 黑加侖、 紫色葡萄 南 瓜 玉米 等凡是紫色和黃色的蔬菜及水果快速提升實力都有好處， 紫色含有花青素， 黃色含 有葉黃素，這兩種元素是眼睛所需的元素，可以促進眼睛細胞的再生，促進眼睛發育從而提 升眼睛視力，如果感覺天天吃這些東西煩的話可以吃好視藍莓葉黃素軟膠囊代替。
吃什麼食物可以提高視力
9樓：弭振英良雁
含蛋白質多的食品包括：瘦肉、魚、蛋、奶等；
含鈣質和磷質的食品包括：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；
含鋅、鉻的食品包括：黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類等；
含維生素a多的食品包括：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。
養肝明目作用的食物包括：桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類。另外，羊肝也是護眼佳品。
10樓：在煙幹辰
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
杏：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。
吃什麼有助於視力?
11樓：盈安青方瀾
動物類肝臟，肝明目。
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素a原。
胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
羊肝最好。
吃什麼可以提升視力。 5
12樓：匿名使用者
紅蘿蔔牛肉湯，加點辣椒！口水。
13樓：匿名使用者
動物的肝臟、胡蘿蔔等食物。
吃什麼能增強視力
14樓：網友
樓主你好，多吃蛋黃，青菜類對視力有助提升，肉類的話，多吃些內臟，這些都有助視力提升，謝謝。
15樓：壹兒
對於視力來說，更好的食物是菠菜，因為菠菜中含有豐富的黃體素和玉米黃素，對預防因為年齡增長而出現的老年性黃斑病變很有好處。
16樓：禪俊
枸杞子蒸豬幹，杭白菊泡茶喝也可清肝明目。
17樓：小搗蛋專用
增強視力的食物：
1、富含維生素a的食物，比如動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、南瓜等。
2、富含維生素c的食品，比如西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。
3、鈣質，比如牛奶、豆類、蛋黃等。
有助於改善視力的食物，通過飲食可以增加營養、改善視力，所以應該多攝入，在日常膳食中搭配這些食物的種類，可以起到良好的改善視力的作用，除上述食品外海帶、大棗、黃瓜、青椒、枸杞和韭菜等食物也是有利於改善視力的。
吃什麼能提高視力？
18樓：璩茂門新
多吃些含維生素和胡蘿蔔素的食物，動物的肝臟（尤其是羊肝），對眼睛都有好處。平時要正確用眼，不要讓眼睛出現疲勞的症狀，多看看遠處的景物。
吃什麼有助於提高視力，吃什麼能提高視力？
香菜雖是多種蔬菜的 配角 但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力 減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。哪些食物可以提高青少年的視力？有些孩...
吃什麼能較快提高視力，吃什麼可以迅速提高視力？
近視者可補充下列營養物質 1.蛋白質 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉 魚 蛋 奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。2.鈣 鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分...
近視眼吃什麼食物提高視力
獅子座青年 在許多情況下，飲食是 疾病的有效方法，當近視發生時也是如此，其實雞蛋可以用來緩解近視，雞蛋富含鈣，鈣是骨骼和鞏膜的主要成分，高鈣含量在增強鞏膜的韌性中起著重要作用。近視的發生是由於體內鉻和鋅的缺乏，所以會導致近視的症狀，這時候的患者通常可以多吃海帶，海帶中除了含有碘 鈣 硫等物質之外，還...