1樓：匿名使用者
挺好，跑得快了點，如果覺得太累建議跑慢點，跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
體重87公斤，長跑45小時，速度是分鐘/400米，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×45/60×30/千卡)
**還要看你每天吃多少，飲食結結構。
**就是三分練七分吃。注意吃低熱量的，拒絕油炸食物，不吃零食飲料，多吃水果，飯用蒸紫薯土豆紅薯代替熱量比米麵低還有纖維素，少吃澱粉。會吃對**很重要。
餓的時候吃熱量低的。一頓不要太多，少食多餐增加代謝，比如運動前可以稍微補充點熱量，運動後再進餐基本上就吃不了什麼了，一般運動放在晚飯前比較合適，因為一天吸收的能量足夠你運動了，如果體質好就可以直接運動，運動過後因為血液迴圈快，體內脂肪被代謝出來一部分補充到肌肉中，幾乎不會覺得很餓了，所以再吃少量食物就可以了，**管住嘴最重要。
2樓：靜聽一季花開
您好：根據您描述的情況不可亂服用**藥物對身體存在著很大的隱患，目前已經報道了多起由於服用**藥物造成身體器官病變致死亡的病例，您完全可以通過飲食控制，糖分，蛋白質，脂肪，膽固醇等營養位置的均衡搭配，多吃蔬菜，多運動健身來達到您**的目的才是最健康的。
以上你滿意麼？
慢跑35分鐘5km，是不是慢了？
3樓：一葉小船
每天跑步五公里，三十五分鐘，說明已不是一個初跑者。作為慢跑，里程和耗時還是不錯了。但想作為專業或馬拉松選手跑，這個配速還是太慢了。
每公里七分鐘的配速，屬於慢跑。對於長期跑步的來說，這個跑量還有運動量，屬於健康跑範圍之內，不超標，長期堅持鍛鍊身體，還是不錯的。每天跑五公里，這個跑量並不算多，但還是要因人而異。
每天跑步的距離，跑步的時間，是按照你的跑步目標來制定的。如果你是為了**。可能首先要看你自己的體重情況，你的體重太大，同時要想達到**的效果，也許跑步並不是一個最好的方式呢，你可以調整飲食，先去游泳，等體重稍微降下來之後再開始跑步，因為對於體重特別大的人來說，跑步反而會給膝蓋很大的壓力。
你的體重適中，跑步是為了強身健體，那麼一開始也不需要一定要跑五公里，或者是跑三十五分鐘，你甚至可以一開始只跑五分鐘，然後無論跑多遠，跑過五分鐘就停下來，然後第二天再跑五分鐘，接著慢慢的增加到十分鐘二十分鐘，最後到一天跑三十分鐘，這個過程是你能夠慢慢看到自己進步的過程，也不會讓自己太輕易的放棄，更不會給自己太大的壓力，這樣就有很大的可能持續下去。如果一開始就給自己要求很高，一定要跑五公里，並且跑過三十五分鐘，那麼你之前從沒跑過步，有很大的可能你堅持不下去。所以還是那句話，每天跑步的公里數，跑步的時間是要按照你的跑步目標來制定。
4樓：幻木風
慢了慢了，一分鐘5千米還差不多。
不要對自己要求太高，活給自己看。
5樓：匿名使用者
平均水平，正常情況下五公里也要三十分鐘。
40分鐘跑多少公里算是慢跑？
十公里跑步54分鐘屬於慢跑嗎？
一千米3分45秒跑步技巧
6樓：訓練獅
你一定不能錯過的1000米跑步要領。
慢跑5公里37分鐘是不是太慢了？
每天跑步5公里，跑35分鐘合適嗎？
15分鐘跑3.5公里算慢嗎？
經期可以運動嗎 比如慢跑40分鐘
重點不在於能不能跑，而是該如何跑。視個人身體狀況做調整 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈 頭痛 腹痛 情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間...
獻血以後多久能運動比如慢跑30分鐘
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聽說慢跑40分鐘才開始燃燒脂肪啊
慢跑是30分鐘開始燃燒脂肪。我告訴你我得訣竅吧我剛開始只能跑20分鐘。然後就不行了 每天我多跑10分鐘。慢慢的加，如果突然覺得跑不動了，就不要加了，按照這個時間多跑幾天。關鍵是堅持，慢慢的就能多跑了，速度不用快，時間才是最重要的。我最後每天跑一個半小時。一個月我減了42斤。呵呵，加油吧 不僅僅是慢跑...