1樓：法天真
當然是冰激凌啦！綠豆湯，西瓜啊，各種水果，可以吃清淡點，不要吃太多辛辣的東西。
2樓：煎餅愛
1.補充蛋白質夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品；推薦食品：蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆製品、牛奶等。
2.補充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果；推薦食品：西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等，這些都富含維生素c。
3樓：網友
苦瓜，綠豆湯，酸梅湯之類的，解暑生津。
夏天難熬啊！
4樓：匿名使用者
味道偏苦的蔬菜一般性寒涼，適合夏季，去火，芹菜，苦瓜等等。
5樓：匿名使用者
苦瓜。苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素c，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，
6樓：水平小蟲茶茶
也不能一味地吃涼性食物 比如可以喝綠豆紅棗湯 加紅糖 清熱還養顏。
7樓：匿名使用者
多喝綠豆湯，不容易中暑的喔，另外水果的話多吃點西瓜也不錯啊。
8樓：__我在春天等你
夏天自己熬一些綠豆湯來解暑，還可以解毒呢。
吃什麼食物可以避暑
9樓：艾真出堅白
1、綠豆湯。
這是大家夏日必備的清涼飲品。綠豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰鎮後飲用效果更佳。
2、酸梅湯。
這是南方人比較偏愛的一種飲品。但隨著商品市場的到來，瓶裝的酸梅湯也逐漸讓北方人接受。它不僅可以防止中暑，還有開胃、解酒的功效。
天一熱就吃不下飯的人可以用它來開胃。味道偏酸，所以是種收斂的東西，有內火的人要少喝。酸梅湯有股怪怪的味道，可能有人喝不慣，但習慣這種味道之後，就會發現別有一番風味。
3、西瓜。西瓜是夏日裡必不可少的水果。西瓜味甘性寒，女士在特殊的幾日裡最好不要吃。有人在秋後會莫名其妙的腰疼，這時就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒氣積於體內，秋後氣節一變病發了。
所謂一物剋一物，可以用西瓜皮煮水服下驅寒。
4、紅豆飯。
紅豆性寒，也有解暑的功效。紅豆還有一個作用就是**。用紅豆的粗纖維代替米飯能起到很好的**作用哦！
一開始吃紅豆飯可能吃不習慣，可以跟米飯搭配著一起蒸，逐漸提高紅豆的份量，慢慢就習慣了。
5、冰棍。冰棍是我們夏天必不可少的消費品。但是用冰棍解暑的話治標不治本。冰棍基本上分為有奶型和無奶型。
含有奶油、巧克力一類的冰棍熱量較高，吃完之後這些熱量還是要被釋放出來，當時涼快了，一會兒還會熱。沒有奶的冰棍大多含有人工色素，吃多了也不好。
6、茶紅茶暖胃，綠茶敗火。夏日炎炎，沏一杯綠茶，一邊欣賞水中漫舒的茶葉，一邊淺酌慢飲也是一種享受。綠茶性寒，而且提神兒，睡前不要喝。
7、溫水。如果上述東西你都沒有，那麼一定記得多喝水。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物。
10樓：歸辰滑文
吃西瓜，涼茶，木瓜，黃瓜等。這些都是可以養顏的喔！
11樓：福獻仉河
綠豆湯，涼茶，西瓜。
苦瓜。一些涼性食物，儘量少吃辣，油炸食物。
12樓：仵曼逄逸仙
夏天吃西瓜可以避暑啊。
夏天外出遊玩，吃什麼食物可以避暑？
13樓：右手年華
夏天可以喝綠豆湯，吃西瓜羹，喝綠茶，多吃苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜、還可以多喝豆漿。
14樓：樂樂在此呢
可以吃絲瓜，茄子，苦瓜，冬瓜，西瓜，這些食物都有著清熱解暑的功效，有著很多的功效。
15樓：會種田的機械師
我認為可以吃一些冰鎮西瓜，這樣不僅吃起來非常涼爽，而且還可以補充身體流失的水分。
夏天吃什麼食物可以避暑
16樓：貪嘴兒**
天然「血管清洗劑」找到了，牢記3菜，促進血液迴圈，血管健康。
夏天了吃什麼能有效避暑？ 10
17樓：網友
多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
多喝湯當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起做成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑作用。
多吃瓜類蔬菜，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
吃500克瓜菜等於喝450毫升優質水。
望採納哦，謝謝。
夏天吃什麼可以避暑
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