1樓：匿名使用者
1、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。
有著「天然維生素丸」的美稱。紅棗可以幹吃，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。
2、阿膠：眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。
女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤**，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素e、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣血。
4、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經，有著養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀，也有很好的功效。
5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠**、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
6、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的b族維生素、維生素c，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳：黑木耳的營養價值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，還能夠有效的**缺鐵性貧血，因此能夠很好的補氣血。
2樓：蒻熙
補氣血的食物有太子參，阿膠，紅棗等等。
1、太子參。有益氣、生津、健胃、潤肺的作用，可以作用於脾虛、體虛患者。緩解不想動，沒有力氣，乏力，倦怠等不良症狀，是一種補氣血的食材，可以燉湯食用。
2、阿膠。阿膠是使用驢皮經過熬煮之後所製成的膠狀物質，有補血和生血的功效，也是傳統的中藥材之一，能夠當食物食用，貧血的人群和免疫力低的人群都可以服用阿膠緩解症狀，阿膠對於血紅蛋白以及紅細胞都能夠起到促進作用，因此屬於補氣血的食物。
3、紅棗。紅棗有養血安神，補中益氣的作用，紅棗當中含有維生素c、環磷酸腺苷糖類等成分，經常食用紅棗能增強身體的免疫力，還能夠增強抗病的能力，能夠用於**血虛、脾氣虛弱等症狀，紅棗可以生吃、幹吃、泡水喝。
3樓：乾萊資訊諮詢
1、桑葚幹。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
2、葡萄 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行哦。
3、甘蔗。在冬季水果中，深受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中，鐵的含量最高，高達每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被稱為補血水果。
然而，從中醫的角度來看，甘蔗是涼的，脾胃虛寒人應該少吃。
4、南瓜。南瓜被清代著名醫生陳修園譽為「補血良品」，富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素b12的重要成分之一，有助於血液中紅細胞的正常運轉。
鋅會直接影響成熟紅細胞的功能。鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素。這都是補血的極好營養。
5、紅棗和幹蜜棗。
幹棗裡面最推薦的是黑棗和蜜棗，含鐵量為克。7-3 .
在9毫克之間，它也是補血的好食物。幹棗還含有豐富的維生素c。維生素c是促進鐵離子吸收的重要因素。
然而，幹棗富含膳食纖維，不利於消化，所以不適合每天多吃，最好是煮湯和粥。
6、大豆食品。
大豆食品自古以來就是中國人最常見的食物。中醫指出，多吃平昔大豆食品對人體健康非常有益。一些研究發現，多吃黑豆和大豆等豆類可以幫助我們有效促進頭髮的生長，經常食用也可以有很好的生血效果。
4樓：匿名使用者
1、紅棗。紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。
對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
2、豬肝。豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補鐵元素能有效**缺鐵性貧血。所以患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
3、蓮藕。新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的則能起到補血的功效。所以女性補氣血可以多吃蓮藕。但是要切記經期不能吃哦！
4、芝麻。芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。黑入腎，吃黑芝麻的補腎效果很好，但是中醫角度則說道：
腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
5、桂圓肉。
桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的**效果。
6、烏雞。作為一個女性，相信對烏雞定不陌生。經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，到底烏雞有什麼功效呢？
烏雞甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。
5樓：8773429o8廠家
你好，補氣補血的食物有，阿膠，紅棗，黑朩耳，當歸，烏雞，酒釀蛋，黑糖，柑樜，葡萄，葡萄乾，南瓜，紅薯，海帶，黑棗，黑芝麻，花生米，紅小豆，胡蘿蔔，羊肉，牛肉，西紅柿，等等都是補氣補血的食物。
6樓：
中藥補氣補血的有大棗，枸杞，黃芪，人參，阿膠等等，一般女性由於生理結構的原因容易氣血俱虛，所以可以平時用兩片幹人參，大棗，枸杞，加點蜂蜜泡水喝，主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
此外，還可以用泡杯9味雪盈茶，去進行改善，採用純草本，再補血的同同時能提高的體質，增強免疫力，提高造血功能的動作。
7樓：楚玉健康坊
什麼食物可以補充氣血？
8樓：沃凌文黎翮
紅棗、花生、紅蘋果、蜂蜜、西紅柿、櫻桃、豬肝，豬肉、波菜。
波菜配豬肝補氣血有奇效。
9樓：楚玉健康坊
什麼食物可以補充氣血？
10樓：匿名使用者
紅棗、桂圓，葡萄乾，枸杞；花生、板栗、核桃，銀杏；銀耳、桃膠、皂角米。。。
女人是血養出來的。
水盈的眼睛是血養的，水潤的**是血養的，紅唇是血養的，**是血養的，黑髮是血養的，飽滿的牙齦是血養的。。最後，柔順的心境和性的歡樂，都是血養的。
所以，來燉補血湯吧。一天一小盅，小小地寵愛自己。
一碗補血湯的基本構成有三，補膠質的、補鐵的和補能量的食物各一。
補膠質的，比如，銀耳、桃膠、皂角米。。。
補鐵的，比如紅棗、桂圓，葡萄乾，枸杞；
補能量的，比如花生、板栗、核桃，銀杏。
都是非常便宜而且易得的食物，三類中各選一種，比如銀耳一小朵，桂圓幾粒，核桃兩粒，加入土紅糖或冰糖，用燉盅燉成甜湯，也可以用高壓鍋隔水燉。
量可以非常小，但要堅持喝。比較理想的節奏是生理期後，喝三天四物湯，然後就開始一天一盅，直到生理期停止。
陽好補，陰難調，氣虛時，喝杯咖啡或含一片紅參，或跑步五公里，精力馬上恢復許多。
陰難補，陰是補在身體更深處，更易虛不受補，補陰之物大多營養豐富且偏粘膩，脾胃不好之人，頂不往。
所以不要動輒服用動物性膠原，如肉皮或阿膠一類，特別是阿膠，怕有七成以上的人都會消化不了引起上火。
一碗湯雖簡易，但要補得進去，還要注重三點：
堅持每天揉腹，至少500下，則吃什麼補進去什麼。再加幾組腹肌練習就最完美拉；
要動，要曬太陽，血重且溼，若無陽氣就無法上行，無法隨身體的活動遍佈全身，反而成為困往脾胃的溼濁。下行凝滯引發**病的血淤。
心靜，呼吸平穩，氣血執行無阻。若情緒太過就會氣血妄行，補進太多也是為害而已。
除非貧困年代，人不缺外五味，而是缺內五味，我們不是沒吃夠而是沒有正確處理好食物，再一味地用進補的方式填進食物可能會適得其反。
吃貨會把脾胃吃壞，不注意運動的人脾陽虛，不好好休息，熬夜的人氣血不得收藏，心境不平的人氣血妄行。
運動生陽，靜養生陰，都不是全指著吃。最為理想的境界，是身體在流汗，而心情愉快安靜，這才是吃什麼就補什麼的狀態。
非常可惜，現代人的生活方式基本上都是，坐著像土豆一樣，內心卻百感交集。
11樓：楚玉健康坊
什麼食物可以補充氣血？
12樓：徐騰美子
一下食材都可以補氣血，並且都是在日常生活中能輕鬆購買，簡單烹食的。希望對你有幫助。
紅棗大棗。阿膠當歸。
枸杞紅糖。黃芪桂圓。
豬肝雞肉。黨參蓮子。
胡蘿蔔雞蛋。
菠菜糯米。黑木耳山藥。
人參牛肉。核桃龍眼肉。
豬血黑豆。黑芝麻小米。
紅薯花生。
13樓：妙手醫生健康
女人補氣血的食物有哪些？
14樓：楚玉健康坊
什麼食物可以補充氣血？
15樓：黃明昊的原配夫人
紅棗 紅糖米酒可以補血。 補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。
作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。
多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。
宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和**病、過敏性疾病忌食。 山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。
作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性洩瀉。
溼盛和氣滯脹滿者忌食。 栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：
補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉洩。氣滯腹脹者忌食。
補氣血食物有哪些，補氣血的食物有哪些 10種食物補
1 棗 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤 駐顏美容。紅棗可以熬粥 做糕點 煮湯 泡茶等。一次吃3 5顆為宜，不要超過10顆，血糖高 便秘的女性要少吃。2 桂圓 桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2 5顆桂圓和米一起，小火熬上幾...
補氣血食療，補氣血的食物有哪些 10種食物補
憑童夾谷飛燕 一般可以在食物中新增黃芪，當歸，熟地，玉竹，茯苓，西洋參，人蔘等藥食兩用的中藥材煲湯，有很好的滋補身體的療效 衷覓肥半槐 補氣血可以吃以下幾種食物 1.蓮藕，含有豐富的維生素，具有涼血生津的功效，還可以補脾益氣。達到很好的通氣的作用。對於女性患者來說可以補氣生血。2.韭菜，含有豐富的蛋...
補氣，血的食物有哪些？補氣的食物有哪些
意見建議 補氣食譜 小米 粳米 糯米 黃米 山藥 大麥 莜麥 秈米 馬鈴薯 大棗 胡蘿蔔 香菇 豆腐 牛肉 兔肉 狗肉 雞肉 鵝肉 鵪鶉 青魚 鰱魚。補血食譜 桑椹 黑木耳 菠菜 荔枝 松子 胡蘿蔔 豬肉 羊肉 豬血 牛肝 甲魚 海參。有哪些食物是補氣益血的 滿意答案學會放棄4級2011 12 17...