1樓：沉迷於她的美
仰臥起坐，有人按的話，這樣你起來的話，因為地心力的影響，所以說你仰臥的時候起做就做的更難，因為你地心力的影響，你的腳步沒有辦法用力，所以說就做的更難。
2樓：sunny小賈老師
徒手的仰臥起坐肯定比有人按著的仰臥起坐要難一些，因為需要你自己控制核心力量。
3樓：蹇河
徒手仰臥起坐一有人按的仰臥起坐更難。那是因為有人按著你的腿的時候。可以借助力量做仰臥起坐。而突出仰臥，必須靠自己的力量去做。
4樓：墨衣閣
嗯，徒手仰臥起坐是曲完全靠自己的腰斧的力量去拉起身體，而有人按的仰臥起坐，你的腿部和腳部會受到乙個固定的支點，這個時候會分散你受到的力量，所以你感覺你更省力。
5樓：小學作文在路上
其實嗯徒手仰臥做仰臥起坐，當然你要求的就是一些自己的呃堅持的力量完全是自己的 而有人幫忙按，你就可以借助他的力量，所以說徒手做更加難一些。
6樓：你不懂的旁白
有人按著做仰臥起坐也等於對方給自己助力了，所以會容易點。
7樓：雙伶伶
徒手仰臥起坐為什麼比有人按的仰臥起坐更難？徒手做仰臥起坐，需要腿部固定後才能起來，當然費勁了，有人按著仰臥起坐就不需要費多大力氣就可以起來。
8樓：網友
因為有人幫你按著，你可以借點力，所以做起來輕松點。
9樓：網友
徒手仰臥起坐肯定比有戀愛的仰臥起坐會更難一點 因為如果有人按住的話 可以借力。
10樓：網友
因為圖書仰臥起坐是靠自己身體的平衡來嗯做的有人按住的那種可以通過腳部起到助力的作用。
11樓：平安健康
如果自己做仰臥起坐，肯定是會比較難的，如果有人壓一下腳，就會比較容易，因為腳也會用力。
12樓：網友
因為你如果沒有人配合的話，單靠自己去做仰臥起坐，你的腳步也是要用力的。
13樓：情感諮詢師自然心軒
我如果徒手仰臥起坐的話，是非常的厲害的，那麼我應該徒手仰臥起坐，更為難一些因為他沒。
14樓：風君侯
讀書仰臥起坐比有人暗著的仰臥起坐更難的原因，原因就在於重心的問題。
15樓：帳號已登出
鼓手他的仰臥起坐他的會比人按他的仰臥起坐更難，這個也是可以得到理解的了。
16樓：劉萍
徒手仰臥起坐，為什麼比有人按的仰臥起坐更慢？有人按的比較輕鬆，因為借助別人的力量，可以起得更方便。
仰臥起坐為什麼乙個都做不到啊？該怎麼練？？？
17樓：網友
主要是因為上身體重比較大，外加你的腹肌力量比較小！如果現在是想**的話！建議，每天保證連續做45分鐘以上的有氧運動！
然後附加器械訓練．因為沒有見過你的本人，所以在這裡不能隨便就給定什麼計畫。可以試試下面的方法：
第一，把雙手放在胸前。
第二，把雙手抬起，向前伸，就是相當於用手夠腳，這樣你就能減少一部分上身重量。
第三，如果還不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同時，用手拉．90％的這時就都能起來了。
第四，如果這樣還不行！那你只能找乙個人幫你了！你可以選擇拉他的手，或者讓他在後面推你。
平時方法：平臥，兩膝彎屈，兩手抱頭（切記手不要用力，只是放在頭上，因為手用力拉拽頭部，容易損壞頸椎）。
盡力把上體向前捲縮，（切記，身體實際上不會上抬很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．時間長了容易損害腰椎）
呼吸方法： 向前捲縮時吸氣，回落時呼氣。
另外注意：向前捲縮時，腰要下沉貼床或地面，腹肌盡量收縮。說明白點就是腰部一定不要離開地面，和上面說的45度是互相聯絡的．還有下降後，頭和肩部不要接觸地面！
目的是保持腹機一直在緊張狀態。
18樓：全能的陳煎包
仰臥起坐一下都做不出來？不存在的，這麼練新手也能練出馬甲線！
19樓：網友
你先躺下，不要著急起來，慢慢感受，想明白到底是**發力才可以起來，再試著控制身體動作。當然，如果你的體質真的特別特別差，另當別論。
20樓：奔跑的巴拉森
可以先聯系躺下，將雙腿向上抬，慢慢鍛鍊，就可以起來了。
21樓：匿名使用者
如果覺的太難，可以先買個助推器練習。
22樓：網友
可以先讓別人拽你手起，這樣連續起兩天就好了。
23樓：成成可是
您好，對於您的這種情況，您可以嘗試做一下捲腹。
仰臥起坐一次做多少個最好 仰臥起坐做不起來怎麼訓練
24樓：小白兔奶糖
1建議50個一組比較好。
做仰臥起坐如果是以****為目的的話，建議一般人一次按50個為一組進行是比較合適的，這樣能防止腹部肌肉挫傷或脊椎負傷，而後一天做2-3次，也就是100-150個仰臥起坐是比較合適的，或者根據個人抗壓強度來進行相應的調整，這樣堅持一段時間後能起到不錯的****效果。
2乙個月以上。
仰臥起坐運動對於燃燒脂肪並不明顯，但是可以鍛鍊腹部肌肉，從而快速緊緻腹部，從視覺上給人腰腹部變纖細的現象，而且要注意的是，仰臥起坐要做正確才能有效**，一般堅持1個月左右差不多就能看到腰腹圍度縮小，如果想要腰圍明顯瘦下來或瘦出腹肌的話，要搭配更多有氧運動燃燒脂肪，當然也就要堅持更久時間才能看到。
31.人體平躺在平面上，把雙腿抬在高處，使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的可以避免大腿、大腿根部肌肉參與仰臥起坐活動發力。
2.雙手交叉放於胸前或交叉放於頭後，注意手不要使勁，開始動作、收縮，上身利用腰腹力量起身，盡可能起來的距離拉長，頭不要碰肘。
3.隨後緩慢下放身體，肩胛骨輕觸到平面，重複下乙個動作繼續做仰臥起坐，想要塑身的話做到身體感到疲勞時就可以了。
4剛開始仰臥起坐訓練腹肌的人建議每次做仰臥起坐的量先在10個以內，先訓練腹肌肌力，之後每完成一次的仰臥起坐，應站起或躺下休息，讓腹肌能放松10分鐘以上。
仰臥起坐做不起來就應以練腹肌耐力為訓練目標，因此可以通過慢慢進行仰臥起坐的運動方式來訓練腹肌的耐力。
仰臥起坐起不來可以讓同伴按住雙腳，自己借助腳掌發力，仰臥起坐躺下去的時候臀部抬高，隨後起來時臀部向下發力，這樣做仰臥起坐就容易起來了。
為什麼仰臥起坐會腰疼，為什麼仰臥起坐會腰疼
羊羊羊楊雲飛 做仰臥起坐的時候之所以會腰疼，很有可能是因為以下三方面原因，第 一 動作錯誤導致腰疼 第 二 用力方式錯誤導致腰疼 第 三 過度使用腰腹所致。一 動作錯誤導致腰疼首先，很多人在做仰臥起坐的時候都會忽略一件事情，那就是動作的正確性。很多人都覺得仰臥起坐是從小做到大的，怎麼可能會出錯呢？往...
仰臥起坐越做越少了，為什麼我做仰臥起坐越做越少？
有幾點需要注意的 1 你越做越少 應該不是能力下降 而是人是會疲勞的，因此我想如果你能稍微休息兩天，找個時間在來一次應該能夠超過23個，這也告訴你另外一個道理，就是在你將要進行體育測試的前兩天不要過度興奮猛練，結果到真正考試的時候沒了力氣 2 你做仰臥起坐的時候不是有個準備姿勢嘛，這個時候很重要就是...
仰臥起坐為什麼會頭痛
應該是腦供血不足仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford...