1樓：呆呆聊雜談
要健康長壽還得多種因素並存才可以的，比如心態就比飲食更重要，但多吃素食也是有好處的。
2樓：
素食只能幫助人體排毒，不能說排毒就是幫助人身體健康長壽，只能說可能會培養出健康長壽的身體而已。
3樓：匿名使用者
多吃素食對人體肯定有好處，有利於排毒養顏啊，大魚大肉吃的多了，血壓血脂都會有所升高的。
4樓：匿名使用者
多吃素食能夠降低膽固醇，現代人體內膽固醇含量普遍偏高，對健康有影響，所以應該多吃素食。
5樓：樂航網路
一、 常吃素食容易缺乏蛋白質
如果我們長時間的只吃素食不吃葷食的話，那麼我們就會缺乏一種營養物質，那麼就是蛋白質。一般的優質的蛋白質都在動物性的食物當中，就比如說豬肉魚。牛奶當中。
那麼這些蛋白就更容易被人體吸收，那麼植物中的蛋白就只有大豆的蛋白質是優質蛋白。但是如果我們攝入的豆製品不夠的話，那麼就會很容易的導致蛋白質缺乏，所以最好是葷素搭配才是更健康的。
二、 素食也會使人體缺乏鐵還有一些別的礦物質
我們老是聽別人說吃素對身體好可以**，但是如果長時間的吃素的話，我們也會出現營養攝入不夠，就比如說會出現缺鐵的現象。雖然有很多的植物性食物當中鐵含量也是很多的，但是鐵的吸收率是特別低的。們不如一些肉類食品，就比如說紅肉肝臟如果吃這些食物的話，鐵的吸收是特別好的。
如果長時間缺鐵的話，就會出現貧血，還有可能會出現頭暈，這對我們身體是有很大的影響的。
三、 常吃素也有可能會油脂過量
一般情況下如果老吃素的話，嘴裡會沒味兒，就會特別容易炒菜的時候放油過多，這樣的話味道會更加濃郁一點，但是如果油脂過量的話，我們就會出現肥胖高血脂的一些病症，這樣的話對我們的身體也是特別不好的。所以為了身體健康，我們最好是選擇多種多樣化的食物。
只是一段時間的吃素可以調理我們的身體，也可以適當的**，但是長時間的吃素是不建議的，大家一定要營養均衡，做到葷素搭配，但是不管是葷還是素，只要不過量就可以。
6樓：晉精
素食一般都是指的是青菜類，菜類維生素的含量很高，能夠有助於人體抵抗疾病。
7樓：倔強小樂兒
大魚大肉吃多了會導致上火，多吃一些素食可以調節體內營養的平衡，能夠讓人們更健康。
8樓：
可以啊，現在的家畜都是喂激素長大的，肉裡面都含有激素，所以多吃素食更健康。
長期堅持素食，身體會有什麼變化？
9樓：格調廚房
素食真的健康嗎？營養師：素食吃不當，身體照樣不健康
10樓：炫時尚
會有變化的。我們都知道的就是吃素一般都是**的人會說：我**，今天不吃肉。
所以這一點是對的。吃素確實可以提高飽腹感，降低體脂量，從而達到減重的目的，但是吃素並不是絕對健康的。
我們都知道的是和尚為了不殺生一般都是吃素辟穀。其實長期吃素的人身體是會倦怠無力的。因為絕對素食一定要注意合理搭配，如果胡吃亂吃，反而會造成蛋白質、維生素的缺乏。
如果想要通過素食來調成身體狀況，**塑形等，一定要注意攝入這些食物。
1、豆製品。這一點是很重要的，因為我們都知道吃肉除了好吃，更多的是為了補充我們人體所需的蛋白質。如果蛋白質攝入不夠會患上蛋白質缺乏症。
表現為全身水腫，嚴重的甚至出現心悸、全身乏力等症狀。
2、麵食。想說**的小夥伴肯定不陌生。想到達到塑身減脂的目的，我們絕對不能吃米飯米粥之類的東西。
因為含糖量太高，會導致全盤計劃前功盡棄。所以這個時候麵食就是最好的選擇。可以果腹，可以補充日常所需糖分，但是又不會太多。
3、胡蘿蔔。我們常說的「壞血癥」癥結就在於胡蘿蔔。因為手腳起皮倒刺是因為嚴重缺乏維生素b、維生素c。
如果身體出現這些症狀又不想吃藥。就一定要記得日常生活中多攝入一些維生素。比如多吃胡蘿蔔或黃瓜。
當然如果沒有絕對的恆心和毅力，不要試圖利用素食來改善身體狀況。因為不合理的只吃素食，沒有均衡營養，反而會搞壞身體得不償失。可以選擇一些「雞胸肉」和"蛋白粉"輔助素食，合理搭配。
加上合理的運動。這樣會更健康哦！一定要注意多吃水果！
11樓：米老鼠
1、營養結構失調
全素食主義者往往一點兒肉食都不吃，但是肉類中含有許多人體必須的氨基酸，而絕大部分的素食中基本是不含脂肪的。而且長期素食意味著身體會攝入的法律的維生素以及膳食纖維，這樣就會讓身體的營養結構失去平衡，需要補充的微量元素得不到補充，進而讓身體受傷。
2、脂肪肝
肉類中含有大量的蛋白質，這種營養物質是人體不可或缺的三大營養素之一。完全吃素的人缺少了肉食提供的蛋白質，人體就會不得不動用儲存在脂肪中的蛋白質，這樣一來，大量的脂肪酸就會進入肝臟之中，從而形成脂肪肝。
3、影響生育
對於女性來說，長期吃素會讓體內的蛋白質、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，從而造成記憶力下降、內分泌失調等症狀，甚至影響到女性正常的生育。
4、免疫力下降
人體通過攝入不同的營養元素來保證基本的功能執行，只有營養均衡才能提高身體的免疫力，而在缺少了肉食的能量補充後，人體的免疫力就會產生不同幅度的下降。
5、食慾不振
經常吃素的人會讓腸胃發生一定的改變，因為素食對於消化能力的要求並不高，所以長期如此，身體分泌出的胃酸和消化酶就會不斷減少，味覺也會降低，從而導致食慾不振的現象。
6、易患膽結石
人體內的膽汁主要由肝臟產生，而膽囊就是儲存膽汁的器官，當食物進入消化道之後，膽汁就會自然分泌出來，幫助身體促進食物的消化。但若是長期食素，那麼膽汁就得不到分泌，從而形成膽結石。
想要素食的朋友，只是找到合理搭配的方法，養成正確的素食習慣，是保證身體健康。
12樓：匿名使用者
在提倡養生的今天，很多人對素食越來越感興趣。甚至有人認為，一切疾病都是由於過食葷性食物造成的。植物性食品確實可以降低膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，防止膽固醇進入血液，減少肥胖病、高膽固醇血癥和冠心病的發生，保持人體酸鹼平衡。
但是，最新研宄表明，素食不利於強身健體。
臨床醫學研宄顯示，長期素食者機體中掌管食物消化的酶系統的功能會逐漸遭到破壞，最後導致、物質交換失調，影響免疫力。
雖然、植物性食品中富含維生素、無機鹽、類和有機酸，但缺少造血的微量元、素鈷、錳、鐵和銅等。此外，植物、性食品除油料外，脂肪含量極少，、人的機體每晝夜至少需要60－70克、脂肪，而植物蛋白永遠代替不了動、物蛋白。因此，專家建議只有在特殊情況下，素食才可作為臨時性飲食措施。
營養學家認為，植物性食品和動物性食品比例合理地結合起來，才能滿足機體生長髮育和生活的需要。長期素食，蛋白質得不到充分供給，其後果是記憶力下降，精神委靡，反應遲鈍。臨床醫學發現，蛋白質不足是引起消化道腫瘤和胃癌的一個重要原因。
另外，人腦的形成發育所必需的大部分營養成分必須從動物性食物中攝取，如缺乏則可導致人腦退化，患痴呆症。由於單純素食無法得到維生素b12，而機體缺乏維生素b12，可導致精神和心理上的缺陷，如表情呆滯，舌頭腫痛，吞嚥困難，容易疲勞等。
因此，人們應當放棄素食養生的傳統觀念。單純素食不可取，只有葷素搭配營養全面，平衡膳食，才能有一個健康的身體。
13樓：匿名使用者
1、一個人長期只吃素食的話就能夠起到一定的**作用。素食當中的脂肪含量偏低，長期吃素食的話會導致人體攝入的脂肪減少。
2、長期吃主食的話還會導致人體的血壓降低，患有心腦血管疾病的機率也會下降。因為肉類當中的膽固醇含量比較高，如果人體攝入膽固醇過多的話就很容易得高血壓，還會引發心腦血管等相關的一系列疾病。
長期吃素食，身體會發生哪些積極變化
3、經常吃素食還能夠有效地降低患有糖尿病的風險，這是因為素食當中的熱量以及糖分都沒有肉類高，所以長期吃素食，攝入的糖分會相對而言比較少，因此不會造成血液當中血糖含量的升高。
4、經常吃素能降低直腸癌以及結腸癌的發病機率。素食當中不僅維生素含量豐富，並且還含有大量的膳食纖維。膳食纖維能夠幫助胃腸道的蠕動，這樣就能夠更好地幫助人體的胃腸道消化和吸收，讓人能夠更加順暢的排便。
長期吃素食，身體會發生哪些積極變化
5、長期堅持吃素食能夠讓**變得更加具有光澤，因為素食也包括新鮮的水果和蔬菜，經常吃新鮮水果能夠增加人體的抗氧化劑的攝入量，這樣就能夠預防**衰老，對於**的老化能夠起到一定的延緩作用，並且根據有關科學實驗研究表明，經常吃素的人心情能夠保持得更加愉悅。
但是長期的吃素食並不是健康的飲食方式，長期吃素食也是不夠科學合理的。如果長期只吃素食會造**體蛋白質含量和脂肪含量匱乏，這是因為素食當中人體不能夠攝取到足夠的蛋白質和脂肪，所以容易導致營養不良，長此以往會對健康造成嚴重的隱患。
長期吃素食，身體會發生哪些積極變化
因此，雖然素食能夠對於高血壓、高脂肪、高血糖等三高有一定的預防作用，但還是應該要均衡調整自己的飲食結構，還是要適當的攝入一些肉類，不能夠成為純素食主義者，但是可以吃素食的比重比吃肉食的高一些，這樣就能夠保持身體健康。
14樓：匿名使用者
1、體重下降
吃素食一個月的話，最主要的變化就是體重慢慢的降下來，宿舍裡面的脂肪熱量含量都比較少，對於**的人來說是非常好的選擇，如果你堅持吃素一個月的話，會有明顯的體重變化，而且科學的**就是，嗯，管住嘴，邁開腿，嚴格控制好熱量的攝入熱量，才能達到**的目的，通過吃素食就很輕鬆的能達到這個標準，而且素食能增加腸胃的飽腹感，**的你也不會感覺到特別的痛苦。
2、味覺敏感
吃素一個月，因為經常接觸的都是天然的石材，不會經過複雜的加工，儘量採用涼拌，蒸，炒的烹飪方式，做到少油少鹽，堅持一個月，你會發現自己的口味，舌頭的味覺，你敢去會更加的敏銳。如果這個時候再讓你吃高脂肪高熱量的食物時，舌頭就會反感，慢慢對她失去興趣，這樣你就會徹底愛上素食。
3、腸胃輕鬆
素食大多含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進食物的消化吸收，加快腸道蠕動，如果你經常有便祕的毛病時，那麼素食可以很輕鬆的改善症狀，宿舍非常容易被消化吸收，並且不會攜帶有毒物質，這樣就降低了有害物質在腸壁的刺激損害。相對於其他食物來說更加的健康，常吃素食不會受便祕的困擾，腸道輕鬆了，那麼人體自然也會變健康了。
4緩解三高
如果你本身有三高的症狀，那麼吃素食可能就是最佳選擇了。素食中所含的膽固醇比肉類中少得多，大多數高血脂，高血壓等，三高人群大多都是膽固醇攝入過多所導致的，高血壓還會誘發高血糖，三高也就慢慢的發生了，其實人體患上「三高」與飲食的關係最為密切，如果堅持素食的話，就會減少心腦血管疾病，糖尿病，中風等疾病的發病率，對於人體來說也是一件好事。
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