1樓：4123老開心
@ 氣血雙補： 黃芪10-15克，西洋參3-5克，枸杞子6-10克，黃精10克。把藥放到茶杯裡，衝入開水，然後蓋上蓋子，悶5-10分鐘，1天1杯。
2樓：灑脫丿
梗米 山藥 芝麻 龍眼肉 紅棗 莧菜 菠菜 桂圓 阿膠。
補氣血的水果有哪些
3樓：匿名使用者
紅棗桂圓之類的。
1、黑棗幹棗。
黑棗以含維生素c和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。
黑棗幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
2、桂圓肉。
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
桂圓肉中每100克含鐵量大約是毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
3、桑葚幹。
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何汙染的特點，所以桑葚又被稱為「民間聖果」。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。
常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。
一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、紫葡萄乾。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在毫克。
而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
對於女人吃什麼補血氣的問題，除了一些食物可以達到這一功效之外，平時多運動同樣具有這個功效。
4樓：匿名使用者
桂圓，荔枝，桑葚，紫葡萄，枸杞子，棗，等。
5樓：匿名使用者
水果倒不知道 不過阿膠 紅棗 核桃 黑芝麻 枸杞一起熬製的阿膠固元膏倒是真的可以。
6樓：火花飛吧
花生，紅棗，阿膠，人參。
補氣血的食物有哪些 10種食物補
7樓：小魚灬兒丶
二、紅棗。
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝。四、藕。
五、胡蘿蔔。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉。
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳。
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
8樓：0凌俊
阿膠。阿膠素有「補血聖藥」之稱，尤其是北京同仁堂阿膠，無論是從選料上，還是從工藝上來講，都是嚴格遵循同仁堂「選料上乘、工藝精湛」的理念，所以質量***，吃著也放心，補血效果自然錯不了。
1 阿膠梨蜜湯。
取梨1--2個，切成小塊後加水煮沸，然後加入阿膠小碎塊12克，用筷子反覆攪拌使之溶化，加入白糖或冰糖、蜜各50克。喝湯吃梨。
本方滋陰潤肺止渴，適用於肺燥咳嗽、久病多痰。
2阿膠羹(即食阿膠)
用阿膠250克，砸碎後，加入黃酒250毫升浸泡1--2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1--2小時，加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟後碎成豆粒狀)，攪拌均勻，再蒸小時入涼成凍後置於冰箱內儲存。每天服用早晚各服用1匙，服用時將阿膠羹1匙放入碗中加入開水後，連吃帶喝，口味又香又甜。
本方補血益腎，益智烏髮，養顏益壽，潤腸通便。
9樓：匿名使用者
補氣血食物常見的有：紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血，西洋參，枸杞等，但是要注意的是，很多食物都是要吃得很多，才能起到補氣血的目的，建議用昌弘西洋參加枸杞一起泡水喝，西洋參補氣，枸杞補血早晚泡水喝一次，堅持喝一段時間可以很好的補氣血。
10樓：匿名使用者
通過合理的運動，也可以達到補腎養腎的作用。建議在平時進行以下運動：散步、跑步、游泳、打球、太極拳、瑜伽、舞蹈、強腎操等，可以很好的保養腎臟。
女人吃哪些水果補氣血
11樓：北極雪
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素c的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇 異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果有豐富的維生素 c,一顆奇異果含的維生素c就有87毫克。
櫻桃含有豐富的維他命c,而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高。
龍眼補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。
荔枝補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。
葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。
紅棗又名大棗，營養價值很高，是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、糖分，棗味甘、性溫，能補中益紅棗煲湯氣、養血生津等。
補氣血的食物有哪些
12樓：妙手醫生健康
女人補氣血的食物有哪些？
13樓：鍾離茹雲茅曄
紅棗、桂圓，葡萄乾，枸杞；花生、板栗、核桃，銀杏；銀耳、桃膠、皂角米。。。
女人是血養出來的。
水盈的眼睛是血養的，水潤的**是血養的，紅唇是血養的，**是血養的，黑髮是血養的，飽滿的牙齦是血養的。。最後，柔順的心境和性的歡樂，都是血養的。
所以，來燉補血湯吧。一天一小盅，小小地寵愛自己。
一碗補血湯的基本構成有三，補膠質的、補鐵的和補能量的食物各一。
補膠質的，比如，銀耳、桃膠、皂角米。。。
補鐵的，比如紅棗、桂圓，葡萄乾，枸杞；
補能量的，比如花生、板栗、核桃，銀杏。
都是非常便宜而且易得的食物，三類中各選一種，比如銀耳一小朵，桂圓幾粒，核桃兩粒，加入土紅糖或冰糖，用燉盅燉成甜湯，也可以用高壓鍋隔水燉。
量可以非常小，但要堅持喝。比較理想的節奏是生理期後，喝三天四物湯，然後就開始一天一盅，直到生理期停止。
陽好補，陰難調，氣虛時，喝杯咖啡或含一片紅參，或跑步五公里，精力馬上恢復許多。
陰難補，陰是補在身體更深處，更易虛不受補，補陰之物大多營養豐富且偏粘膩，脾胃不好之人，頂不往。
所以不要動輒服用動物性膠原，如肉皮或阿膠一類，特別是阿膠，怕有七成以上的人都會消化不了引起上火。
一碗湯雖簡易，但要補得進去，還要注重三點：
堅持每天揉腹，至少500下，則吃什麼補進去什麼。再加幾組腹肌練習就最完美拉；
要動，要曬太陽，血重且溼，若無陽氣就無法上行，無法隨身體的活動遍佈全身，反而成為困往脾胃的溼濁。下行凝滯引發**病的血淤。
心靜，呼吸平穩，氣血執行無阻。若情緒太過就會氣血妄行，補進太多也是為害而已。
除非貧困年代，人不缺外五味，而是缺內五味，我們不是沒吃夠而是沒有正確處理好食物，再一味地用進補的方式填進食物可能會適得其反。
吃貨會把脾胃吃壞，不注意運動的人脾陽虛，不好好休息，熬夜的人氣血不得收藏，心境不平的人氣血妄行。
運動生陽，靜養生陰，都不是全指著吃。最為理想的境界，是身體在流汗，而心情愉快安靜，這才是吃什麼就補什麼的狀態。
非常可惜，現代人的生活方式基本上都是，坐著像土豆一樣，內心卻百感交集。
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14樓：敦普水性工業漆
黑棗：最為推崇的是黑棗和蜜棗，算是補血食物中的佳品。但幹棗不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，有著水果中「補血果」的稱號。建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，但孕婦慎用。
黑芝麻：芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
當歸：當歸，可以稱得上補血第一藥。既可以補血，又可以活血，而且不滋膩。
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15樓：梅梅雪雪
紅棗，枸杞，山藥，桂圓，黃芪和當歸煮水喝。
16樓：匿名使用者
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
補氣養血的水果有哪些，補氣血的水果有哪些
1 龍眼肉。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素a b,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯 龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。2 桑葚幹。桑葚幹含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，無愧於水果中 補血果 的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥...
補氣血食物有哪些，補氣血的食物有哪些 10種食物補
1 棗 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤 駐顏美容。紅棗可以熬粥 做糕點 煮湯 泡茶等。一次吃3 5顆為宜，不要超過10顆，血糖高 便秘的女性要少吃。2 桂圓 桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2 5顆桂圓和米一起，小火熬上幾...
補氣血食療，補氣血的食物有哪些 10種食物補
憑童夾谷飛燕 一般可以在食物中新增黃芪，當歸，熟地，玉竹，茯苓，西洋參，人蔘等藥食兩用的中藥材煲湯，有很好的滋補身體的療效 衷覓肥半槐 補氣血可以吃以下幾種食物 1.蓮藕，含有豐富的維生素，具有涼血生津的功效，還可以補脾益氣。達到很好的通氣的作用。對於女性患者來說可以補氣生血。2.韭菜，含有豐富的蛋...