1樓：冷小月
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿， 如此連續進行。
最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
注意事項】1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數。
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐。
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作。
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
2樓：網友
人躺著的時候，腿部不動，上半身用勁起來，可以想象吧。
仰臥起坐是什麼意思
3樓：涼月奏丶
仰臥起坐的解釋。
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鍛鍊 身體的一種 練習 : 仰臥 ,兩腿併攏伸直， 然後 抬起上身成直坐的姿式，然後再仰臥，再坐起，如此練習 多次。
詞語分解 仰臥的解釋 ∶臉朝上躺著 ∶頭仰起又俯下 起坐的解釋 .起立與坐下；坐立舉止。 漢 秦嘉 《留郡贈婦詩》之三：
一別懷萬恨，起坐為不寧。」《南史·王裕之傳》：「敬弘 形狀短而起坐端方。
儒林 外史》第五三回：「只是那王孫公子們來，他卻 不敢 和他起坐，只。
仰臥起坐屬於什麼現象?
4樓：戴蒙崗居
錯誤現象。做仰臥起坐這種運動是什麼現象？做引體向上這種運動是什麼現象？
旋轉 平移動。
仰臥起坐是什麼現象。
鍛鍊的現象。
引體向上屬於什麼現象，仰臥起坐屬於什麼現象都屬於肌肉運動，引體向上主要鍛鍊手臂肌肉力量，仰臥起坐主要練習腹部肌肉。都是簡便易學的好的運動專案，多練了。
仰臥起坐這種運動屬於什麼現象。
化學反應，把腹上的脂肪轉化為肌肉。
仰臥起坐這種運動是什麼現象。
是的，可以鍛鍊耐力，啤酒肚，想苗條，要腰細的人堅持下來會有好成效。
仰臥起坐做到極限會有什麼反應？
你好 我是健身教練。
有的人做到極限 後 整個人一動就疼。
做鍛鍊 最好提前做好準備活動。
仰臥起坐這種運動是什麼現象？
方法如下： 原料準備： 鯉魚、花椒麵、花椒、辣椒麵、辣椒（剪成約2釐公尺的小段）、糖、鹽、味精、豆芽、色拉油（最好不用花生油）、料酒 器具準備：
刀（快刀）、鍋（鐵鍋）、盆（深盆） 開做： 1、把魚洗乾淨，注意魚肚子內壁的黑膜一定要去幹淨，然後從尾處片開，把魚一剖為二，把魚骨取出，從尾部開始片片兒，魚片以大而薄為最佳。 2、把片好的魚片加入適量的鹽、花椒麵、辣椒麵，拌均。
為了提鮮，放入少許糖和味 精，加少量料酒（最好黃酒），醃製20~30分鐘。 3、將洗好的豆芽洗好，在開水裡過一下，撈起備用 4、鍋內放大量油（ld看了好心疼），待油9成熱後，先放入醃好的魚頭，炸熟後放入盛有豆芽的盆內，然後接著在油鍋內放入適量的魚肉，滑開後撈至盛有豆芽的盆內，直至把所有魚肉滑完。 5、將花椒放入鍋內炸至8成熟的時候，放入辣椒段兒，待辣椒炸至深紅色，將整個鍋中的油倒至盛有豆芽及魚肉的盆中，剎時廚房內就瀰漫了水煮魚的香味，完成。
仰臥起坐屬於平移還是旋轉？旋轉。
為什麼仰臥起坐會腰疼，為什麼仰臥起坐會腰疼
羊羊羊楊雲飛 做仰臥起坐的時候之所以會腰疼，很有可能是因為以下三方面原因，第 一 動作錯誤導致腰疼 第 二 用力方式錯誤導致腰疼 第 三 過度使用腰腹所致。一 動作錯誤導致腰疼首先，很多人在做仰臥起坐的時候都會忽略一件事情，那就是動作的正確性。很多人都覺得仰臥起坐是從小做到大的，怎麼可能會出錯呢？往...
徒手仰臥起坐為什麼比有人按的仰臥起坐更難？
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直腿做仰臥起坐的效果，每天做仰臥起坐有什麼好處？
直腿是標準動作，膝蓋部位一定要直，腳尖也要伸直，彎腿影響運動效果，長期彎腿根本沒有運動效果。一可以提拉腿部肌肉二可以減去腰部的肥肉彎腿的仰臥起坐 效果不是很明顯 每天做仰臥起坐有什麼好處？仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量...