1樓：匿名使用者
慢跑是30分鐘開始燃燒脂肪。我告訴你我得訣竅吧我剛開始只能跑20分鐘。然後就不行了
每天我多跑10分鐘。慢慢的加，如果突然覺得跑不動了，就不要加了，按照這個時間多跑幾天。
關鍵是堅持，慢慢的就能多跑了，速度不用快，時間才是最重要的。我最後每天跑一個半小時。
一個月我減了42斤。呵呵，加油吧
2樓：水晶之毀
不僅僅是慢跑哦！
早上運動：
慢跑半個小時可以幫助**可是慢跑有人不到1星期就堅持不了了所以有人選擇了跳繩，跳繩也是比較不錯的方法而且還是比慢跑更好更有效的**方法呢！每天早上跳繩25分鐘在著之間要吃半1/4的檸檬，這樣更有幫助**！
晚上運動：
晚上有很多人選擇呼拉圈活動不僅可以使肚子**還可以在大腿**！樹膠前20分鐘鍛鍊20分鐘！可是感覺呼啦圈太麻煩了～～還是選擇打坐活動！
打坐就是把左腳給提起來放到右邊的大腿上！（要站著！）或則相反，這個活動就是補角耐減的運動了許多女還都可以用這個活動（當然男的也可以）每邊堅持8分鐘！
看看你1星期能減掉幾斤？保證嚇死你！
3樓：又見麗香
好象是30分鐘以上都可以燃燒脂肪,只要每天堅持就一定很有成效
4樓：五嶽獨尊
是的!跑30分鐘只是消耗熱量,不會燃燒脂肪!
5樓：zq永恆瞬間
~~**的最好辦法是保持,即使你每天跑10分鐘,天天堅持也會有成效的
跑步要一口氣跑40分鐘以上才能燃燒脂肪？
6樓：君之代
一般來說，運動40分鐘以上才能燃燒脂肪，但是跑步時間不到40分鐘也不代表這不能**！因為已經消耗了血糖，為下一步消耗脂肪奠定了基礎，因此只要是跑了步的都是對健身甚至是**有意義的。
從開始跑步脂肪就開始燃燒，只不過一開始在血糖濃度比較高的情況下，血糖提高了大部分跑步需要的熱量，脂肪提供的較少。當中等強度有氧開始20分鐘後，身體就會開始過度到由脂肪的燃燒提供主要熱量，脂肪才開始大量的燃燒。
運動的時候會在肌肉中產生乳酸 ，讓肌肉有痠痛感。四十分鐘是乳酸和鈣離子開始結合成乳酸鈣的時間。就是說連續運動四十分鐘以上，痠痛感會漸漸消失，再繼續運動下去就是乳酸鈣進入骨骼的時間。
7樓：七月七月情
不用的，跑步是有氧運動，你跑一分鐘也是有效果的，關鍵還是看堅持不堅持，你說的穿插跑是可以的，而且效果還會比你一直跑一個速度好的，你說的穿插跑在跑步機上就是對應的程式跑，這個是挺有效果的，希望你能堅持，每天的時間看自己的一個身體素質，不一定要跑40分鐘才算運動了。
8樓：蒼譽植正德
看你是勻速跑還是高強度間歇跑。減脂來說高強度間歇運動效果更好
9樓：匿名使用者
可以的，不過要記住必須堅持才會有效果。
10樓：夏日c清風
30分鐘就開始燃燒脂肪6小時，多了沒太大效果了
慢跑超過40分鐘脂肪才會開始消耗嗎
11樓：匿名使用者
其實從你慢跑的第一分鐘開始有氧系統就會消耗脂肪，
只不過剛開始消耗肌糖原會更多一點，這就是為什麼跑步剛開始出現的疲勞狀態是痠痛
等把這股痠痛的感覺熬過去了之後身體就沒有明顯的感覺了，這時候開始身體幾乎完全由有氧系統供能（通俗來講就是開始高效燃脂了）
這個進入有氧系統供能的時間點因人而異，通常認為是10分鐘到20分鐘這樣子
題主如果是想通過跑步來減脂，那建議每次不間斷的跑四十分鐘到一個小時，效果最好，而且疲勞程度也在可接受範圍
但是如果是剛剛開始運動，那可以先從每次20分鐘開始，保持可以邊跑邊說話的那種速度
關於有氧運動40分鐘以上才消耗脂肪
12樓：
1、在運動過程中當人體內的糖原被耗盡後，就開始使用脂肪的提供呢能量。這個時候就開始消耗體內儲存的脂肪了。因為個體差異的原因，一般運動20~30分鐘左右，體內的糖原被耗盡後，就開始使用脂肪了。
2、跳繩這個專案不完全屬於由有氧運動，類似於800米跑，不是完全意義上的有氧運動，在運動過程中無氧供能和有氧功能都為肌肉提供能量。而這種運動的減脂效果不如有氧運動，因為無氧供能會使血乳酸的濃度上升從而會降低減脂效果。而且跳繩的運動強度跨度大，運動過程中強度不太好控制，實際使用中還是更推薦慢跑。
3、一般的有氧運動（慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山）在運動30分鐘後都會消耗脂肪。
4、以減脂為目標的有氧運動時間是50~60分鐘。
13樓：匿名使用者
其實這是個誤區，雖然是40分鐘開始消耗脂肪，但是即使不到40分鐘，身體還是會在接下來的1-2天裡燃燒脂肪來補充消耗的部分。
運動多長時間才開始消耗脂肪？40分鐘還是20分鐘？
14樓：宇宙外的三道題
有氧運動是低強度、長持續的運動。比如跑步，心率維持在120以上，也就是慢跑的速度，進行15分鐘以上就是有氧運動了。20分鐘可以鍛鍊到心血管系統，30分鐘開始燃燒脂肪。
所以如果是要**的話最好跑40分鐘。
15樓：可愛的
45分鐘以後才開始消耗脂肪。
16樓：匿名使用者
一般運動30分鐘之後才開始消耗脂肪
經期可以運動嗎 比如慢跑40分鐘
重點不在於能不能跑，而是該如何跑。視個人身體狀況做調整 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈 頭痛 腹痛 情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間...
慢跑45分鐘，慢跑35分鐘5km，是不是慢了？
挺好，跑得快了點，如果覺得太累建議跑慢點，跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 小時 指數k 指數k 30 速度 分鐘 400米 體重87公斤，長跑45小時，速度是分鐘 400米，那麼他跑步過程中消耗的熱量 60 45 60 30 千卡 還要看你每天吃多少，飲食結結構。就是三分練七分吃。注意吃低...
關於慢跑， 我剛開始慢跑，跑不了30分鐘怎麼辦
我和你一樣，我是兩年前開始慢跑的。1.建議你下個nike 或咕咚運動，手機上的軟體，連gps計跑步時間線路和熱量的。這讓你跑步有個目標。2.心態上，先告訴自己，別老想著效果，就算 不了，跑步也是對自己有益的。3.一定要買雙好的跑鞋，體重越重買越好，體重輕的買太好踩不動。人類全身只有膝蓋那是做緩衝的，...