1樓：只想躺著有錯嗎
我國提倡公民無償獻血，獻血後人體會損失部分血細胞、部分血漿，所以獻血以後，在前三天之內就避免活動，好好休息，增強營養，適當的多補充一些液體的成分，三天以後可以參加一些輕微的活動，比如散步、騎車等等。如果是沒有明顯的不適，可以逐漸的增加運動量，比如快走、慢跑等等。一般獻血一週左右的時間，人體的白細胞、血小板數量就恢復到原來的水平，血漿中的白蛋白、無機離子以及免疫球蛋白也會恢復到獻血前的水平，但是紅細胞恢復時間較長，有時候需要三個月左右的時間。
所以，輕度的獻血對人體沒有明顯影響，但是儘量要在一週以後參加運動。一般都是全血，也有成分血，獻血後血紅細胞會少，那麼血液中的含氧量就低，不能做劇烈運動，一般2小時後可以活動，但不能劇烈！血液其他成分在2天左右恢復！
只有血紅細胞恢復的較慢，需要168天到180天，但是骨髓會以6到8倍的速度來造血，所以最多在一個月左右會全部恢復！
總之一句話，獻血後2個小時可以活動，但不能劇烈，2到3天可以運動，但要休息營養補充：優質蛋白和優質脂肪酸！
如果急需快速進入運動狀態,第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米衝刺還可以，但是更大強度的運動的話，就是不行的，那個消耗的是你的體力你身體的代謝。肝臟中儲藏的血量保證了正常獻血不會對人體產生很大影響。以我國標準獻血400ml（全血）為例，一般需要注意24小時之內保護好創口，不要劇烈運動，保證睡眠，多喝水，儘快恢復血容量。
24小時後可以正常運動。獻全血200ml或成分血的就更不用擔心了。
2樓：匿名使用者
這個血量並不多，也是正常的標準的獻血量，但如果你想要運動的話，那麼最好還是不要，因為身體為恢復機能容易暈倒，最好休息一天之後才可以適量的運動
3樓：愛游泳的小海豚
獻血以後看現多些，現在少沒問題，多的話，當天最好不要跑了
4樓：匿名使用者
正常人獻血是不影響運動的,如果要劇烈運動,身體健康的人休息個三兩天就行了。
5樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
開學以後一定，休息兩個小時以後再運動，多喝點牛奶
6樓：以可心
獻血之後補充能量，休息好，其實如果是200cc，沒有太大影響的，大概休息半天就可以了。
獻血後多久可以跑步，做劇烈運動
7樓：首都獻血
獻血後24小時之內不劇烈運動，日常的活動不受影響。 獻血後當天請不要從事高空作業、高溫作業、長途駕駛車輛
8樓：007東風一號
有跑友擔心：下週末想去獻400毫升血，可是又怕影響跑步。獻血後多久可以恢復跑步？如何做到既能獻血，又不影響跑步，同時也不傷害身體呢？
第一：獻血時獻成分血和全血有什麼區別？
平時我們所說的「獻血」，基本上指的是獻「全血」，即血液的全部成分，整體抽出來。而捐獻「成分血」，即抽取血液中的某些成分（主要是血小板），然後把其餘成分回輸給獻血者。
對獻血者來說，無所謂哪種更好一些，它們對身體都沒有傷害。當然，如果獻血者有高血脂，或者血液粘度稍大，獻全血稍稍降低點也是可以的。
對受血者來說，全血和成分血的用途是不一樣的。如某些血液病患者主要缺少的是血小板，而血液中其他成分並不缺乏，此時如果輸入全血，則需要輸入很多全血才能達到血小板正常水平，效率不高，浪費血液。
第二：獻血後多久才可以跑步運動？
正常情況下，獻血是很安全的。但是對於跑者來說，比如即將參加馬拉松等賽事，獻血這件事就需要認真考慮了。
因為人體是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣，然後把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻血後紅細胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣，細胞的各項生命功能無法正常發揮，比如獻血後頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。
同時獻血後，腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素，這就是向骨髓發出訊號，讓造血幹細胞多生產紅血球。這個過程需要一定的時間，一般來說水和無機鹽的話，2小時就可以恢復；其他大多數物質2天也恢復的差不多了；恢復最慢的是紅細胞，因為它的壽命是100~120天，明顯丟失的時候骨髓會用6~8倍的速度來造血，不超過1個月也可以恢復完畢。
一般來說輸血後一週內不宜劇烈運動，三週左右可恢復平時的運動水平。
第三：獻血前後怎樣保護好自己？
生活中有很多人擔心獻血會有損健康，有些初次獻血者也不知獻血後應當注意什麼。事實上，只要按照以下方法保養，就不會對身體有損害。
1、獻血前
（1）獻血前一天和當天早晨禁食油膩食物、不要飲酒和服用藥物
（2）放鬆心情，保證6小時以上的睡眠，不要獻血前劇烈運動
（3）多喝水，不要喝咖啡等刺激性飲料，不要空腹獻血
（4）不能在身體不適情況下獻血
2、獻血後
（1）要用酒精棉按住鍼口，完全止血後再放開。
（2）獻血後往往較為虛弱，應當休息10 分鐘左右再離開
（3）獻血後切忌飲酒，否則易造成血液酒精濃度過高而導致酒精中毒
（4）獻血後需要及時補充營養，多吃一些補血的食物，比如雞湯、紅棗、豆製品、豬肝以及肉類等，但避免攝入辛辣刺激的食物。同時，還要多喝白開水，以幫助身體儘快恢復。
9樓：凌蠍音殿
正常人獻血都是四00cc，除了獻血的針孔部位有點疼，是不影響運動的，如果要劇烈運動，身體健康的人休息個三兩天就行了。 獻血後,兩天內避免做劇烈運動,當天即可洗澡,當天即可吃辣.但是為了健康還是儘量避免辛辣油膩的飲食.
獻血後的營養補充一般以增加造血所必須的各種營養物質為宜.造血的原料主要包括：蛋白質,鐵,葉酸和維生素b一二等
10樓：神小朵
安排合適的跑步時間儘量避免在早晨10點到下午3點這段時間進行跑步訓練，除非你正在為某項賽事進行專項訓練。通常來說，在天氣炎熱的季節裡，清晨是最好的鍛鍊時間。在開始訓練前檢視一下天氣預報，高溫意味著空氣中的臭氧和汙染物也增多，這時你最好選擇在室內運動。
因為空氣中的汙染物也會傷害你的肺部，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛鍊者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。
不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，那麼獻血後能長跑嗎？
獻血後肯定是不能長跑的，一個正常成年人獻血後對身體是不會造成影響的，但是，獻血後機體的調節和恢復是需要時間的。
一般按照正常的新陳代謝來算，如果你的營養跟得上，也能保持勞逸結合的規律性作息，且能進行適度的有氧運動，那麼，一般最多1個月就可以恢復到原來的狀態。
如果急需快速進入運動狀態,第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米衝刺還可以，但是更大強度的運動的話，就是不行的，那個消耗的是你的體力你身體的代謝。
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天后雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。
獻血200cc以下如果你的身體健壯三天後可以去跑1500，如果你的身體不健壯，建議不要參加。到時候會出現頭暈，四肢無力。
一般兩週以後就能正常的參加一些常規的體育運動了,不過如果感到不適也應該立即停止。
11樓：匿名使用者
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動。
一般來說輸血後一週內不宜劇烈運動，三週左右可恢復平時的運動水平。
獻血後多久才可以運動？
12樓：匿名使用者
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動。
一般來說輸血後一週內不宜劇烈運動，三週左右可恢復平時的運動水平。
13樓：首都獻血
獻血後24小時之內不劇烈運動，日常的活動不受影響。 獻血後當天請不要從事高空作業、高溫作業、長途駕駛車輛
14樓：茹今鎖依波
理論上講，一個正常成年人獻血後對身體是不會造成影響的，但是，獻血後機體的調節和恢復是需要時間的，安全起見，建議你一週內不要做劇烈運動，多注意休息，適當增加營養，對你的身體是有好處的。
15樓：匿名使用者
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天后雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。
16樓：陰天鬧鬧
獻血200cc以下如果你的身體健壯三天後可以去跑1500，如果你的身體不健壯，建議不要參加。到時候會出現頭暈，四肢無力。
17樓：鄒秀厚
建議你不要兩樣同時進行，沒有好處反而對身體有害，第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米衝刺還可以，但是1500的話，就是不行的，那個消耗體力的和你身體的代謝，捐了血後再1500，短時間你是看不出來有什麼問題，但是過段時間你的免疫力有所下降。還是謹慎一下
獻血後多久才能劇烈運動?
18樓：匿名使用者
你的情況，一般是獻血以後需要注意個人的保養與調理，可以多吃肉蛋奶之類的食物，需要加強營養 自我調理。
首先需要注意飲食的調理，可以多吃大棗核桃仁之類的食物，一般的一星期以後可以運動的，循序漸進，晚上熱水泡腳。
19樓：首都獻血
獻血後24小時之內不劇烈運動，日常的活動不受影響。 獻血後當天請不要從事高空作業、高溫作業、長途駕駛車輛
20樓：匿名使用者
獻血後兩天內不要從事重體力勞動和劇烈體育運動。
21樓：匿名使用者
你好！可以說獻血後一星期左右可以恢復正常， 一星期後可以劇烈的運動和鍛鍊， 但是在一星期內不宜做劇烈的運動，
22樓：
體質好的十個小時就可以了，得看你獻了多少毫升
經期可以運動嗎?比如慢跑40分鐘
23樓：道峰山營
重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，**效果很好。
經前症候群可小跑步改善
受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。
經前症候群嚴重者請休息
經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。
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