1樓：匿名使用者
沒時間限制 。。。如果你想突破自己的話 每天都要面對新的疲勞！！！要追求極限是痛！！並且快樂著！
2樓：匿名使用者
運動的疲勞，是**於自身的自由基的損傷，也就是說在你身體中存在的一些自由基沒有很好的與氧氣結合，而導致他的損傷，而在你身體表現上就是疲勞，要是恢復的話，要看你自身的調節，好的話一兩天，若是天天休息不夠的話，有可能會更嚴重
運動疲勞期
3樓：
在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。
但是你需要分清你是運動後疲勞產生的肌肉痠痛還是肌肉韌帶拉傷所致。一般前者的話進過適當的拉伸鍛鍊、按摩肌肉會得到緩解，而後者只會更嚴重。
一般來說，只要你每天堅持，運動疲勞一般3~7天就會過去，這是我的經驗。不要因為痛就停止鍛鍊，那樣只會痛的時間更長。堅持住，身體熱身開了就不會那麼痛了。
然後一個星期之後就會發現自己**也不痛了，而且更精神，體型更伸展！
跑步多少時間才能渡過疲勞期
4樓：一零er三
根據你平時訓練情況而定，經常跑步的人很快就度過疲勞期了，對於缺乏訓練的人是30-40分鐘。
鍛練肌肉，多長時間進入疲勞期？疲勞期持續多長時間？ 10
5樓：暗影掌控
如果你是第一次鍛鍊的話，剛開始鍛鍊肌肉的那部分，會有些痠痛，這屬於正常現象，堅持鍛鍊，過個一兩天就會好的！並且你會發現的身上的肌肉會和以前不同！
6樓：匿名使用者
腿72小時，胸背肩膀胳膊48小時，小臂小腿等小肌群24小時即可恢復。
總的來說還是看你訓練強度的高低決定。
7樓：匿名使用者
看你鍛鍊時的強度，與強度成反比
如果得真的疲勞了，也是因人而異，一般人2天吧
運動是不是每個月都有幾天疲勞期？應該怎麼度過？
8樓：王耀華
根據自己身體的感覺調節運動量，不強求運動量的達成，貴在堅持
9樓：檀木與象牙
一般會有…可以降低無氧的量…多散步聽**拉伸…會緩解很多
10樓：夢雨
適當聽聽**，散散步放鬆下，可能壓力太大了
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