1樓：老妹子呀
究竟什麼是健康生活，早睡早起戒菸忌酒嗎。還是合理的食物，心情好的食物。也許這個問題沒有標準答案。
對健康生活的理解可能因年齡和經驗而異，但對健康生活的探索和探索決不停止。這篇文章整理了9個健康生活的好習慣，一起看看你佔了多少。勤洗手經常洗手是預防感染的最簡單、有效和經濟的方法。
飯前洗手可以有效清除手部病菌，減少感染傳播，減少腹瀉及呼吸道疾病風險。洗手的時候用肥皂或洗手液仔細擦20-40秒左右，細菌真的會有效減少，所以洗手的時候不要偷懶！
開啟窗戶通風可以維持室內空氣流通，是預防呼吸道疾病的重要方法。室外空氣好的話，每天可以開啟2 ~ 3次窗戶，一次保持15 ~ 20分鐘左右的室內氣流。夏天可以經常開窗通風。
春天、秋天和冬天可以根據天氣條件開窗通風。霧霾，灰塵天氣，門窗都要關上。遇到持續的霧霾天氣，可以選擇空氣汙染比較輕的時間，通過有時限的通風換氣。
坐不了多久，久坐被世界衛生組織列為「10多歲發病致死元凶之一」。容易引起頸椎病、腰肌勞損、肥胖、前列腺炎等病變。會增加糖尿病、腸癌、結腸癌、子宮癌、肺癌和心臟病的危險。
步行是介於散步和步行之間的，中等強度的運動方式。被公認為最簡單經濟的運動員。經常走路可以加強心肺耐力、肌肉、韌帶和骨骼，減少心臟病、糖尿病的發病概率，促進機體免疫系統功能，有效增強免疫力，走路不像其他運動那麼累。
曬太陽，陽光是最好的維生素d「活化劑」，曬太陽可以促進鈣吸收，加快血液迴圈，還可以減少感冒，預防近視，提高體內激素水平，改善不良情緒等諸多好處。
睡眠的重要性毋庸置疑，充足的睡眠可以增強免疫力。幫助身體**和恢復，改善認知功能和記憶力，減少壓力，改善情緒，睡眠可以恢復引起疾病的細胞，大大減少疾病的危險。充足的睡眠可以改善各方面的健康，給我們展示最好的狀態。
但是不能過度。一般成年人每天保證8個小時的睡眠就可以了。
2樓：白珍全全全
我知道一定要早睡早起，同時也要保證合理的睡眠時間，也要形成鍛鍊的好習慣，同時也要堅持做一些有氧運動，多做一些對身心有益的事情，也要控制自己的情緒，避免著急上火。
3樓：樂樂在此呢
每天按時作息，同時也要早上多鍛鍊，而且要注意自己的飲食結構，同時也應該保持樂觀心態，注意多喝水，等等。
4樓：行樂樂樂行
首先就是早睡早起，每天一定要保證足夠的睡眠，然後就是要控制飲食，飲食一定要清淡，飲食搭配要均衡，然後一定要加強室外運動，要多喝水，多吃蔬菜，多吃一些水果，戒掉所有的不良嗜好。
為了身體健康，生活中應該養成哪些習慣
5樓：happy語卿寶貝
1.勤洗澡換衣。
2.勤洗頭。
3.勤洗手，勤刷牙。
4.牙刷每乙個月更換一次。
5.每天睡前泡泡溫水腳。
6.多喝養生粥。
7.注意生理期衛生和飲食。
8.多吃蔬菜水果少吃糖、油膩食物。
9.飲食清淡為主。
10.多運動。
11.經常微笑，不要發怒、悲傷。
12.每餐七八分飽即可，一天至少兩餐飯，少食多餐最佳。
13.注意防曬防暑。
14.多接觸正能量的人事物。
15.多讀書多看報，少耍手機，保護好眼睛。
16.別熬夜。
17.不抽菸不酗酒不嚼檳榔。
18.遠離消耗你的人。
19.出門記得戴口罩。
20.睡眠時間7-8小時最佳。
有哪些利於健康的習慣？你都知道哪些？
6樓：燕子來說汽車
有哪些利於健康的習慣？你都知道哪些？鍛鍊身體，我為自己的健康做了很多好事，我總是覺得自己還年輕，我的身體可以抵抗。
一旦身體出了問題，悔之晚矣！動畫製作時，很容易發生血管意外，建議及時注意衣服的增減，避免對溫差很大的地方進行紅外輻射；在飲食方面，我們通常推薦低鹽、低脂和低糖的飲食，限制sal的攝入量，並減少飲食中的脂肪含量。這是由不科學的飲食造成的。
<>開始保持身體健康。最近幾年，我們沒有感冒，三次感冒和三次高感冒。這一切都歸功於我們自己。
看到我們退休後的健康狀況有所好轉，拒絕垃圾食品，很多人吸煙，很難隱藏。行人路很寬，商務車停在那裡。對面的小販給行人留下了一條小徑。
行人獨立地走向cima和行人路（白天也是如此）。他們每天抽二手菸。
人們的觀念是，在外麵吃飯和喝酒是一種時尚、樂趣和品位。有人邀請我吃飯和喝酒，我認為我有很多面子、身份和記錄。我無法想象這樣的生活對健康有害，只有9個缺點。
現代和私人烹飪只在城市中普及。廣大農村地區，特別是老少邊遠地區，仍然生活在傳統中（不把傳統當作一件好事，傳統是改革開放的最大敵人）！第四，現代教育缺少「衛生和健康」的狀態。
人們似乎習慣於在一周內努力工作，每天玩到中午，情緒低落地離開床，在早餐前睜大眼睛跑向公司。夜生活是「高**性的」。正常的血管是有彈性的，不需要從中「軟化」。
隨著年齡的增長，血管中的脂質物質可以沉積成板，從而使血管壁變得越來越厚、越來越硬，而且管子的直徑變小了，這也被普遍稱為「硬化」，但硬化的血管甚至會被克服，這將埋下對我們健康的隱患。
7樓：小美生活小集錦
平時生活中一定要注意養成乙個早睡早起的好習慣，而且也應該注意飲食規律，必須要去吃早飯，在吃飯的時候應該做到7分飽，搭配運動就可以養成乙個好的習慣，我知道的只有這些都可以讓我們遠離疾病。
8樓：pan小
1、利於健康的習慣之一就是少玩手機。經常玩手機，會對我們的眼睛產生非常大的負擔，我們的眼睛很容易感到疲憊和不適，會引起視力障礙等其他健康問題。2、早點睡覺不熬夜。
利於健康的第二習慣就是不熬夜、早睡覺。現在的年輕人非常喜歡熬夜，熬夜已經成為了一種潮流和趨勢，很多人每天一直玩手機就會玩到凌晨三點，然後每天早上起來的時候都給人一種萎靡不振的感覺。
9樓：情感小柒柒
早睡早起，這樣的習慣非常的有利於健康，對自己的健康特別好，非常有好處，可以讓身體也變得特別好，還有就是不熬夜，不要經常吃一些垃圾食品，這樣的行為都是對身體有好處的，也可以讓我們變得越來越健康，對身體都是比較好的。
10樓：樂樂在此呢
經常洗手，用熱水泡腳，經常運動，保證口腔整潔，注意個人衛生，這些習慣都是對健康有幫助的。
11樓：愛仕達各色
每天要按時的休息，一定要有乙個好的生活質量，有乙個良好的生活狀態，不要給自己太大的壓力，要有非常好的心態，安排合理的飲食習慣。
什麼生活習慣比較有助於身體健康？
12樓：烏璐講體育
<>1.想要身體健康，就要養成按時吃飯，按時休息，按時鍛鍊的好習慣。只有身體所需的營養得到及時供給，你才能健康，這是最重要的部分。
長時間熬夜會導致免疫力下降，增加腸胃病和心臟病的風險。如果女性是女性，會增加女性宮頸疾病和乳腺癌的發病率，所以一定要養成早睡早起的習慣。有規律的睡眠可以使體內的激素正常分泌，保持相對平衡，從而保證重要器官在穩定的環境中工作，否則器官的正常執行規律就會被打亂，激素的分泌規律也會被改變，使重要器官受到不同程度的損傷。
2.早睡早起鍛鍊身體，每天一小時的運動，一日三餐要營養均衡，這樣才能讓身體更健康。每天按時睡覺，進行適當的運動。
堅持下去，才能注意身體。飲食不規律會損傷腸胃，造成營養失衡。每天一杯豆漿對身體健康有好處。
豆奶富含微量元素、維生素和蛋白質，對我們的健康有益。豆漿中的鉀、鎂、鈣對防治高血壓、高血脂、動脈硬化有一定的作用。另外，經常喝豆漿有抗衰老的作用。
3.每天喝八杯水對身體非常好，因為人體的新陳代謝離不開開水。每天喝八杯水，有利於人體正常的新陳代謝和體內代謝產物的順利排出。
但是晚上睡覺前盡量不要喝水，否則可能會引起水腫。堅持每天曬太陽，對維持人體健康也有好處。每天堅持曬一刻鐘左右的太陽，可以促進體內維生素d的合成，從而促進人體對鈣的吸收，對防治骨質疏鬆和佝僂病有一定的好處，經常曬太陽，還有防癌抗癌的作用。
因為人體內維生素d不足，會增加乳腺癌等癌症的發生幾率。
13樓：常云水
充足的睡眠保證乙個充足的睡眠，讓身體和大腦都有一定的休息時間，因為在睡眠情況不足的情況下，有可能會導致高血壓，整個身體就會非常虛弱，相應的機能也會受到影響。
14樓：雙子小黑嘿
一定要早睡早起，要注意自己的飲食，也要適當的進行鍛鍊，而且千萬不可以熬夜，不可以吃垃圾食品。
好的身體健康習慣都有哪些？
15樓：111111的會
我的身體健康習慣都有哪些 ？
1、經常參與戶外運動
運動可以使我們的身體變得強健，有利於提高身體的免疫能力，可以減少疾病。其次，就是經常運動有利於我們血液的流通，可以有效的預防一些心腦血管疾病的發生。而且，經常運動還可以讓我們釋放壓力，舒緩心情。
2、保持規律健康的飲食習慣
現在很多人的飲食都是不太規律的，不吃早飯，或者是晚上很晚了還要吃乙份夜宵。在飲食方面也不注重，經常是一些生冷、油膩、辛辣的食物想吃什麼就吃什麼。這樣的飲食習慣不僅損害我們的胃部健康，而且會讓我們身體因為飲食不健康出現一些不必要的疾病。
而一些長壽的人，他們就有乙個共性就是飲食健康規律，三餐正常，對於生冷、油膩、辛辣的食物也是吃得很少。
3、睡眠***，不經常性的熬夜
熬夜已經成為現在的人一種常見的現象了，熬夜會使得我們的睡眠不足，身體放入免疫力下降，影響身體健康。我們可以看到一些長壽的人，他們基本上是晚上到了9點、10點就開始睡覺了，早上也是早起的。這樣的人身體的免疫力會提高，而且睡眠質量很好，睡眠好，精神狀態就好。
4、喜歡喝茶
茶，是我們傳統的飲品，很多老人都愛喝茶，特別是一些長壽的老人，基本上他們一天喝的水都是茶水。其實，是因為茶葉裡面含有茶多酚、兒茶素等物質，可以預防一些慢性疾病。但是，茶水也不能喝太濃的，會影響健康，另外就是脾胃虛的人不宜過多飲用茶水。
5、心境平和
長壽的人一般都有乙個平和的心態，凡事都看得很開，這樣的人心態就會很好，不會因為一些事情著急上火，也不會有情緒大起大落的情況。
16樓：問去
健康的身體，跟平時的運動是分不開的，而且要飲食清淡，不能吃太油膩的食物，不要抽菸喝酒。
17樓：不慌不忙的說道
1、天天運動。
運動是大家在生活當中必須養成的好習慣，生命的源泉在於運動是真理。運動是最佳的養生方法，它能夠提高人的身體素質，提高人體免疫力，預防生病。運動還能幫助人們**，讓人們保持乙個健康的體型，要知道肥胖是非長危險的，是很多疾病的發**素。
2、多喝水。
這雖然是乙個看上去非常簡單的習慣，但是生活中很多人都沒有這個習慣，都是渴了以後才知道喝水。渴了以後再喝水已經晚了，身體已經嚴重缺水了。身體缺水了，代謝的速度就會降低，身體的各個機能都會受到影響，對健康很不利。
人每天都要喝足水，要多次少量的飲用，每天至少喝2000毫公升。
3、戒菸戒酒。
生活中很多人都有抽菸喝酒的習慣，想要養生，這兩個習慣是不可以有的。長期抽菸喝酒不僅會讓人老的更快，還會影響到身體很多器官的健康，像肝臟、腎臟、心臟、胃、肺等都會受到不良影響。抽菸喝酒還是很多癌症的高危因素，喝酒和肝癌、胃癌有關，抽菸和肺癌有關，為了健康，必須要狠下心來戒菸戒酒。
4、早睡早起。
早睡早起雖然說起來比較簡單，但是實際上人們真正落實起來是比較困難的。生活中很多人對我熬夜這種行為，有的是沒有辦法必須熬夜，有的是自主性熬夜，屬於報復性熬夜的行為，不管怎樣這都是不好的生活習慣。想要養生必須得早睡早起，不僅能夠節約很多時間，還能夠讓人有乙個不錯的經歷和體力，還能夠增強免疫力，讓人越來越健康。
5、飯前便後要洗手。
這也是生活中的乙個小習慣，是大家都應該注意到的乙個小細節。勤洗手能夠預防一些傳染疾病，能夠降低腹瀉和一些呼吸道疾病的風險。家中有老人孩子的更是應該這樣做，畢竟他們的身體素質會比較弱，容易受到病菌的侵襲。
6、經常曬太陽。
現如今很多人怕曬黑，不願意曬太陽，整天在屋子裡待著，雖然確實不會被曬黑，但是實際上對健康影響很大。多曬曬太陽能夠促進維生素d的合成，能夠促進鈣的吸收，促進血液迴圈，讓骨骼更為強健。而且走出家門的過程也會讓人得以放松，還能夠讓眼睛得到放鬆，能夠改善人們的不良情緒。
裸睡有利於身體降嗎，裸睡有利於身體健康嗎？
忘了憂桑的文青 我覺得，裸睡確實是對我們的身體健康有一些好處的，這並不是空穴來風，也不是欺騙的話。以前也看過一些帖子，說裸睡的第一個好處，就是能夠 讓身體的血液迴圈更加順暢。因為我們穿著衣服的時候，會對我們身體 表面的毛細血管造成微弱的壓迫，讓血液不能夠流暢的到達身體每一個部位。而且成天到晚都把自己...
有利於健康的食物，有利於健康的飲食習慣有哪些？
蘋果是最普通最普遍的水果，它的營養價值也很高。蘋果膳食纖維含量很高，多吃蘋果能減少患腸胃疾病。香蕉含有豐富的鉀元素，有減輕頭暈乏力和心律不齊的症狀。柑橘可以為人體提供維生素c 鈣 鉀和纖維素。牛油果含有大量不飽和脂肪酸，有降低人體膽固醇的含量的功效，還可 馬鈴薯是人體能量的好 還含有維生素c和主要礦...
吃粗糧有利於身體健康，粗糧有哪些？
莜麵，燕麥，蕎麥，大麥，小米，玉米找到這些都是粗糧，而且這些粗糧膳食纖維也是非常多的，而且對身體也是非常好的。粗糧有很多種，主要是穀類，比如玉米，紫米，高粱，小米，大麥，燕麥，蕎麥等等，還有豆類，綠豆，紅豆等，番薯也算是粗糧。莜麵。高粱。燕麥。玉米。黃豆。綠豆。蕎麥。玉米麵窩窩。粗糧是可以降低膽固醇...