1樓：綜合養生季
如何正確做仰臥起坐？姿勢不對還會致殘？這到底是怎麼回事
正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的？
2樓：綜合養生季
如何正確做仰臥起坐？姿勢不對還會致殘？這到底是怎麼回事
3樓：484獨孤求敗
個人認為正確的仰臥起坐姿勢是：把手靠於身體兩側，適應後便可雙手交叉貼於胸前；待能力增強後，可採用雙手肘關節開啟，放在頭兩側或輕捏耳朵。
4樓：wyshi師
要做仰臥起坐，首先就是要做到雙腿屈膝、雙腳自然開啟與肩同寬，然後腳底、臀部、腰部、頭部等都均處在同一平面，做仰臥起坐的時候最好雙手抱頭，比較容易發力。
仰臥起坐正確姿勢
做仰臥起坐正確的姿勢是？
5樓：寶若谷郎雨
平躺雙腿併攏曲起,雙手手指交叉放在腦後,利用腰部力量帶動身體,起身時手肘碰到膝蓋,躺下時儘量放鬆身體.根據自身情況決定數量,可以由少到多,重點是要持之以恆,堅持才能勝利!
做仰臥起坐的正確方法
6樓：匿名使用者
在做動作的時候腹部一定一定要收緊，腹部一旦鬆鬆垮垮，起的時候就會有腰部的力量帶動身體，時間長了，對腰部是會有損傷的，要用腹部的力量控制身體起來。望採納。
7樓：睡午覺的貓
如何正確做仰臥起坐？正確做仰臥起坐避免運動傷害，安全運動
8樓：炎傑小飛
一般不會了，平躺，然後雙腿自然彎曲，這樣就可以了，沒那麼嚴格的！
9樓：**目錄一方通行
嗯啊嗯啊躺，坐，躺，坐一直重複。
仰臥起座標準姿勢是什麼。
10樓：白嘟嘟胖呼呼
仰臥起坐最好不要做，傷脊柱，做卷腹就好
11樓：匿名使用者
貌似這是兩種做法 按照不同的角度按都是標準的
做俯臥撐仰臥起坐正確的方法和數量
超大西瓜 要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應俯臥撐該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。俯臥撐鍛鍊 雙手向前分開大約50公分，也就是說，略小於你的軀幹寬度 上臂寬度，動作過程中上臂一直保持與軀幹垂直，身體繃直，成一直線，千萬不要翹屁股，或者把屁股塌下去。最好的時...
做仰臥起坐導致腹部痛，做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
猴子酒 造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓 動作不到位，腹部受壓過度 或者根本沒有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。仰臥起坐不是腹肌 腹直肌 參與發力，而是大腿前側肌肉 股四頭肌 和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。所以...
做完仰臥起坐脖子疼死了，做仰臥起坐做到脖子疼
跟溼疹有什麼關係啊，那是 病，過敏和體內毒素過多引起的。你這頂多算肌肉拉傷，要不就是落枕，拿熱毛巾反覆的敷，再擦點驅風油活絡血脈，間或做一些輕微的頸部運動，還有睡覺的枕頭稍微高一點，不能仰著睡，側臥的時候枕頭應該接觸到整個頭部，這樣頸部就沒有壓力了。 上海城市 網 溼疹在生活中要注意以下幾個方面 1...